В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и 04.06.2026 10:15

Дневник питания за 03.06.2026

🍃🤗 Пусть у нас всех день будет светлым и радостным !
Вчера денек получился обыкновенным : прогулочка 5670 шагов , чуток готовки на кухне - творожный пирог с крошкой , салатик с куриной грудкой на ужин . Собиралась сделать больше , но получилось как всегда : как стала пересаживать на балконе цветы в весящие вазончики , так и ... застряла на балконе до вечера 😜🌷🌿🌼🍀🌻.

После сна

Вода

340 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

@ Холодец

128 г · б 15.1 · ж 10.2 · у 2

161.8

ккал

@ Пирог "Крошка" творожный

134 г · б 15.3 · ж 31.6 · у 26.8

455.2

ккал

Огурцы квашенные

33 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.6

ккал

Спаржа

14 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

2.9

ккал

Редис

21 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Руккола

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3

3.5

ккал

Конопляное масло

0.5 г · б 0 · ж 0.5 · у 0

4.5

ккал

Апельсин

64 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 5.2

27.5

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

6 г · б 1.3 · ж 2.7 · у 1

34.1

ккал

Итого 697 ккал · Б 33 · Ж 45 · У 36

Обед

@ Холодец

70 г · б 8.3 · ж 5.6 · у 1.1

88.5

ккал

Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли

45 г · б 0.8 · ж 0 · у 8.2

39.2

ккал

Огурцы квашенные

33 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.3

3.6

ккал

@ Халва

23.5 г · б 3.1 · ж 8.4 · у 9.7

126.8

ккал

@ Рыбка тушеная

29 г · б 2.1 · ж 0.9 · у 0.5

18.8

ккал

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)

35 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 22.9

108

ккал

@ Сыр творожный 15 %

38 г · б 7 · ж 5.7 · у 0.9

83.9

ккал

Руккола

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.4

ккал

Груша

90 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 9.3

42.3

ккал

Фисташки солёные, сухая обжарка

12 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 2.1

68.3

ккал

Итого 584 ккал · Б 28 · Ж 27 · У 55

Ужин

Фисташки солёные, сухая обжарка

12 г · б 2.5 · ж 5.5 · у 2.1

68.3

ккал

@ Салат "столичный" курин. грудкой

120 г · б 2.2 · ж 10.1 · у 9.7

139.3

ккал

Мороженое пломбир

58 г · б 2.1 · ж 8.7 · у 11.8

134.6

ккал

Подсолнечник, семечки

8 г · б 1.7 · ж 4.2 · у 0.8

48.1

ккал

@ Печень курин. по турецки

80 г · б 9.3 · ж 8.6 · у 4.6

132.2

ккал

Итого 522 ккал · Б 17 · Ж 37 · У 29

Вода :

Вода

510 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

63 г · б 8.8 · ж 9.1 · у 2.6

126.4

ккал

Стевия

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1580 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

@ Минеральная вода "Витаутас"

0 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай черный байховый (сухая заварка)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 126 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 2

Итого за день 1930 ккал · Б 87 · Ж 118 · У 124

Макронутриенты

Калории
1930.7

min 1654 от 1824 до 1899

102%

Белки
87.8

126.2

69.6%

Жиры
118.6

120.7

98.3%

Углеводы
124

100

124%

Вода
3171.6

от 1899 до 2849

111%

Клетчатка
26.4

от 20 до 25

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

639%

b-car

52.9%

В1

83.5%

110%

Холин

59.4%

97.8%

89%

61.1%

B12

291%

87.6%

2.8%

108%

30.1%

вит.К

82.4%

191%

Калий

90.5%

71.3%

176%

100%

167%

186%

24.3%

118%

35.7%

282%

89.9%

178%

152%

173%

69.4%

64%

68.3%

Энергетический баланс

Приход

1931 ккал

Расход

1899 ккал

Итого

31.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Неля

04.06.2026 03:27

На холодец посмотрела у Вас, тоже хочется его последнее время.

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

04.06.2026 09:46

Неля, Если хочется - значит организму холодец очень понадобился 🥲😵‍💫 Идем в магазин и ... 🤣🤣🤣

Ответить

Елена

04.06.2026 14:36

Огурец такой карапуз)) Вилечка доброго вечерочка.

Ответить

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и

04.06.2026 21:36

Елена, Добренькое времечко и сладеньких снов скоро ✨🌛😴

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы