Катерина
27.03.2026 19:22
А вот и один из наших бассейнов в зале.... Хотела спросить как вы
реагируете на голод после бассейна? И хочется ли вам есть вообще?
Смотрю некоторые приходят с термос очками или бананами... Мне
кажется это как то слишком для спортзала, но чувство голода адское?
Вы перекусыаеие или воздерживайтесь?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
100
|
328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 450 | 472 | 12 | 9 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с овощами |
100
|
114.3 | 7.9 | 6.5 | 6.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 440 | 360 | 11 | 11 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 240 | 45 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1470 | 1073 | 69 | 24 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Катерина
26.03.2026 18:54
По дороге на работу встретилась старенькая приора с надписью на
крыле... И такое желание вместо работы поехать смотреть мир...
Очень тяжёлая неделя, дожить бы до выходных. Абонемент в зал
рахмлрозится, но сил так и нет... То ли после болезни, то ли
погода- дождь и серость влияют.
.. Как себя пересилить хотя бы на бассей- хамам, до зала же надо дойти😆
.. Как себя пересилить хотя бы на бассей- хамам, до зала же надо дойти😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сдоба выборгская с маком |
65
|
197.6 | 4.9 | 3.4 | 36.1 |
| Итого | 365 | 203 | 5 | 3 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла тушеная по 2-50 |
100
|
75 | 1.6 | 3 | 10.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 490 | 376 | 7 | 4 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с курицей |
300
|
393.9 | 39.6 | 20.4 | 10.2 |
| Творожок Савушкин клубника |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого | 500 | 608 | 51 | 27 | 36 |
| Итого за день | 1355 | 1188 | 64 | 35 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
25.03.2026 19:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Пшеничный |
25
|
72.5 | 2.3 | 0.3 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Шаурма с курицей и сметаной |
100
|
151 | 9.1 | 3.7 | 19.8 |
| Сок Зелёное яблоко обогащенный железом |
1
|
92 | 0 | 0 | 23 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 725 | 468 | 30 | 5 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
56
|
107.5 | 1.6 | 5.4 | 13.2 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
40
|
82.8 | 7.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 536 | 404 | 12 | 12 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 70 | 270 | 12 | 19 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин клубника |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого | 200 | 215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1531 | 1358 | 67 | 44 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катерина
25.03.2026 16:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
115
|
294.4 | 13.7 | 7.4 | 43.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Джем Махеев |
20
|
54.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 354 | 14 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
40
|
40.4 | 1.2 | 1.4 | 5.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| TACO BELL, мягкое тако (тако с пшеничной лепешкой) с курицей |
20
|
37.8 | 2.7 | 1.3 | 3.7 |
| Итого | 461 | 315 | 19 | 3 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 20 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на сковороде |
200
|
291.2 | 18 | 21.8 | 5.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
| Индейка, только мясо |
100
|
115 | 22.6 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 450 | 448 | 45 | 24 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин клубника |
100
|
107.5 | 6 | 3.5 | 13 |
| Итого | 100 | 107 | 6 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1716 | 1232 | 84 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Катерина
23.03.2026 18:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ватрушка, по 2-194 |
120
|
307.2 | 14.3 | 7.7 | 45 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 313 | 14 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| куриные крылышки с кожей (сырые) - 222 кк |
100
|
222 | 18.3 | 16 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
40
|
76.8 | 1.1 | 3.8 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 510 | 510 | 22 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо |
100
|
125 | 16.5 | 6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Итого | 460 | 332 | 19 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин клубника |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого | 200 | 215 | 12 | 7 | 26 |
| Итого за день | 1840 | 1371 | 68 | 48 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катерина
22.03.2026 17:45
Сегодня замечательная погода, +5, гуляли с собакой больше 2 часов.
Абонемент в зал заморожен ещё на неделю. После болезни нет сил. Но
главный вопрос к МЗ вцам, после срыва в питании( я называю это
зажор), Вам было страшно вставать на весы? Не так, чтобы страшно, а
ОЧЕНЬ страшно? Никак не могу заставить себя встать на весы уже 10
день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "ломтишка" 1 шт.20гр. |
90
|
383.4 | 5.4 | 19.8 | 45.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 390 | 389 | 5 | 19 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
100
|
28.4 | 2.7 | 0.4 | 2.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш Пшеничный |
100
|
290 | 9 | 1 | 60 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1060 | 574 | 37 | 11 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья пшеничная |
60
|
186.6 | 4.5 | 3.7 | 33.1 |
| Лепешки |
60
|
174 | 4.5 | 3.7 | 33.1 |
| Итого | 120 | 360 | 9 | 7 | 66 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1820 | 1324 | 52 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Катерина
21.03.2026 17:48
Как же хочется побольше овощей весной, видимо авитаминоз...
Останавливают только цены... Не заметили, что питаться правильно
это очень дорогое удовольствие?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Конфеты желейные Jelly&Milk Delibon |
80
|
240 | 0.8 | 5.6 | 40.8 |
| Лепешки |
130
|
377 | 9.8 | 8 | 71.8 |
| Итого | 500 | 1016 | 35 | 33 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 470 | 145 | 14 | 1 | 17 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 100 | 104 | 7 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1320 | 1266 | 58 | 43 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Катерина
20.03.2026 18:19
Памятка, никак не могу начать есть меньше...
14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными
Начинайте со стакана воды ...
Носите облегающую одежду ...
Добавляйте больше вегетарианской еды ...
Выбирайте подходящую посуду ...
Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды ...
Создайте атмосферу для размеренной трапезы ...
Не ешьте из пакетов или коробок
14 способов уменьшая порции, не оставаться голодными
Начинайте со стакана воды ...
Носите облегающую одежду ...
Добавляйте больше вегетарианской еды ...
Выбирайте подходящую посуду ...
Делайте углеводы дополнительной, а не основой частью еды ...
Создайте атмосферу для размеренной трапезы ...
Не ешьте из пакетов или коробок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
200
|
512 | 23.8 | 12.8 | 75 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
100
|
150 | 7.4 | 9.1 | 9.6 |
| Итого | 620 | 747 | 31 | 21 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 440 | 338 | 6 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Клубника |
200
|
216 | 12 | 7 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Куриная голень мясо (без кожи и костей) |
160
|
270.4 | 43.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 660 | 492 | 55 | 18 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1970 | 1579 | 93 | 42 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Катерина
01.03.2026 13:33
Всех с первым днём весны🌞🌱. Вес стоит, перешла на кардио. Может кто
то объяснит, я тут недавно. Как присоединить часы сяоми бэнд 9 про
к приложению, хоть какое то понятие иметь о энергозатратах? Или это
невозможно? И так и придётся несколькими приложениями пользоваться?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад Карамель арахис |
75
|
376.5 | 5.1 | 20.3 | 43.5 |
| Итого | 375 | 382 | 5 | 20 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин клубника |
200
|
215 | 12 | 7 | 26 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шок батончик вафельный даёжъ |
1
|
147 | 1.8 | 7.8 | 17.4 |
| Итого | 530 | 368 | 14 | 14 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 220 | 244 | 22 | 13 | 8 |
| Итого за день | 1125 | 994 | 42 | 48 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Катерина
28.02.2026 19:21
Денёк сегодня пролетел очень быстро... Один плюс, попала на
маникюр, погуляла с собакой, но шагов конечно мало... Под ногами
снежно- водяная каша ... А завтра весна🌱 🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батончики на кондитерском жире |
30
|
158.1 | 1 | 9.2 | 18.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
75
|
406.5 | 5.6 | 25.4 | 38.5 |
| Итого | 405 | 570 | 6 | 34 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67.8 | 14.2 | 1.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 460 | 106 | 17 | 1 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Савушкин клубника |
300
|
322.5 | 18 | 10.5 | 39 |
| Итого | 300 | 322 | 18 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 405 | 278 | 21 | 8 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1820 | 1278 | 63 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2026-08-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-08-04
Калорийность: 1340 кКал
2026-08-06
Калорийность: 1394 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
01-08-2026
Июль 2026
Месяц долбаной многозадачности.
Вес 57,4 кг.Вот...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
Новые рецепты
