Лилия
30.05.2014 12:32
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
153.4 | 4.9 | 0.6 | 32 |
| Итого | 300 | 153.4 | 4.9 | 0.6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Итого | 280 | 85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
460.1 | 14.7 | 1.9 | 96.1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 417 | 566.6 | 17.5 | 11.3 | 98.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
306.7 | 9.8 | 1.3 | 64.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Итого | 308 | 410.7 | 11.5 | 5.2 | 79.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 209 | 85.5 | 0.3 | 0 | 20.8 |
| Итого за день | 1764 | 1285.5 | 34.4 | 17.1 | 249.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159.9 ккал
Время: 50 мин
