Дневник питания за 16.05.2026
Шаги 21126
Калории 556
Забавный день, сегодня сын участвовал в массовом забеге Российский азимут, он занимается лёгкой атлетикой. У него с другом была одна карта маршрута на двоих, надо было бежать и по пути искать контрольные пункты с компостером, типа дырокола, они додумались разделиться чтоб быстрее найти в итоге потеряли друг друга потом ходили искать друг друга 😅 сын прибежал предпоследний а друг последний. Сын не расстроился что никакого места не взял, друг расстроился. Сын говорит у меня другие победы есть в жизни. В сыне нравится черта его характера не унывать если что то не получается а идти дальше на позитиве. Я заодно погуляла в парке 😍
Калории 556
Забавный день, сегодня сын участвовал в массовом забеге Российский азимут, он занимается лёгкой атлетикой. У него с другом была одна карта маршрута на двоих, надо было бежать и по пути искать контрольные пункты с компостером, типа дырокола, они додумались разделиться чтоб быстрее найти в итоге потеряли друг друга потом ходили искать друг друга 😅 сын прибежал предпоследний а друг последний. Сын не расстроился что никакого места не взял, друг расстроился. Сын говорит у меня другие победы есть в жизни. В сыне нравится черта его характера не унывать если что то не получается а идти дальше на позитиве. Я заодно погуляла в парке 😍
Завтрак
Горячий бутерброд
339.3
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
76.3
ккал
Батон фёдоровский
59.4
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
23.8
ккал
Итого 498 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 57
Утренний перекус
Волшебный Рожок со Вкусом Клубники
262
ккал
Итого 262 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 31
Обед
Лещ запеченный
260.3
ккал
Итого 260 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 3
Дневной перекус
Творог
85
ккал
Банан
70.1
ккал
Тёмный шоколад
78
ккал
Индейка тушёная
50
ккал
Итого 283 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 27
Ужин
Минтай в сливочно-чесночном соусе
103.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
85.3
ккал
Огурец парниковый
3.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
11.9
ккал
Кетчуп томатный
25.8
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
19
ккал
Продукт плавленный с сыром СЛИВОЧНЫЙ
11.8
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
76.3
ккал
Итого 336 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 40
Вода
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1641 ккал · Б 114 · Ж 60 · У 158
Макронутриенты
Калории
1641
1641
min 1301
от 1834
до 2116
89.5%
Белки
114.5
114.5
от 110
до 127
100%
Жиры
60.2
60.2
от 81
до 93
74.3%
Углеводы
158.9
158.9
от 168
до 193
94.6%
Вода
1497.3
1497.3
от 2616
до 3924
57.2%
Клетчатка
8
8
от 20
до 25
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
47.7%
b-car
28.3%
В1
48.9%
B2
47.9%
Холин
61.8%
B5
53%
B6
54.5%
B9
35.3%
B12
146%
C
36.8%
D
20.8%
E
21.1%
H
25.9%
вит.К
18.3%
PP
85.9%
Калий
58.4%
Ca
46.2%
Si
276%
Mg
49%
Na
118%
P
133%
Cl
65.8%
Fe
59.1%
I
60%
Co
321%
Mn
53.7%
Cu
65.2%
Mo
58.7%
Se
196%
F
45.5%
Cr
176%
Zn
32.6%
Энергетический баланс
Приход
1641 ккал
Расход
2651 ккал
Итого
-1010 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
9
Sonya
16.05.2026 20:09
2
Ответить
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
89.1
Калории
6.6
Белки
2.2
Жиры
9.9
Углеводы
17.5
Калории
0.8
Белки
0.2
Жиры
3.1
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
