Дневник питания за 12.05.2026

Шаги 13095
Сегодня минус 700гр
Вот и приближается день икс, завтра комиссия у сына 😱 страшно до ужаса, вроде подготовлена со всех сторон но все равно страшно... Пройдёт или нет... Чем ближе тем страшнее.. Я этого дня боялась уже 3 года, а сейчас кошмар приближается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с яблоком и грушей	46	177.6	4.3	5.6	27.5
Кефир 2,5% жирности	222	117.7	6.4	5.6	8.9
Льняная каша	5	7.6	0.3	0.4	0.6
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)	14	76.3	0.7	4.3	8.7
Филе грудки индейки обжаренное на гриле	20	19	3	0.4	0.8
Батон фёдоровский	22	59.4	1.8	0.6	11.2
Творожный сыр экомилк	5	12	0.3	1.1	0.2
Итого	334	469	16	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	104	88.4	18.7	0	3.4
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Тёмный шоколад	1	78	0.8	4.2	8.5
Итого	232	270	22	5	32

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	120	148.1	3.1	0.5	32.9
Котлета	61	97.1	8.2	6.7	1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Хлебцы "Ржвные" вафельные	3	11	0.3	0.1	2.2
Груздь соленый	40	7	0.7	0.3	0.4
Соевый соус микс Чили	5	1.5	0.2	0	0.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Зефир	28	91.3	0.2	0	22.3
Итого	382	374	13	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр экомилк	10	24	0.6	2.2	0.3
Филе грудки индейки обжаренное на гриле	17	16.2	2.6	0.3	0.7
Хлебцы "Ржвные" вафельные	3	11	0.3	0.1	2.2
Итого	30	51	3	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	98	73.5	2.1	0.8	14.4
Курица в сливочно-сыргом соусе	110	144.7	14.6	7.3	5
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Тёмный шоколад	1	78	0.8	4.2	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	101	160.3	13	11.7	0.7
Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара	9	24.8	0.4	0	5.9
Итого	497	504	31	24	40
Итого за день	1675	1669	88	57	197