Динара

Динара 17.05.2026 20:06

Дневник питания за 17.05.2026

Шаги 19795
Калории 576
Начала сажать помидоры в землю.. С рассадой я на чудила знатно мало того что подписала сорта на деревяшки ручкой, а она смылась, теперорь незнаю где какой сорт, так ещё она вся переросла, большая 🙈
Выходные пролетели очень быстро 😔
Лето у нас прям лето, +30

Завтрак

Омлет индейка

200 г · б 24.2 · ж 17.4 · у 6.6

275.8

ккал

Тёмный шоколад

1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5

ккал

Хлебцы "Ржвные" вафельные

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Филе грудки индейки обжаренное на гриле

20 г · б 3 · ж 0.4 · у 0.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 389 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 19

Утренний перекус

Творог

98 г · б 17.6 · ж 0 · у 3.2

83.3

ккал

Банан

102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4

97.9

ккал

Зефир

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3

91.3

ккал

Итого 272 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 47

Обед

Минтай в сливочно-чесночном соусе

202 г · б 31.5 · ж 3.2 · у 6.1

180.4

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Помидор (томат), парниковый

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3

4.9

ккал

Огурец парниковый

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.4

ккал

Зефир

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3

91.3

ккал

Итого 379 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 50

Дневной перекус

Хлеб Тостовый Американский

23 г · б 2.1 · ж 0.9 · у 14.2

73.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

66.1

ккал

Сыр ГОЛЛАНДСКИЙ ПРЕМИУМ

25 г · б 6.2 · ж 6.3 · у 0

81.5

ккал

Сорбет "Манго"

60 г · б 0 · ж 0 · у 17

67.8

ккал

Итого 288 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 31

Ужин

Голень куриная

48 г · б 14.5 · ж 3.2 · у 0.4

92.2

ккал

Морковка тушеная

100 г · б 1.1 · ж 5.4 · у 5.6

76.7

ккал

Картофель отварной по 1-206

120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Кетчуп томатный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2

8.6

ккал

Шоколад белый(шоколадные пузырьки)

14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7

76.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 353 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 38

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1683 ккал · Б 111 · Ж 54 · У 186

Макронутриенты

Калории
1683.9

min 1301 от 1807 до 2089

93.2%

Белки
111.4

от 108 до 125

100%

Жиры
54.2

от 80 до 92

67.8%

Углеводы
186.4

от 165 до 191

100%

Вода
2384.8

от 2589 до 3884

92.1%

Клетчатка
10.2

от 20 до 25

51%

Витамины и минералы

Рейтинг

267%

b-car

234%

В1

43.2%

58.6%

Холин

74.6%

69.9%

77.1%

14.7%

B12

128%

59.7%

13.3%

42.3%

39.1%

вит.К

31.7%

106%

Калий

88%

40.7%

423%

73.1%

179%

149%

136%

66.5%

100%

460%

104%

101%

89.8%

117%

89%

286%

51.3%

Энергетический баланс

Приход

1684 ккал

Расход

2615 ккал

Итого

-931 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алексей

18.05.2026 12:17

Динара, не важно какой сорт, главное результат 👍😄🌹

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

18.05.2026 22:34

Привет. Переросшие помидоры это вытянувшиеся в длину или уже завязей много? Первое не страшно. Рассаду с длинными стволом лёжа сажают. В нашем регионе у каждого второго дачника переросшие томаты. Все перестраховываются от заморозков. Высаживают поздно

Ответить

Динара

19.05.2026 04:45

Пятая жизнь / 5th_life, и вытянутые и с цветочками уже

Ответить