10.07.2026 21:06

Дневник питания за 10.07.2026

Привети́к всем 🤗 !
2 прогулки по́ делам и натопала 7716 шагов с утра и после обеда. Но ещё собираемся сейча́с идти́ прогулятся пока́ мо́я́ 👻 прохладная погода 😂😉. На следую́щей неделе опять обещают 28 - 30 градусов , то тогда и буду о́пятъ сидеть дома и смоґу прибираться ...
Всем хороших выходных и́ прекрасного настроения 🍓♥️🌷,

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	278	52	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Халва	41	221.3	5.5	14.7	16.9
Апельсин	56	24.1	0.5	0.1	4.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Конопляное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
@ Паштет ливерный	1	2.3	0.1	0.2	0
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	74.1	4.5	6	0.5
Черешня	39	20.3	0.4	0.2	4.1
@ Дессерт- мусс Маскарпоне	34	95.2	1.6	3.4	13.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Мойва осенняя (Жарка)	135	263.7	17.1	21.7	0
Итого	386	929	40	65	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
@ Салат овощной	62	67.6	1	5.3	3.9
Груша	92	43.2	0.4	0.3	9.5
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Черешня	70	36.4	0.8	0.3	7.4
Свинина, окорок в целом, запечённый	82	223.9	22	14.4	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
@ Ламинария с луком	14	24	0.3	1.5	1.8
@ Пломбир ванильный - Klasika	59	126.9	1.2	7.7	12.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
@ ENGEVITA 100г	4	14	1.9	0.2	0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	23	130.9	4.8	10.5	4
Перец чили, серрано	2	0.6	0	0	0.1
Итого	536	882	35	57	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Свинина, окорок в целом, запечённый	39	106.5	10.5	6.9	0
Итого	54	191	13	13	2

Вода :

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	352	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	42	84.3	5.8	6	1.7
Вода	540	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	0	0	0	0	0
@ Минеральная вода "Витаутас"	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	934	84	5	6	1
Итого за день	2188	2141	95	148	100