Лилия
01.03.2026 06:40
Дневник питания за 28.02.2026
Добрый день! Еще не освоила все функции МЗР, основная задача-
втиснуться в норму по жирам и 100% нутриентное наполнение без БАД
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Тофу со шпинатом |
185
|
168 | 10.9 | 12 | 5.2 |
| Кекс творожный с отрубями |
56
|
116.1 | 10.2 | 2.9 | 15.6 |
| Какао с кокосовым молоком |
600
|
55.2 | 2.4 | 4.8 | 1.2 |
| Витамин Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1117 | 347 | 23 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
186
|
61.5 | 5.1 | 0.7 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
166
|
174.6 | 36.4 | 2.9 | 0.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Кекс творожный с отрубями |
62
|
128.6 | 11.3 | 3.2 | 17.3 |
| Куриный паштет |
40
|
59.6 | 3.8 | 4.3 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1098 | 442 | 57 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс |
20
|
128.6 | 3.1 | 11.9 | 2.5 |
| Итого | 20 | 128 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой и апельсинами |
320
|
258.6 | 5.8 | 11.5 | 30.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мороженое |
55
|
128.5 | 2 | 10.9 | 5.4 |
| Сырки глазированные из пшенки |
70
|
167.4 | 2.9 | 12.3 | 11.7 |
| Печенье яблочно-овсяное |
136
|
382.4 | 12.5 | 11 | 58.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1197 | 1028 | 27 | 53 | 107 |
| Итого за день | 3432 | 1947 | 112 | 95 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2026
Дневник питания за 06.07.2026
Пусть хватит сил своих защитить, даже тогда, когда...
01-07-2026
Дневник питания за 01.07.2026
❄️Сон 4 ч 42 мин
❄️ Восстановление из приложения ф...
02-07-2026
Дневник тренировок за 02.07.2026
Вот выкладывает какая-нибудь бедолажка дневник, н...
Лучшие рационы
2026-07-07
Калорийность: 1325 кКал
2026-07-03
Калорийность: 1393 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
