Динара

Динара 12.05.2026 21:12

Дневник питания за 12.05.2026

Шаги 13095
Сегодня минус 700гр
Вот и приближается день икс, завтра комиссия у сына 😱 страшно до ужаса, вроде подготовлена со всех сторон но все равно страшно... Пройдёт или нет... Чем ближе тем страшнее.. Я этого дня боялась уже 3 года, а сейчас кошмар приближается

Завтрак

Мюсли запеченные с яблоком и грушей

46 г · б 4.3 · ж 5.6 · у 27.5

177.6

ккал

Кефир 2,5% жирности

222 г · б 6.4 · ж 5.6 · у 8.9

117.7

ккал

Льняная каша

5 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.6

7.6

ккал

Шоколад белый(шоколадные пузырьки)

14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7

76.3

ккал

Филе грудки индейки обжаренное на гриле

20 г · б 3 · ж 0.4 · у 0.8

ккал

Батон фёдоровский

22 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 11.2

59.4

ккал

Творожный сыр экомилк

5 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 0.2

ккал

Итого 469 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 57

Утренний перекус

Творог

104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4

88.4

ккал

Банан

93 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 19.5

89.3

ккал

Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный

20 г · б 2 · ж 0.4 · у 0.8

14.6

ккал

Тёмный шоколад

1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5

ккал

Итого 270 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 32

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Рис отварной

120 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 32.9

148.1

ккал

Котлета

61 г · б 8.2 · ж 6.7 · у 1

97.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

13.3

ккал

Хлебцы "Ржвные" вафельные

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Груздь соленый

40 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 0.4

ккал

Соевый соус микс Чили

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.5

ккал

Салат (латук)

30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6

4.8

ккал

Зефир

28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3

91.3

ккал

Итого 374 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 63

Дневной перекус

Творожный сыр экомилк

10 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 0.3

ккал

Филе грудки индейки обжаренное на гриле

17 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 0.7

16.2

ккал

Хлебцы "Ржвные" вафельные

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Итого 51 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 3

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

98 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4

73.5

ккал

Курица в сливочно-сыргом соусе

110 г · б 14.6 · ж 7.3 · у 5

144.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

164 г · б 1 · ж 0 · у 6.2

ккал

Тёмный шоколад

1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

101 г · б 13 · ж 11.7 · у 0.7

160.3

ккал

Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара

9 г · б 0.4 · ж 0 · у 5.9

24.8

ккал

Итого 504 ккал · Б 31 · Ж 24 · У 40

Итого за день 1669 ккал · Б 88 · Ж 57 · У 197

Макронутриенты

Калории
1669.3

min 1301 от 1650 до 1931

100%

Белки
88.8

от 99 до 116

89.7%

Жиры
57.3

от 72 до 84

79.6%

Углеводы
197.2

от 150 до 176

112%

Вода
1159.3

от 2431 до 3647

47.7%

Клетчатка
11.7

от 20 до 25

58.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

173%

b-car

127%

В1

41.7%

77.1%

Холин

98.2%

76.8%

74.2%

16.7%

B12

91.7%

76.4%

16%

16.4%

73.2%

вит.К

57.3%

92.8%

Калий

68.6%

50.1%

483%

45.2%

110%

126%

131%

47.8%

36.4%

398%

314%

80.9%

96.6%

115%

14.6%

99%

144%

Энергетический баланс

Приход

1669 ккал

Расход

2432 ккал

Итого

-763 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Галина

12.05.2026 21:41

Всё у вас будет хорошо, мысли материализуются Так что Думайте о хорошем, пусть у вас будет всё хорошо

Ответить

Динара

12.05.2026 21:55

Галина, спасибо большое ❤️

Ответить

Sonya

12.05.2026 23:29

Держу за вас кулочки!✨️

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

12.05.2026 23:40

Динара, вы любите своего мальчика, даёте свою поддержку. Никакой кошмар на материнскую любовь повлиять не способен. Удачи!

Ответить

Алексей

13.05.2026 05:55

Удачи Динара, пусть всё у вас сложится 🙏 😄🥳

Ответить

Динара

13.05.2026 06:03

Алексей, спасибо большое ❤️

Ответить

Динара

13.05.2026 06:04

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо большое ❤️

Ответить

Динара

13.05.2026 06:05

Sonya,🙏❤️❤️🙏🙏

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги