В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 20.07.2026 14:05

Дневник питания за 19.07.2026

✨Всем желаю́ приятной и энерґичной недели 🍃🤗.
В воскресенье утром при́ такой тёплой погоде трудно было даже спать. Решила вста́ть и после воды и кофе хо́дь чуток прогуляться до жары. Прошла 7660 шагов в но́рмальном темпе ... и вернулась домой, да скорей под душ ☺️.
К вечеру и небольшо́е облачко приплыло да покапало чуток, но́ ничёґо не охладило 😜. То́лько душь мой друг в такие дни 🤣🤗

После сна

Вода

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 81% жирности

10 г · б 0.1 · ж 8.1 · у 0

71.7

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 74 ккал · Б 0 · Ж 8 · У 0

Завтрак

Огурцы квашенные

38 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.2

ккал

@ Рулет сви́н.ушёк и́ язы́ка -Norfa

1 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0

2.4

ккал

Язык свиной отварной

20 г · б 5.2 · ж 4.4 · у 0

60.4

ккал

Уши свиные, вареные на медленном огне

22 г · б 3.5 · ж 2.4 · у 0

36.5

ккал

Ледяная рыба (Припускание)

61 г · б 9.3 · ж 1.1 · у 0

47.6

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

31 г · б 6.6 · ж 8.9 · у 0.7

109.4

ккал

Руккола

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

2.8

ккал

Груша

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.5

7.1

ккал

Итого 270 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 2

Обед

@ Суп - рассолъник

189 г · б 8.3 · ж 1.3 · у 9.5

82.2

ккал

Сметана 30% жирности

8 г · б 0.2 · ж 2.4 · у 0.2

23.4

ккал

Руккола

8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2

ккал

Арбуз

251 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 14.6

67.8

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

6 г · б 1.3 · ж 2.7 · у 1

34.1

ккал

@ Сыр Жагарес 14 %

50 г · б 10.9 · ж 7 · у 1.1

111

ккал

Масло сливочное топленое, 99% жирности

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.6

ккал

Огурцы квашенные

44 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

4.8

ккал

@ Лук ма́рин. в ябл. укс.

22 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

6.6

ккал

Итого 376 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 28

Ужин

Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая

40 г · б 8.1 · ж 1.5 · у 0

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

61 г · б 7.9 · ж 18.5 · у 0

198.8

ккал

@ Соус без марин. огурцами

60 г · б 2.4 · ж 14.5 · у 8.2

173.9

ккал

Огурцы квашенные

36 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

ккал

Руккола

8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

12 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 2.1

68.3

ккал

@ Соус без марин. огурцами

118 г · б 4.7 · ж 28.6 · у 16

342

ккал

Помидор (томат), парниковый

36 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.4

ккал

Черешня

65 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 6.9

33.8

ккал

Итого 875 ккал · Б 26 · Ж 69 · У 35

Вода :

Вода

523 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

63 г · б 8.8 · ж 9.1 · у 2.6

126.4

ккал

Вода

1080 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай каркаде [Напитки безалкогольные]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

@ Минеральная вода "Витаутас"

199 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.8

ккал

Сок лимонный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай (сухая заварка)

1 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0

1.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

205 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2.1

ккал

Итого 130 ккал · Б 9 · Ж 9 · У 3

Итого за день 1727 ккал · Б 84 · Ж 122 · У 70

Макронутриенты

Калории
1727.5

min 1659 от 1825 до 1990

94.7%

Белки
84.4

124.9

67.6%

Жиры
122.2

119.5

102%

Углеводы
70

100

70%

Вода
2968.3

от 1990 до 2985

100%

Клетчатка
17.5

от 20 до 25

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

87.2%

b-car

62.2%

В1

83.3%

82.8%

Холин

51.9%

82.4%

102%

29.4%

B12

273%

88.7%

2.5%

151%

64.7%

вит.К

90.7%

133%

Калий

104%

61.5%

202%

100%

373%

140%

169%

100%

22%

538%

88.2%

143%

160%

60%

75.1%

106%

57.2%

Энергетический баланс

Приход

1728 ккал

Расход

1990 ккал

Итого

-263 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена

20.07.2026 15:18

Добрейшего денёчка в этой прекрасной недели. И пусть жара не омрачит ваше настроение. а погодка даст вечернюю прохладу.

Ответить

ЛАНА

21.07.2026 08:26

даа, я тоже с душиком очень-очень дружу

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

21.07.2026 12:17

Елена, то́чно о́т вас , наверное , уже это́й приятной про́хла́дой свежей повеело,,, 😂👻

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы