Лилия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лилия

11.06.2014 13:08

Дневник питания и тренировок за 11.06.2014

пытаюсь сегодня разгрузится/фиг вам называется.на завтра купила обезжиренный творог и кефир

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	275.4	7	15	27.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Итого	40	240	7.4	19.4	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	100	140.9	20	5.1	4
Окрошка мясная	200	178.2	14	9.6	9.2
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147.3	1.2	7.9	17.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	493.4	35.4	22.6	36.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Конфеты неглазированные шоколадные	30	147.3	1.2	7.9	17.8
Итого	130	147.3	1.2	7.9	17.8
Итого за день	1350	1156.1	51	64.9	90.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	20	20

аэробика легкая

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Время: 65 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Автор MorioKun

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Автор InnaLandina

Грудка куриная тушёная с овощами

Автор Ольга