Фая
12.10.2020 08:30
Дневник питания за 11.10.2020
Хотя по ккал вчера была в норме,но сыр в зачапури был соленый,а я
ещё до этого была с отёками.Так,что все в кучу и привес в придачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по Аджарски [Этаж] |
1
|
588 | 40 | 31.7 | 30.2 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Карамель в Глазури Дворянка [Яшкино] |
16
|
64 | 0.6 | 0.8 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 428 | 699 | 40 | 34 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка Симит с Кунжутом [Кайнак] |
95
|
235.6 | 8 | 3.9 | 43.1 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Конфета Каракум [Красный Октябрь] |
1
|
75 | 0.7 | 4.5 | 8.6 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Итого | 524 | 443 | 10 | 11 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка на пару |
10
|
12.8 | 2.5 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Рис с топлёным маслом. |
20
|
27.9 | 0.4 | 0.5 | 5.2 |
| Лаваш, из цельного зерна |
40
|
104.8 | 3.9 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 117 | 220 | 12 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
50
|
36 | 0.4 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1169 | 1422 | 64 | 52 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
