Динара

Динара 10.05.2026 11:07

Дневник питания за 09.05.2026

Шаги 19291
Калории 523
Сегодня 9 мая плюс 300гр, но это было ожидаемо, вчера др сыночка было, 2 куска торта сьела, можно было и 1 одним обойтись ну ладно,
За 8 мая я не вела дневник ничего не взвешивала и не записывала, так сказать сделала выходной от подсчёта, получила ли я от этого удовольствие, не сказать что да, потом на следующий день тяжело было собраться и начинать все записывать, вывод нельзя расслабляться мне, не увидела смысла в отдыхе от подсчёта...

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8

163.9

ккал

Не определен!

3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.7

10.4

ккал

Сыр рикотта

15 г · б 1.4 · ж 2 · у 0.6

26.3

ккал

Рулет куриный 'Нежный'

40 г · б 12.6 · ж 1 · у 0

59.6

ккал

Орион choco pie

32 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 22.7

137.6

ккал

Итого 397 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 25

Утренний перекус

компот из крыжовника

500 г · б 1 · ж 0.5 · у 45.5

195

ккал

Итого 195 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 45

Обед

Картофельное пюре по 1-208

127 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.7

95.3

ккал

Бедрышки куриные в духовке

130 г · б 30.7 · ж 10.3 · у 0.7

225.3

ккал

Королевский выбор кокос Эссен

1 штука · б 1.1 · ж 4.8 · у 10.2

88.2

ккал

Итого 408 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 29

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Творог

104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4

88.4

ккал

Банан

86 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.1

82.6

ккал

Батон фёдоровский

22 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 11.2

59.4

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Сырная культура

20 г · б 4.6 · ж 5.8 · у 0

70.6

ккал

Королевский выбор

9 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 5.1

41.3

ккал

Итого 375 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 37

Ужин

Бедрышки куриные в духовке

114 г · б 26.9 · ж 9 · у 0.6

197.6

ккал

Картофельное пюре по 1-208

127 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.7

95.3

ккал

Белый шоколад пористый

14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7

76.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

огурец

40 г · б 0 · ж 0 · у 1.6

4.8

ккал

Салат латук свежий

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Лук зеленый (перо)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Итого 380 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 30

Итого за день 1757 ккал · Б 122 · Ж 63 · У 169

Макронутриенты

Калории
1757.6

min 1308 от 1810 до 2093

97.1%

Белки
122.3

от 109 до 126

100%

Жиры
63.6

от 79 до 92

80.5%

Углеводы
169.5

от 166 до 191

100%

Вода
1950.6

от 2597 до 3896

75.1%

Клетчатка
11.9

от 20 до 25

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

53%

b-car

17.4%

В1

40.4%

71.1%

Холин

86.8%

93.3%

81.2%

12.3%

B12

51.2%

68.2%

18.6%

18%

50.7%

вит.К

22.5%

116%

Калий

78.7%

25.8%

223%

45.4%

102%

137%

22.6%

52.1%

13.5%

118%

74.9%

58.8%

61.7%

172%

46.5%

16.8%

50.4%

Энергетический баланс

Приход

1758 ккал

Расход

2622 ккал

Итого

-864 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Maru_Sova

10.05.2026 11:41

Отдых от подсчета есть смысл делать в дни обыденные, а не дни когда переедаем. Т.о. потренироваться в интуитивном понимании сколько есть чтобы не толстеть. А дни заборов предпочитаю записывать, это отрезвляет.

Ответить

Алексей

10.05.2026 18:46

Динара, иногда нужно расслабляться👍😄, я вот весы на дачу забыл, всё на глазок, и ничего страшного🤣

Ответить

Динара

10.05.2026 19:21

Алексей, у меня кухонные весы и в квартире и на даче, и напольные весы и там и там...
Мне нельзя расслабляться, потом трудно собраться

Ответить

Алексей

10.05.2026 19:28

Динара, а ч не хочу на даче весы, всё равно там много калорий сжигается, можно и не взвешивать еду🤣👍

Ответить

Пятая жизнь / 5th_life

10.05.2026 19:43

Динара, с прошедшими праздниками! 🌹🙂 умение радоваться жизни - вот, что главное! Отвесы мы наверстаем)

Ответить

Динара

10.05.2026 20:04

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо большое 🥰 и вас с прошедшим праздником 🥰 сегодня 10.05 минус 650 гр

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

11.05.2026 21:08

Алексей, главное, чтоб итоговая, цифра на весах после садово-огородного сезона вас удовлетворила.
В деревне работы всегда полно, огороды и скотина, а жирных людей и раньше, и теперь,, немало. Кушают хорошо, оправдывая нагрузки. Но даже на 500 калорий надо сайгаком день бегать по участку. А кушают порой на 4000 и больше калорий.

Ответить

Алексей

12.05.2026 08:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я к таким не отношусь, я наоборот не могу остановиться чтобы поесть, и тем более переесть🤣👍🥳

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

12.05.2026 09:19

Алексей, ну, главное, чтоб вы были счастливы в этом

Ответить

Светик

12.05.2026 09:23

Вот у меня сейчас такая же ситуация, подсчёты полноценно вести не могу, боюсь, что если заходить не буду, то потом очень тяжело начинать будет вести все заново. Поэтому стараюсь записывать хотя бы примерно и в дневнике отражать мысли по результатам за день. Получается абы как, если честно)))

Ответить

Алексей

12.05.2026 10:51

Светик, лучше так, чем вообще никак 👍😄

Ответить