Фая
20.11.2021 18:53

Дневник питания за 20.11.2021

Сегодня день пиццы.(У меня редко бывает,что я ем вечером пиццу или другую мучную выпечку,кроме хлеба.Но вот сегодня не сморя на то что я не очень люблю пиццу, вот захотелось ее и съела.Тем более вкусная была,вообщем получилось как получилось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельнозерновой хлеб
110
206.7 7.6 1.5 40.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Колбаса варено-копченая, любительская
100
420 17.2 39 0.2
Вода
280
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
47.5 3.6 3.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца
100
171.2 8.4 4.8 23.6
Бамия сладость
43
123.4 1.7 12 29.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Довга - кисломолочный суп
80
29.8 1.4 1.2 3.3
пицца
130
222.6 10.9 6.2 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Елена (имт 23.9) 20.11.2021 19:10
Овощей совсем нет. Вах-вах-вах)))
Фая 20.11.2021 20:44
Елена, Был огурец,забыла его указать.А вообще кроме помидор и огурцов другие овощи не ем,если только в сезон кабачки и баклажаны.
Калорий много, но большинство бесполезные ( 420 ккал колбаса, 350 хлеб с маслом, 300 пицца и 120 сладость - итого 950 ккал получено с вредными для нас продуктами) - практически всех витаминов организму не хватает и большинства минералов - постарайтесь вводить больше полезных продуктов с более богатым витаминным составом💐.
Фая 22.11.2021 07:11
Светлана158см,ИМТ26, Да Светлана,я вот смотрю на ваш рацион,ю и других похователей понимаю,что я питаюсь очень безобразно,каждый раз даю слово,что не буду больше есть всякую бяку,а потом ем.Надо как то кончать с этим.Спасибо за встряску🙏🌹🌹🌹
Фая, удачи Вам💐.
Фая, кстати, одна из участниц мэр попросила меня сегодня рассказать ей, как я добираю витамины и минералы. Может и Вам будет интересно - скопировала то, что написала ей.
Ой-ля-ля, я у себя проанализировала каких витаминов и минералов чаще всего не хватает (можно средние данные за месяц посмотреть) и купила именно эти витамины:
1.Липотропный фактор (от Эвалар, бывает ещё от другой серьёзной фирмы, но я не нашла его в аптеках, содержит холин, метионин и инозит) - он очень полезен судя по составу, но ооочень неприятно его есть - противный очень и по вкусу, и по запаху - как падаль какая-то, хотела что-нибудь другое с холином купить, но в наших аптеках и на аптека.ру другого нет, правда в интернете есть то ли в еаптеке от Сбера, то ли на Озоне;
2.Железо халат от Эвалар;
3.Кальций Магний Цинк (и там ещё немного витамина Д для лучшего усвоения кальция, от Натурес Баунти, США);
4.Мегаслим леовит от Леовит нутрио ( Россия, комплексные с витаминами группы В, Е, С, хромом, магнием , селеном и цинком);
5.Фолиевую кислоту.
Дозирую не по инструкциям, а в зависимости от количества того или иного нутриента в рационе - чтобы были в норме, когда не хватает. Остальные продуктами добиваю.
1.Витамин А и каротин - ежедневной морковкой, она ещё добивает у меня молибден и некоторые другие элементы, прокручиваю буквально полминуты в блендере, добавляю сметаны (можно раст. масло или молоко, но обязательно необходимо что-то жирное для усвоения витамина А), мне морковка так нравится.
2.Витамин Д у меня обычно чайным грибом Каркадэ набирает больше нормы - купила в фикс-прайс, вкусный, напоминает немного квас или лимонад. Раньше добавляла ещё несколькими граммами жмыха подсолнечного, который вообще-то покупала из-за большого количества белка, чтобы белок добавлять. А вообще его в печени морской рыбы много. Кстати, белок раньше добивала творогом (5% обычно, но если есть перебор жира уже, то обезжиренным), а сейчас покупаю твёрдые сыры с очень низким содержанием жира - не более 9 %, белка в них очень много, в магазинах поискала такие и нашла).
3.Витамин Е добавляю подсолнечными семечками или подсолнечным маслом.
4.Витамина К много в свежей капусте - съедаю каждый день от 20 до 100 г в зависимости от содержания в рационе этого витамина.
5.Калий добавляю сухофруктами - курагой, сушеными бананами и некоторыми другими.
6.Йода много в ламинарии - достаточно 1,5г в салат или во что-то другое положить. В ней много и других минералов - калия, железа, хлора и др. Но если постоянно ради других минералов много употреблять, то избыток йода может быть.
7.Молибден уже писала - морковкой добиваю.
8.Фтор - пью воду обогащенную фтором. Сначала покупала бутылированную в магазине, проверяя по этикетке состав, а потом узнала, сколько в нашем городе фтора в водопроводной воде, позвонив в водоканал. Оказалось, что нормально. Во многих местностях его мало в водопроводной воде.
Вроде про основные продукты и витамины, используемые мной, рассказала. Сейчас у меня в основном возникает проблема только с хлором - необходим для соляной кислоты в желудке, да и вообще нужен всему организму. Его пока не решила, как добавлять, не превышая сильно норм натрия (соль) или йода (ламинария). Хочу попробовать добавлять калиевую соль (хлорид калия, пищевая добавка Е508 вроде), но пока не нашла, где купить. В наших аптеках её нет в нужных дозировках. Она также продаётся везде как удобрение, но брать в виде удобрения не рискую - вдруг она там недостаточно очищена и кроме хлорида калия там ещё какие-нибудь небольшие примеси есть. Ищу пищевую.
Вообщем рейтинг у меня средний за последний месяц 99 и полоски в среднем за месяц все зеленые. Я довольна - организм получил всё в нужном количестве😊.
Фая 22.11.2021 16:18
Светлана158см,ИМТ26, Света,спасибо ,вам больше.Витамин д недавно прекратила принимать,а об остальном подумаю .Хочу все таки продуктами добирать витамины.Но посмотрим,может и буду их принимать.Огромное вам спасибо!!🌹🌹🌹
Фая, организму всё равно, из продуктов или из препаратов он будет брать нужные ему для нормальной работы вещества - и там, и там будут одни и те же химические вещества, которые необходимы ему для нормальной работы. Мы состоим из химических веществ. Только есть полезные для нас вещества, а есть вредные. Вредных мы избегаем, а полезными снабжаем организм💐.
Оля-ля 22.11.2021 16:58
Светлана158см,ИМТ26, а вы уверены что вашему организму все это нужно? Я про такое кол-во  принимаемых вами витаминов!
Оля-ля 22.11.2021 17:03
Фая, раньше тоже принимала много витаминов, пока мне терапевт не запретила, т.к. от большого приема витаминов, например образуется песок в почках.  И вообще прием витаминов необходимо согласовывать с врачом, после сдачи анализов. В Америке витамины можно приобрести только по рецепту.
????????? Ксения 22.11.2021 17:46
А вот я очень люблю пиццу, но с ней проблемки( Если заказывать, то без понятия как считать. Если делать самой, то лень заморачиваться, даже не помню когда я её ела то в последний раз 😄
Фая 22.11.2021 17:52
????????? Ксения, Тогда можно заморочиться один раз и есть долгое время.Я делаю так.Завожу тесто,готовлю 3,4 пиццы.Съедается от силы 2 пиццы.Остальную упаковываю в пакет и в морозилку.Но это нужно в тот день когда пицца приготовлена, а не на след день.Приготовили,остыла,поняли что столько не съедите остальное в морозилку.
Когда приспичило или лень готовить или есть нечего достала,разогрела в микро и усе)
Фая 22.11.2021 17:54
Оля-ля, Я в прошлом году принимала витамины, по назначению врача(ногти страшно ломались,после гель лака)Потом курс закончился и все.А витамин д недавно закончила принимать.Через месяц снова буду,так как солнышка уже нет,недостаток так и так будет.
Фая 22.11.2021 17:56
Я вот поняла одну вещь,что если есть нормальную, здоровую пищу,без сладкого и выпечки,то и ккал будет в норме и витамины можно добрать.Ем выпечку,сладости,на остальное уже и места нет и ккал нет,и в итоге недостаток витаминов и перебор ккал.Надо всё таки перестраивать себя.
Оля-ля 22.11.2021 18:07
Фая, просто витамины желательно получать из еды, а не из таблеток.
Фая 22.11.2021 18:10
Оля-ля, Ну вот я тоже так думаю.Нужно как то отрегулировать питание.
????????? Ксения 22.11.2021 18:18
Фая, Идея супер) Только у меня даже 5 пицц будет мало, растоскают за два дня)
Фая 22.11.2021 18:20
????????? Ксения, А вы не показывайте все)Съели,наелись и все,остальное в морозилку до лучших времён)
????????? Ксения 22.11.2021 21:19
Фая, 😄
Оля-ля, я писАла, что принимаю всё только до нормы, а не по дозировке в инструкции. А норма всех витаминов и минералов - это не просто что может быть нужно, а может и нет, а это то, что ему для нормальной работы
всех органов обязательно необходимо
. Некоторые дни что-то не принимаю, в другие может что-то в половине таблеточки, а когда и цЕлую - всё зависит, сколько этих элементов в конкретном моём рационе.
Оля-ля, при низкой калорийности полностью набрать всё из еды ооочень проблематично без добавления извне препаратами. Я отказалась от Комплевита для женщин, который раньше принимала, так как в нём были и витамины с минералами, которых мне обычно и в еде хватает. Принимаю каждый день только те, которых с едой не хватило.
У меня вчера был и макдональс и пицца и деревья сажала, копала землю, надеюсь пицца потратилась)))
Фая 23.11.2021 10:12
Наталья Наталья, И не сомневайтесь,пицца и дружков унесла))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы