Дневник питания за 03.11.2020

Вроде все просто соблюдай ккал и будет тебе в виде отвеса,но не всегда получается контролировать ккал.Вот вчера все было по душе: и еда вкусная и любимая и сытость ,ну и ккал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки с творогом, повидлом и фруктозой	128	412.8	11.3	9	72.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	134	80.4	3.9	4.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Фруктоза [NovaSweet]	8	32	0	0	8
Итого	400	526	15	13	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	208	301.6	43.7	10.4	6.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
варенье из роз	41	81.8	0	0	20.5
Лаваш, из цельного зерна	10	26.2	1	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Варенье из айвы	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	559	523	46	12	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	50	36	0.4	0.3	7.2
Итого	50	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кутабы с зеленью	180	276.5	10.3	1.3	55.6
Итого	180	276	10	1	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	28	13.4	0.2	0.1	2.7
Итого	28	13	0	0	2
Итого за день	1217	1376	72	27	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana Moskvicheva 04.11.2020 10:20

Душевный рацион!

Фая 05.11.2020 08:17

Svetlana Moskvicheva, Спасибо,моя хорошая.Такого я ещё не слышала:душевный рацион))

Алевтина 05.11.2020 08:33

Если не получается контролировать калории - надо отрабатывать физическими нагрузками. Попробуйте бег на месте прямо дома - очень просто, не нужно ничего специального для этого, но, говорят что тратит калории почти также как обычная пробежка Широкая улыбка