Дневник питания и тренировок за 03.06.2014

День 5-й. Сегодня были вареники. Приблизительно 700 ккал + печенье + колбаса + пирог + сметана + алкоголь. Блуждаю перед сном по страничка с мотивацией. Голода нет. Самочувствие отличное. Завтра надо будет подналечь на овощи. Наемся морковки до отвала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Пирог с вишнями	83	260.5	2.4	17.2	25.7
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	604	642.8	13	44.7	47.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Вареники с ливером	380	718.2	38	8.7	128.8
Колбаса полукопченая, краковская	65	302.9	10.5	29	0
Печенье сдобное	23	103.7	1.5	3.9	15.8
Вермут	100	149	0	0	15
Итого	585	1386.2	50.1	53.9	159.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2089	2009.9	62.9	97	190.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 196.9 ккал

Время: 60 мин

наталия горошинка 04.06.2014 01:14

Все вкусно и хорошо)Только вот постарайтесь без колбаски) Ну какой же это бесполезный продукт. Мне кажется и удовольствия особо от нынешней колбаски не получишь( Вот я больше по мясу,стейк на сухой сковороде и всякая зеленьэто что-то нямнчмням)

Abara Kadabara 04.06.2014 17:42

наталия горошинка, согласна полностью, это было так... залёт... мозг отключился. Сама вижу: съела каких-то 60 гр, а там 300 калорий сидит, лучше бы банан скушала.

ПЫ.СЫ. Ну у вас и результаты! 10 кг!!! Уважаю. Я тут новенькая. Расскажите, как получилось? Легко? Тяжело? Что помогает не сорваться?

наталия горошинка 04.06.2014 17:57

Сама в шоке)))))) Чего я только не изпробовала диеты, системы и нигде не задерживалась на долго. Подсчет калорий вообще приводил в ужас,я не усидчивая,мне все надо быстро я даже не рассматривала как вариант. Но МЗР это МОЕ !!!!!! Это то что меня организовало,дал правила и наставил на правильный путь,а дальше мое желание. Срывы особо и не появляются,потому что нет ограничений. А как влезла в вещи в которые и не мечтала влезть,то тут уже самолюбие включается))))))) Зеркало скоро продырявлю))))))))) Раньше мимо пробегала))))))) Вам удачи!!!!! Изучайте рационы,слушайте бывалых ,и добавляйте спорт! Я занимаюсь воркаутом 20мин,стараюсь каждый день. И бадминтон 4 раза в неделю. Дарю цветочек

наталия горошинка 04.06.2014 18:01

Еще,на счет колбаски. Как я любила колбаску из италии(мама передает),какая она мнн вкксная казалась))))))Потом я раз внесла в дневник,и была в шоке от калорий,а потом я поняла что не особа и вкусная она и с февраля ни кусочка))))))))))))) Лучше ппросто кусок мяса)

Abara Kadabara 04.06.2014 18:49

наталия горошинка, пасибки. я со спортом дружу. Сейчас, правда в декретном отпуске с малышом сижу - муж на тренировки не пускает, но каждый день гуляем с коляской через спортплощадку.
А по-поводу колбаски, согласна на 100 % - я тоже вчера поняла, что не такая уж она и вкусная))))