Дневник питания за 03.06.2026

🍃🤗 Пусть у нас всех день будет светлым и радостным !
Вчера денек получился обыкновенным : прогулочка 5670 шагов , чуток готовки на кухне - творожный пирог с крошкой , салатик с куриной грудкой на ужин . Собиралась сделать больше , но получилось как всегда : как стала пересаживать на балконе цветы в весящие вазончики , так и ... застряла на балконе до вечера 😜🌷🌿🌼🍀🌻.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Холодец	128	161.8	15.1	10.2	2
@ Пирог "Крошка" творожный	134	455.2	15.3	31.6	26.8
Огурцы квашенные	33	3.6	0.1	0.1	0.3
Спаржа	14	2.9	0.3	0	0.4
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Конопляное масло	0.5	4.5	0	0.5	0
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Итого	414	697	33	45	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Холодец	70	88.5	8.3	5.6	1.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	45	39.2	0.8	0	8.2
Огурцы квашенные	33	3.6	0.1	0.1	0.3
@ Халва	23.5	126.8	3.1	8.4	9.7
@ Рыбка тушеная	29	18.8	2.1	0.9	0.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	35	108	3.2	0.4	22.9
@ Сыр творожный 15 %	38	83.9	7	5.7	0.9
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
Итого	395	584	28	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	12	68.3	2.5	5.5	2.1
@ Салат "столичный" курин. грудкой	120	139.3	2.2	10.1	9.7
Мороженое пломбир	58	134.6	2.1	8.7	11.8
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
@ Печень курин. по турецки	80	132.2	9.3	8.6	4.6
Итого	278	522	17	37	29

Вода :

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	510	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	63	126.4	8.8	9.1	2.6
Стевия	4	0	0	0	0
Вода	1580	0	0	0	0
@ Минеральная вода "Витаутас"	0	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Итого	2157	126	8	9	2
Итого за день	3585	1930	87	118	124