Лилия

18.02.2015 13:02

Дневник питания и тренировок за 18.02.2015

Скажите как правильно нужно было записать куриные палочки,если приготовила на пару?Когда внесла новый продукт то нет там обработки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сок мультифруктовый	200	91.9	1.8	0	23.2
Итого	460	204.1	8.3	5.8	31.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Куриные палочки в панировки	150	247.4	17.4	15.8	9
Итого	450	271.4	18.5	16	12.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	29	7	0.3	0.1	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок вареный	35	14.6	3.1	0	0.2
Итого	314	100.9	9.9	5.9	1.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный	100	85	18	0	3.3
Кефир 0,1%	50	14	1.5	0.1	2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	15	36.3	0.8	0.1	8
Блины, по 2-174	10	18.9	0.5	0.3	3.3
Итого	705	158.1	21	0.5	17
Итого за день	2129	734.4	57.7	28.1	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скручивания на наклонной лавке

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда		0

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда		0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	5	400

Боковые наклоны через "козла"

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда		0

Скручивания с верхнего блока сидя

	1	2	Итог
Повторения	40	60	100
Вес снаряда	17.5	20	1900

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	46	3680

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	12	480

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	15	10	10	7	57
Вес снаряда	15	15	35	45	50	1600

Становая тяга на прямых ногах

	1	Итог
Повторения	45	45
Вес снаряда	15	675

Результаты за день

Энергозатраты: 474.5 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 642 раз

Вес снаряда: 8735 кг

Екатерина Лесникова 18.02.2015 13:11

Вы же внесли новый продукт, а потом его готовите на пару. Значит нужно создать свой рецепт и выбрать способ обработки

Bonney 18.02.2015 13:14

внести рецепт еще: приготовление на пару (если есть возможность такая, я только предположила)

Лилия 18.02.2015 13:19

Елена, вот и там такой строки нет,я пыталась сначала продукт внести потом рецепт

Bonney 18.02.2015 13:22

тогда может выбрать из предложенного? там есть куриные наггетсы, детское меню... Думаю, если детское то будет похоже на правду...

Bonney 18.02.2015 13:24

как вы еще живы на 600 ккал?

Лилия 18.02.2015 13:24

Елена, да я тоже смотрела,хотела выбрать,но подумала что неправильно по калорийности будет,в детских наверно меньше)

Лилия 18.02.2015 13:27

Елена, Я ЕЩЕ И НА ТРЕНИРОВКУ С ЭТИМИ КАЛОРИЯМИ ПОЙДУ ВЕЧЕРОМ))

Лилия 18.02.2015 13:27

Елена, это же же на день,вечером я обязательно еще что нибудь поем после трени)потом вечером дописываю или завтра)

Bonney 18.02.2015 13:29

Лилия, по-моему наоборот больше вашего получается, все ж ресторанное...

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Кекс тыквенно-морковный