В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 31.07.2026 16:11

Дневник питания за 30.07.2026

✨Лето , ах 🤩 лето ¡!! Всем желаю хорошее настроение встречая выходные ✨.
Втору́ю недельку после вы́езда к морю и измёнени́я режима дня и́ питания , трудно сбросить прилипшие 1.5 кг . А тут еще 2 дня погуляли / хоть толъко кра́сное вино по 1.5 фужера и шашлык / на юбилее знакомого . Надо опять набраться сил и вёрнуться́ к привычным прогулкам. Но нахожу причины и себя 😜" успакаеваю " - то жарко , то аллергия...

После сна

Вода

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 81% жирности

7 г · б 0.1 · ж 5.7 · у 0

50.2

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 0

Завтрак

Огурцы квашенные

50 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.5

5.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

11 г · б 2.3 · ж 5 · у 1.9

62.6

ккал

Халва подсолнечная ванильная

37 г · б 4.3 · ж 11 · у 20

191

ккал

Печень трески. Консервы

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Рыбий жир из печени трески

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

36.1

ккал

Колбаса, Брауншвейгская, свинина

32 г · б 4.6 · ж 9.1 · у 1

104.6

ккал

@ Паштет ливерный

1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0

2.3

ккал

Паштет печеночный, консервы

24 г · б 2.8 · ж 6.7 · у 0.8

72.2

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

35 г · б 7.5 · ж 10.1 · у 0.8

123.6

ккал

Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

9 г · б 2.3 · ж 2.3 · у 0

ккал

Итого 751 ккал · Б 25 · Ж 61 · У 25

Обед

@ Суп сырный с шампиньонами́

245 г · б 7.1 · ж 5.4 · у 9.8

117.8

ккал

Сметана 36% жирности

7 г · б 0.2 · ж 2.5 · у 0.2

24.2

ккал

Огурцы квашенные

38 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.2

ккал

@ Колбаски вареные "Seimininkes "

95 г · б 10.5 · ж 22.8 · у 1.1

249.9

ккал

Уши свиные, вареные на медленном огне

168 г · б 26.8 · ж 18.1 · у 0.3

278.9

ккал

@ Пломбир ванильный - Klasika

1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0.2

2.2

ккал

Мороженое пломбир

56 г · б 2.1 · ж 8.4 · у 11.4

129.9

ккал

@ ENGEVITA + Zn 125

4 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 1.6

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

24 г · б 5.1 · ж 11 · у 4.1

136.6

ккал

Итого 957 ккал · Б 53 · Ж 68 · У 29

Ужин

Уши свиные, вареные на медленном огне

68 г · б 10.8 · ж 7.3 · у 0.1

112.9

ккал

@ Салатик с капустой

123 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 5.4

32.7

ккал

Крыжовник

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 10.9

ккал

@ Котлеты с шампиньонами

100 г · б 22.7 · ж 9.9 · у 4.2

197.6

ккал

Итого 397 ккал · Б 36 · Ж 17 · У 20

Вода :

Вода

345 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

42 г · б 5.8 · ж 6 · у 1.7

84.3

ккал

Вода

1310 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай каркаде [Напитки безалкогольные]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

@ Минеральная вода "Витаутас"

82 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Сок лимонный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай (сухая заварка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 1

Итого за день 2243 ккал · Б 120 · Ж 159 · У 77

Макронутриенты

Калории
2243.5

min 1654 2006

112%

Белки
120.9

126.8

95.3%

Жиры
159.9

121.3

132%

Углеводы
77.3

100

77.3%

Вода
2763.3

3352

82.4%

Клетчатка
19.8

99%

Витамины и минералы

Рейтинг

549%

b-car

56.8%

В1

196%

160%

Холин

58.5%

193%

143%

87.4%

B12

324%

107%

207%

43.7%

21.1%

вит.К

110%

157%

Калий

121%

72.6%

298%

91%

326%

153%

107%

163%

26.3%

259%

82.5%

367%

117%

161%

53.5%

27.5%

96.2%

Энергетический баланс

Приход

2244 ккал

Расход

2483 ккал

Итого

-240 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

31.07.2026 18:09

и тебе - прекрасного настроения 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

01.08.2026 11:26

ЛАНА, Ра́да встрётится́ опять 👻👻👻👻👻👻 ¡¡¡

Ответить

ЛАНА

01.08.2026 11:44

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги