В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

Блог Кулинарная книга База продуктов

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 20.07.2026 14:20

Дневник питания за 18.07.2026

.... Жарко 😤...
Очень плохо когда жарко 🤨...
И вообще не нра́вится жа́ра 🥲😭🙃 😡

После сна

Вода

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 81% жирности

6 г · б 0.1 · ж 4.9 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 0

Завтрак

@ Брюшки лосося .

110 г · б 21.8 · ж 17.6 · у 0

251.7

ккал

Огурцы квашенные

42 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.4

4.6

ккал

Руккола

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

@ Халва

49 г · б 6.6 · ж 17.6 · у 20.1

264.5

ккал

Итого 522 ккал · Б 28 · Ж 35 · У 20

Обед

Арбуз

304 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.6

82.1

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

25 г · б 5.3 · ж 11.5 · у 4.3

142.3

ккал

@ ENGEVITA + Zn 125

5 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 2

17.5

ккал

@ Пломбир ванильный - Klasika

60 г · б 1.3 · ж 7.8 · у 12.6

129

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

42 г · б 9 · ж 12.1 · у 1

148.3

ккал

@ Лук ма́рин. в ябл. укс.

104 г · б 1 · ж 0.1 · у 6

ккал

Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой

46 г · б 9.4 · ж 6.2 · у 0

95.7

ккал

@ Хлеб на кефѳи́рё

19 г · б 1.7 · ж 0.8 · у 10.2

55.5

ккал

Итого 701 ккал · Б 32 · Ж 38 · У 53

Ужин

Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая

67 г · б 13.6 · ж 2.5 · у 0

80.4

ккал

@ Суп - рассолъник

226 г · б 9.9 · ж 1.6 · у 11.3

98.3

ккал

Сметана 30% жирности

8 г · б 0.2 · ж 2.4 · у 0.2

23.4

ккал

@ Ламинария с луком

3 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0.4

5.1

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

28 г · б 3.6 · ж 8.5 · у 0

91.3

ккал

@ Соус без марин. огурцами

92 г · б 3.7 · ж 22.3 · у 12.5

266.6

ккал

Огурцы квашенные

58 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.6

6.4

ккал

Руккола

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3

3.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

24 г · б 5.1 · ж 11 · у 4.1

136.6

ккал

Итого 711 ккал · Б 36 · Ж 48 · У 29

Вечерний перекус

@ Коктейль молочны́й с черникой

339 г · б 7.8 · ж 14.6 · у 19

241.4

ккал

Итого 241 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 19

Вода :

Вода

355 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

42 г · б 5.8 · ж 6 · у 1.7

84.3

ккал

Вода

1080 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай каркаде [Напитки безалкогольные]

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

@ Минеральная вода "Витаутас"

150 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.6

ккал

Сок лимонный

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 84 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 1

Итого за день 2291 ккал · Б 109 · Ж 146 · У 130

Макронутриенты

Калории
2291.9

min 1653 от 1819 до 1984

116%

Белки
109.6

124.9

87.8%

Жиры
146.2

119.5

122%

Углеводы
130

100

130%

Вода
2921.6

от 1984 до 2976

100%

Клетчатка
24.5

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.3%

b-car

32%

В1

291%

164%

Холин

92.2%

293%

256%

134%

B12

575%

62%

87.9%

199%

94.2%

вит.К

91.5%

201%

Калий

115%

94.1%

341%

122%

438%

243%

189%

96.3%

75.6%

246%

127%

207%

142%

175%

51.1%

71.6%

136%

Энергетический баланс

Приход

2292 ккал

Расход

1984 ккал

Итого

308 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

21.07.2026 08:10

насмотрелась на твои вкусняшки и,
чего-то, захотелось мне жирненькой солёной красной рыбки..
к чему бы это¿? 🤔

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

21.07.2026 12:01

ЛАНА, прю́ю́ювети́к ☺️. Это́ , наверное , к дыньке ,,, сладенькой и вку́снёнькой 🙃🥲. Их ну о́ченъ лю́БУ́УУ 👻

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги