Дневник питания за 13.04.2026

Опять льёт весь день и +8, 2 недели как отключили отопление, уже нет сил мёрзнуть.... Как вы справляетесь с холодом дома, на работе, когда статика? Чтобы не заесть чайком с конфетками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Даниссимо творожный с хрустящими шариками в шоколаде	130	200.2	6.8	9.4	22.4
Итого	630	312	12	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гороховый на костном бульоне с мясом	250	146	16.5	4.5	9.8
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	540	362	19	5	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воздушный творожок "Клубника-земляника"	200	215	12	7	26
Брокколи, цветы, сырая	100	28	3	0.4	2.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	800	459	59	10	30
Итого за день	2170	1239	97	35	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 13.04.2026 21:19

в такой ситуации без обогревателя не обойтись(
или ходить в куртке дома и шарфе ~