Овсяноблин с овощами
Калорийность - 97.5 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.
97.5
Калории
5.7
Белки
4.6
Жиры
8.6
Углеводы
10 ч
15 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
10 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
2 порции
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
556
грамм
Масса готового блюда:
556
грамм
Количество порций:
2
Описание
Простой и полезный завтрак из яиц, геркулеса и овощей
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте яйца, молоко и геркулес (используйте тот, который нужно
варить 20 минут).
Шаг 2.
Пробуйте немного погружным блендером, что бы немного разбить
геркулес. Дайте настояться минут 10.
Шаг 3.
Вылейте на сковороду и обжаривайте под крышкой по несколько минут
на каждой стороне, до золотистого цвета.
Шаг 4.
Сделайте овощной салат - помидоры и огурцы нарежте некрупно. Лук
нашинкуйте тонкими ломтиками четвертькольцами и отдайте
кипятком.
Направьте смесью лимонного сока и оливкового масла.
Направьте смесью лимонного сока и оливкового масла.
Шаг 5.
Разрежьте блин пополам. Выложите на тарелку с вместе с половиной
салата.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 97.5 ккал | 5.79% | |
| Белки | 5.7 г | 7.5% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 8.6 г | 3.93% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
9.4%
b-car
2.2%
В1
4.9%
B2
9.4%
Холин
15.6%
B5
11.5%
B6
4%
B9
1.2%
B12
7.2%
C
5.2%
D
6.1%
E
3.9%
H
17.1%
вит.К
3.9%
PP
8.9%
Калий
7.6%
Ca
4.8%
Si
36.3%
Mg
5.7%
Na
4.1%
P
15%
Cl
3.8%
Fe
7.5%
I
4.4%
Co
50.8%
Mn
23.3%
Cu
10.6%
Mo
5.7%
Se
20.6%
F
0.7%
Cr
5.6%
Zn
7%
4
3
Alexandr Tsarenkov
18.02.2026 12:39
2
Ответить
Валентина Михайлова
19.02.2026 08:44
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1415 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
1370 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
79.7
Калории
4.1
Белки
4.3
Жиры
5.9
Углеводы
214.7
Калории
12.8
Белки
16.2
Жиры
3.6
Углеводы
28.6
Калории
1.6
Белки
0.5
Жиры
4.7
Углеводы
Интересные блоги
