Виталий
05.02.2026 20:06
Дневник тренировок за 05.02.2026
Только въезжаю в тему питания, еще в зал не пошел. Цель -12 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зелёный Green Gunpowder |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог из Талицы 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Банан |
30
|
26.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Блинчики с Творогом |
3
|
420 | 15 | 9 | 66 |
| Итого | 410 | 568 | 31 | 14 | 76 |
| Итого за день | 410 | 568 | 31 | 14 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошел в зал, первый раз больше чем за пол года. Очень
тяжко, веса смешные, сил нет. И это только начало
Первая тренировка (грудь спина) 18:16 19:25
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
80 |
Вес снаряда |
||||||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
|
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
4480 |
Суперсет
|
Становая тяга классическая
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1500 |
|
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
11 |
47 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
2585 |
|
Сведение гантелей лёжа горизонтально
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
1100 |
Суперсет
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
|
Тяга за голову с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
16 |
14 |
13 |
11 |
54 |
Вес снаряда |
60 |
65 |
65 |
70 |
3485 |
Результаты за день
Энергозатраты: 326 ккал
Повторения: 375 раз
Тоннаж: 14350 кг
8
8
Ann
05.02.2026 21:33
Должно быть слово спецом для момента, когда после перерыва
возвращаешься в зал. И чувствуешь себя... Вот тут нужно это новое
слово.
Виталий
06.02.2026 07:31
SvetSveta
(Deutsch lerne), нет, там еще ужин был 
Ann
06.02.2026 12:29
Виталий,
а что там на Б начинается, мат? Не, оно не обязательно плохое.
Просто весь спектр эмоций, весь слитый там пот, дневники трень,
веса, инфа, прогресс, и вот ты все это деграднул и тренер
спрашивает - вы первый раз, вам помощь нужна?
Но, ты, все равно, снова тут. Несмотря на неловкость в квадрате.
Да, обычно только мат такой емкий.
Но, ты, все равно, снова тут. Несмотря на неловкость в квадрате.
Да, обычно только мат такой емкий.
Света Бор
06.02.2026 12:32
Какой молодец
Лучшие рационы
2026-04-06
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Новые рецепты
Финская уха из лосося
82.2
6.3
5.4
2.3
12
Куриное филе в апельсиновом соусе
132.1
13.3
3.4
10.9
8
Ленивые пирожки с луком и яйцом
195.6
13.7
11.2
10
6
Интересные блоги
Пусть все получится легко и без вреда для здоровья!