Екатерина
03.06.2014 08:49

Дневник за 01.06.2014, все вкусно и сытно, а главное полезно!


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты овощные (морковь, свекла, капуста)
180
168.3 6.5 6.7 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
500
0 0 0 0
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Куринное филе с помидорами под сыром
210
312.5 31.3 17.9 5.3
Вода
500
0 0 0 0
Булочки сдобные
7
23.7 0.6 0.7 3.9
Перец сладкий зеленый
113
30.5 1.5 0.1 6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
пирожное картошка
58
179.8 3.5 8.7 20.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощи 10,07
185
36.4 1.9 0.4 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
113 14 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги