Фая
07.11.2020 10:22
Дневник питания за 06.11.2020
Вчера после гречневой каши есть захотелось очень быстро .Видимо
надо было яйцо хотя бы добавить для сытости,но хотела сэкономить
ккал для тыквенного кекса.
С утра чувствую себя не очень Ночью кружилась голова и тошнило.Утром померяла давление 110 /80,вроде нормально .Выпила воду,потом чай с кизиловым вареньем.Вроде тошнота прошла.
Чувствую себя лучше.Строю планы на сегодня,(в плане еды)хотя ничего особенного не планируется.
Всем приятных выходных.))🌼🌼🌼🌼🌼
С утра чувствую себя не очень Ночью кружилась голова и тошнило.Утром померяла давление 110 /80,вроде нормально .Выпила воду,потом чай с кизиловым вареньем.Вроде тошнота прошла.
Чувствую себя лучше.Строю планы на сегодня,(в плане еды)хотя ничего особенного не планируется.
Всем приятных выходных.))🌼🌼🌼🌼🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки с творогом, повидлом и фруктозой |
132
|
425.7 | 11.6 | 9.2 | 74.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
140
|
84 | 4.1 | 4.5 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 511 | 15 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из айвы |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 320 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 321 | 14 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб с цельными зёрнами |
62
|
154.9 | 4.1 | 3 | 27.6 |
| Творог влажный 2% жирности |
30
|
24.3 | 3.1 | 0.7 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 172 | 306 | 17 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный кекс |
70
|
250.5 | 4.6 | 10.4 | 34.5 |
| Итого | 70 | 250 | 4 | 10 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1604 | 1508 | 53 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алена
07.11.2020 13:27
Я тоже очень быстро ощущаю голод, если ем только каши. Поэтому к
ним всегда какой то белок добавляю. Мясо или кефир. Люблю с кефиром
гречку и рис.
Нади
17.11.2020 08:29
мммм. ватрушки с творогом. Мне крестная всегда их делает, когда
приезжает с другого города в гости, или мы к ней. Надо будет
попробовать их сделать самой. Как то раз пробовала - не получились.
Надо будет у вас рецепт взять..., еще и с повидлом
Фая
17.11.2020 09:12
Нади, Я и
муж обожаем все творожное,а ватрушки и творожный пирог у нас на
первом месте) Там ничего сложного.Сейчас отредактирую рецепт и
пеките и ешьте на здоровье)Я из половины теста сделала булочки с
повидлом,а из другой половины ватрушки,но можно сделать и по
другому на дно намазать повидло,а сверху творожную начинку,так тоже
вкусно)
А фруктоза,
это вместо сахара?
Александр
01.11.2021 18:04
фая давайте возвращайтесь на сайт и добивайте вашу цель, очень
любопытно как сейчас изменился ваш вес и в какую сторону , берите
себя в руки как барон Мюнхаузен и выдергивайте за косичку из лужи
Фая
03.11.2021 18:59
Александр, Александр,вы как в воду
глядели.Я только сегодня решила снова начать считать ккал,зашла на
сайт,а тут ваше сообщение.Даже не знала,что кто то помнит про
меня))А вес не сильно изменился.Сейчас у меня отеки ,без отеков
61.7.А может и меньше от веса тут написанного в последний раз
прибавка в 1 кг.Спасибо вам,за участие)Постараюсь выдернуть себя из
этой лужи.
