Лилия
12.06.2014 20:20
Дневник питания и тренировок за 12.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
100
|
140.9 | 20 | 5.1 | 4 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Медовая горка |
30
|
81.1 | 1.7 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 380 | 470 | 46 | 17.6 | 31.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай (сухая заварка) |
150
|
211.4 | 30 | 7.7 | 6 |
| Итого | 250 | 258.4 | 30.4 | 8.1 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Медовая горка |
30
|
81.1 | 1.7 | 0.5 | 18.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Кисло-сладкая капуста |
100
|
75.7 | 1.5 | 5.3 | 6 |
| Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 383 | 47.8 | 7 | 32.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
150
|
211.4 | 30 | 7.7 | 6 |
| Варенье из малины |
130
|
354.9 | 0.8 | 0.3 | 91.5 |
| Итого | 280 | 566.3 | 30.8 | 7.9 | 97.5 |
| Итого за день | 1360 | 1724.6 | 155.4 | 40.9 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 408.7 ккал
Время: 180 мин
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
