Василина
03.02.2026 13:43
Гречка с грибами
Калорийность - 78.1 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 10.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 145 г |
| Соевый соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Гречка с грибами, луком и морковью. Вместо соли-соевый соус.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помыть и порезать не очень мелко грибы, лук, морковь.
Шаг 2.
На сковороде разогреть небольшое колличество масла, отправить туда
лук и морковь. Через 5 минут добавить грибы и соевый соус. Тушить
на медленном огне минут 15.
Шаг 3.
Сварить гречку. Перемешать с грибами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | 4.64% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 10.1 г | 4.61% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
13.9%
b-car
15%
В1
5.1%
B2
7.8%
Холин
1.6%
B5
10.4%
B6
4.6%
B9
2.1%
B12
1%
C
1.3%
D
0.3%
E
6.2%
H
9.4%
вит.К
0.8%
PP
12.3%
Калий
9.5%
Ca
1.1%
Si
53%
Mg
10.7%
Na
14.4%
P
12%
Cl
0.8%
Fe
7.3%
I
4.6%
Co
56.5%
Mn
17.8%
Cu
27.7%
Mo
10.9%
Se
18.3%
F
1.3%
Cr
8.9%
Zn
4.5%
Интересные блоги
02-02-2026
Тело, близкое к to die for
А именно - функциональная сухость. Очевидная мышеч...
07-02-2026
Тру заголовок 🏴☠️ Ищу напарницу
Для отказа от сахара
31-01-2026
Темп имеет значение?
Сегодня была на фитнесе , где есть всякие упражнен...
Новые рецепты
Салат основной овощной
20.3
1.1
0.1
4.1
0
Салат овощной без масла
45.5
1.2
3.2
2.8
18
Салат овощной с песто
45.5
1.2
3.2
2.8
18
Лучшие рационы
