В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 10.08.2026 10:44

Дневник питания за 09.08.2026

Сеґодня 😏 жо́ри́к пришёл и мо́и́ пла́ны́ наруши́л . Сперва́ попланиро́вала , а потом .,, успела толъко взвешивать и записыватъ, Та́к ёсть хотело́съ , что и в тарелку не успела всё " культурно " 🙃🤣положи́ть .
Всем и́нтёрёсной и пло́до́тво́рной нёдели 🤗👍❗

После сна

Вода

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 81% жирности

17 г · б 0.1 · ж 13.8 · у 0

121.9

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 124 ккал · Б 0 · Ж 13 · У 0

Завтрак

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

21 г · б 4.5 · ж 6 · у 0.5

74.1

ккал

Креветка приготовленная

10 г · б 2.4 · ж 0 · у 0

9.9

ккал

@ Сыр творожный 15 %

1 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0

2.2

ккал

Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве

86 г · б 24 · ж 12.6 · у 0

215

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

31 г · б 8.1 · ж 8.1 · у 0

106.6

ккал

Перец сладкий красный

27 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

7.3

ккал

Огурцы квашенные

74 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

8.1

ккал

Руккола

13 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.3

3.3

ккал

@ Халва

26 г · б 3.5 · ж 9.3 · у 10.7

140.3

ккал

Черешня

203 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 21.5

105.6

ккал

Кешью

21 г · б 3.9 · ж 10.2 · у 4.7

126

ккал

Итого 798 ккал · Б 49 · Ж 47 · У 39

Обед

@ Суп- консерв. щавельный

277 г · б 6.9 · ж 12.7 · у 38.8

304.7

ккал

Сметана 30% жирности

6 г · б 0.1 · ж 1.8 · у 0.2

17.6

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

10 г · б 1.6 · ж 4.5 · у 0

46.6

ккал

@ Пломбир ванильный - Klasika

1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.2

2.2

ккал

Мороженое пломбир

63 г · б 2.3 · ж 9.5 · у 12.9

146.2

ккал

@ ENGEVITA + Zn 125

2 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 0.8

ккал

Хлеб пшеничный из обойной муки

15 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 6

31.2

ккал

Свинина, тазобедренная часть

67 г · б 10.1 · ж 18.2 · у 0

204.4

ккал

Итого 759 ккал · Б 23 · Ж 47 · У 58

Ужин

@ Каша из цветн. капусты

159 г · б 10.3 · ж 2.1 · у 21.1

146.6

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

8.9

ккал

Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве

48 г · б 7.3 · ж 10.1 · у 1

123.8

ккал

Огурцы квашенные

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.5

ккал

Руккола

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3

3.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

47 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8

6.6

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

41 г · б 8.6 · ж 18.8 · у 7.1

233.3

ккал

Черешня

70 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 7.4

36.4

ккал

Итого 564 ккал · Б 27 · Ж 32 · У 39

Вода :

Вода

352 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

42 г · б 5.8 · ж 6 · у 1.7

84.3

ккал

Вода

1310 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай каркаде [Напитки безалкогольные]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

@ Минеральная вода "Витаутас"

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сок лимонный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай (сухая заварка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай каркаде [Напитки безалкогольные]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 1

Итого за день 2331 ккал · Б 106 · Ж 146 · У 140

Макронутриенты

Калории
2331.4

min 1644 от 1995 до 2052

114%

Белки
106.9

126

84.8%

Жиры
146.9

120.6

122%

Углеводы
140.1

100

140%

Вода
2690.9

3414

78.8%

Клетчатка
24.1

121%

Витамины и минералы

Рейтинг

86.8%

b-car

40.9%

В1

164%

96.6%

Холин

51.3%

147%

131%

80.8%

B12

111%

172%

5.4%

75.2%

37.8%

вит.К

113%

141%

Калий

143%

179%

431%

133%

292%

268%

123%

98.7%

33.7%

213%

146%

224%

183%

94.3%

51.6%

74.1%

117%

Энергетический баланс

Приход

2331 ккал

Расход

2529 ккал

Итого

-198 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

10.08.2026 03:11

жорик ко мне в субботу приходил вечером... незванный гость.)

Ответить

ЛАНА

10.08.2026 07:56

спасибо, дорогая🩷🩷🩷🩷🩷 взаимно

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

10.08.2026 10:13

ЛАНА, 🍒🍒🍒

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

10.08.2026 10:15

Неля, во́т во́т , разґу́ля́ли́съ жо́ри́ки ,,,🤣😰

Ответить

ЛАНА

10.08.2026 10:16

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, да-да-да🔥сегодня будет черешенка

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

10.08.2026 10:20

ЛАНА, и я за чёрешёнкой по́йду 👻😍

Ответить

ЛАНА

10.08.2026 10:46

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, всецело поддерживаю 🔥🔥🔥

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты