Василина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Василина

07.02.2026 10:05

Салат супер зеленый

Калорийность - 46.6 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	230 г
Авокадо	65 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	5 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5 г
Айсберг (салат кочанный)	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	25 г
Цветная капуста отварная по 1-210	100 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью	100 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	25 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Описание

Салат из зеленых овощей и зелени с песто.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Порезать и смешать все ингредиенты.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.6 кКал	2.77%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	2.5 г	1.14%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	89.7 г	3.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

8.7%

В1

3.5%

4.6%

Холин

2.7%

8.7%

5.1%

7.6%

B12

19.4%

5.5%

0.7%

вит.К

39.1%

2.8%

Калий

8.9%

3.8%

62.7%

4.5%

13.5%

5.9%

4.5%

3.8%

0.2%

4.6%

7.6%

5.2%

1.1%

0.7%

0.1%

1.8%

2.5%