Abara Kadabara
13.07.2014 23:13

Вес застрял. Кто виноват и что делать?

Люди,кто сталкивался  с остановкой веса, подскажите, чё делать?
Уже неделю, как вес не снижается, но и не добавляется.

Кушаю в пределах коридора, даже пару дней не дотягивала до основного обмена. Много пью. Физнагрузки не изменились особо. Моя проблема в том, что я кормящая мама - муж на мою любимую степ-аэробику, которой я занималась регулярно до беременности, сейчас меня не пускает. Сказал, что отпустит только в сентябре. Поэтому остаётся гулять с коляской по 2-3 часа по парку + пресс + отжимания и растяжка на спорт площадке. Увеличить нагрузку существенно не смогу - ещё больше гулять с коляской не получается.

Во вводной анкете обозначила себя как человек умственного труда, поэтому не думаю, что моя норма калорий завышена.

Как выходили из данной ситуации? Что помогло?
Может ещё меньше кушать? Да боюсь обмен веществ замедлить. Читала, что его надо наоборот ускорять физнагрузками, но тренировки мне светят только осенью.

Заранее спасибо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе без сахара
160
5.9 0.5 0.5 0.2
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
161.2 11.9 12.3 0
Абрикосы
384
169 3.5 0.4 34.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
68.3 2.6 0.5 12.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
99
270.3 11.1 11.1 29.5
Вафли "Артек"
50
258.5 2.5 13.3 32.2
Суп с крупой
473
196.3 3.3 9 27
Салат капуста/огурец/помидор
216
39.3 2.4 0.2 6.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Говядина, подлопаточная часть (Варка без слива)
28
30.6 4.4 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
1400
14 0 0 4.2
Пряники
22
73.9 1.1 0.6 17.1
Кефир, таллинский 1%
400
144 12 4 16
Персик
236
106.2 2.1 0.2 22.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
125
125
Итоги за день
Энергозатраты: 392.8 ккал
Время: 125 мин
Виктория 13.07.2014 23:34 Нравится 1
Если не хотите быть дряблой и обвисшей, добавьте белка в рацион. 28 г говядины - это просто смешно. Уберите вафли,пряники и пиццу.
Светлана С. 13.07.2014 23:41 Нравится 1
Виктория написал:
Уберите вафли,пряники и пиццу.
а пиццу может оставить? я раньше тоже думала. один вред от нее, а когда свой рецепт забила, оказалось вполне белковый продукт из нормальных ингредиентов, и не сказать, что ужасно калорийный.
Abara Kadabara 13.07.2014 23:43
Виктория,  согласна, конечно, но смысл МЗР ведь в том, что мы кушаем, что хотим, держимся в пределах коридора и худеем. Ведь так обосновано во вводном приложении, поэтому я и не запариваюсь особо. Один день так, другой так. Попробую снизить углеводы. Спасибо за совет
Виктория 13.07.2014 23:44
Светлана С. Вы у меня разрешения спрашиваете? Вообще, все продукты из пшеничной муки высшего сорта я бы исключила....
Abara Kadabara 13.07.2014 23:46
Светлана С.,  просто день такой выдался, да и пряников та не много. Норму не превысила.
ВАРВАРА ВАРИНА 13.07.2014 23:46 Нравится 2
Про белок хорошо сказано.У меня вес стоял 3 недели теперь вот опять пошел отвес.Что делать?набраться терпения и продолжать все по плану.Это нормально если вес уходит скачками ,иногда впадая в ступор,организм перестраивается ,приспосабливается к меньшему весу.Держитесь своего коридора соблюдайте баланс БЖУ и все получиться,терпения вам и не сдаваться.
Светлана С. 13.07.2014 23:49
Виктория написал:
Вы у меня разрешения спрашиваете? Вообще, все продукты из пшеничной муки высшего сорта я бы исключила....
там на вес готового продукта этой муки, извиняюсь, хрен да маленько )) хотя кто как делает, наверное...
Виктория 13.07.2014 23:50
Abara Kadabara,  
Abara Kadabara написал:
но смысл МЗР ведь в том, что мы кушаем, что хотим,
Чего-то Вы неправильно поняли. Смысл в том, чтобы получать все необходимые питательные вещества и нутриенты. И среди них белок - на первом месте. А вот без простых углеводов вполне можно обойтись, тем более, что пользы от них никакой, а вот вреда - не меряно.
 
Abara Kadabara 13.07.2014 23:54
Виктория,  согласна, дала слабинку,
видно долго ограничивала себя в простых углеводах, вот и потянуло
Светлана С. 14.07.2014 00:02 Нравится 1
Abara Kadabara, на ГВ ничего страшного нет в 20-50 г простых углеводах, да и имхо в любом другом случае - тоже. Я паники по поводу простых углеводов не разделяю, тем более вы их все равно не доедаете (как я часто), Вот недобор белка - это косяк )) у вас неплохой результат в целом (я тоже на ГВ), не расстраивайтесь, потопчитесь и снова будете скидывать, процесс пошел )))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ