24.06.2026 23:33

Дневник питания за 23.06.2026

Во вто́рник нагулялась , поездила по магазинам , опять со вчерашнего вечера не оставляло желание хоть по мелочам обнови́ть что- то на кухне , освежить 🤔.
Это и стало причино́й большого количества шагов за день и только за поездку в город прошагала 13.756 шагов. Но ночью от судорог в мышцах ног пришлось даже вставать от боли и "топать" дома 😔🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Масло сливочное 81% жирности	7	50.2	0.1	5.7	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Итого	107	50	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Халва	28	151.1	3.8	10.1	11.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	111	631.6	23.4	50.9	19.1
Конопляное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Огурцы квашенные	57	6.3	0.2	0.1	0.6
@ Сыр творожный 15 %	33	72.9	6	5	0.8
Спаржа	10	2.1	0.2	0	0.3
Черешня	0	0	0	0	0
Свинина отварная, по 1-390	0	0	0	0	0
@ Венигрет	90	122.8	5.7	6.3	10.1
@ Наполеон - Iki	17	57.5	0.7	3.2	6.3
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Перец сладкий зеленый	3	0.8	0	0	0.2
Итого	367	1052	40	76	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Горошек зеленый свежий	13	7.2	0.7	0	1.1
Мороженое пломбир	68	157.8	2.5	10.2	13.9
@ Борщ холодный	220	70	3.7	3.3	5.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	72	169.2	5.7	0.7	34.8
@ Паштет - turgelis	32	97.3	4.9	8.2	0.7
Скумбрия холодного копчения	151	226.5	35.3	9.7	0
Итого	642	739	53	32	59

Вода :

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	42	84.3	5.8	6	1.7
Стевия	0	0	0	0	0
Вода	1080	0	0	0	0
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]	500	25	1.5	0	3
@ Минеральная вода "Витаутас"	200	0.8	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	2173	112	7	6	5
Итого за день	3289	1955	101	119	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.06.2026 02:07

У меня на тумбочки меновазин стоит. Спасает от ночных и утренних судорог.
Доброй ночи вам и пусть судороги вас больше не беспокоят.

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 25.06.2026 14:28

Елена, Спасибо , Ленуль , но это моя старая проблема́ и сейчас уже редкая 😉, а еще по́лучился „пёребор " не по́ калориям а по шаґам 🥵🤣😂. Стараюсь потерпеть без лекарств .