Перебор по жирам. Дико весь день хотелось гадостей, прям хотела купить большую пачку мороженого и ни с кем не делиться, в итоге взяла тортик, куском себя удовлетворила🤣. Вечером поняла почему, начало цикла🤪, как же он меня сводит с ума. Но зато чувствую, что сдулась, отёки сошли, грудь перестала быть орлгромными кирпичами, кайф. Значит и желание сьесть всё, что не приколочего уйдет🤭

Интересно, вчера рацион по калорийности получился как с меня требует тренер, сегодня с утра - 200 на весах🤔. Но с другой стороны, такие качели и водой допустимы. На прошлых калорийность в 1600-1700 вес прыгает туда сюда на 200, на 1900 получилось - 200 от минимального за эти дни. Наблюдаю дальше. Вчера по шагам 12 тыс

Сегодня очень плотный обед получился, после тренировки пришла голодная. В итоге, на ужин планировала ещё салат, но он не вошёл в меня)), поэтому не добралась калорий, но ладно, надо перед теней как то более плотно завтракать, утром в холодильнике не было ничего🤭. За день получилось 12тыс шагов и час трени на попу, ноги

Некогда было сегодня завешивать, всё на глаз, нельзя так, порции скорее чуть завысила, на всякий, вдруг столько и съела 🤭, а то подумаю, что мало съела и ещё чего заточку на ночь)). Завтра на тренировку, пора спать, всем сладких снов) и крепкого сна

Рацион вчерашний. Плюс была тренировка, 40 мин на дорожки ходьба с уклоном и 1 час с тренером грудь, плечи. К разговору о том, что тренер настаивает на повышении калорийность до 1700-1800-1900. Но пока даже на 1600 вес поднимается. Надеюсь в ближайшее время обменка успокоится и начнёт отдавать, а то долго я не смогу смотреть как он растёт и опять уйду в низы🤭. Как вы думаете, нормализуется? Нужно переждать? Лет 10 назад я спокойно худела на такой калорийность, но после 40 все стало по другому🫤

Всем доброго вечера. Решила вести дневник. Мне 43, и что то после 40 с весом совсем туго, уходит только если есть прям очень мало, редко и мало, с большими интервала и и чуть насытившись. 2 Месяца считала калории в другом приложении 1600-1700, ничего, даже плюс, это было 2 года назад, плюнула, перешла на Кето, вес стоял на нем, немного пос, потом попала на операцию, там есть не могла, за неделю сошло 5 кг, так потом этот вес на Кето так и держался год, не больше, не меньше.
Вот решила попробовать разогнать метаболизм. Начала ходить в зал с тренером 2 раза в неделю, плюс кардио по часу 2 раза в неделю. Думаю все таки продержаться, несмотря на вес, будет стоять, убывпть, расти, постораюсь не обращать внимания, просто продолжать питаться по рассчитанной калорийности. Вот, первый день, только разбираюсь с приложением, в будущем буду стараться корректировать и по нутриентам