Катерина
10.05.2026 18:59
Дневник питания за 10.05.2026
Выпала я из подсчёта ккал на месяц, сначала у любимой собаки были
проблемы со здоровьем ( отказали лапы и приходилось её таскать в
клинику на руках на лечение), а потом отпуск на полном пансионе в
Сочи.... Как итог +2 кг, хотя активность минимум 22 000 шагов в
день было+ бассейн и сауна. Питание 3 разовое правильное. Вот и
думаю, это я себя так обманывала и покупала плюсом 1 - 2 капучино
или что? Берем себя в руки и все по новой😮💨.... Как ж хочется
жрать обычную еду и не толстеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный с трюфельной начинкой комунарка |
68
|
376 | 3.2 | 23.1 | 38.8 |
| Итого | 368 | 382 | 3 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Итого | 728 | 246 | 22 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SNAQ FABRIQ мороженое |
1
|
238 | 6 | 18 | 9 |
| Итого | 70 | 238 | 6 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 210 | 241 | 41 | 3 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1876 | 1107 | 73 | 49 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Илья
10.05.2026 20:28
а Вы две недели считайте, а неделю не считайте
Светик_015
11.05.2026 07:23
Мечты мечты, но приходится брать себя в руки 
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-05
Калорийность: 1397 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с говядиной
207.5
17.8
10.9
9.8
0
Кабачковые колечки с фаршем
134.9
8.4
7.8
7.5
8
Жареный кабачок с творогом и базиликом
63.7
5.5
2.7
4.1
13
Интересные блоги
