Василина
01.02.2026 22:04
Салат рыбный с яйцом
Калорийность - 77 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Минтай припущенный, по 1-354 | 100 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Авокадо | 30 г |
| Кальве сырный цезарь соус | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Легкий и вкусный салат. Овощи, специи, зелень можно добавлять любые
по вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить яйца, припустить минтай (филе или с косточками) с солью и
специями по веусу.
Шаг 2.
Помыть, порезать мелко все овощи и зелень. Почистить и порезать
мелко рыбу и яйца.
Шаг 3.
Все перемешать с соусом (можно с маслом).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | 4.57% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 1.6 г | 0.73% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
15.7%
b-car
10%
В1
3.9%
B2
8.2%
Холин
12.3%
B5
9.6%
B6
3.7%
B9
3.8%
B12
4%
C
8.2%
D
5.1%
E
3.3%
H
9.8%
вит.К
40.4%
PP
10.8%
Калий
9.8%
Ca
4.4%
Si
41.9%
Mg
6.1%
Na
19.4%
P
13.2%
Cl
2.1%
Fe
6.2%
I
3.4%
Co
27.3%
Mn
4.4%
Cu
5.3%
Mo
2.9%
Se
13.6%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
3.5%
Лучшие рационы
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-12
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-02-2026
Дневник питания за 07.02.2026
❄️Сон 8 ч 9 мин
Первый раз проснулась в 5:30. Поду...
10-02-2026
Физическая активность не сжигает столько калорий, ...
Сегодня утром наткнулся на статью, которая была на...
13-02-2026
Дневник питания за 12.02.2026
Интересно, вчера рацион по калорийности получился ...
Новые рецепты
