Дневник тренировок за 04.05.2026

День не задался, проснулась с головной болью еле еле заставила сделать срочные дела, вторая половина дня более менее продуктивная получилась, или вчерашняя активность дала о себе знать... Состояние было как трактор проехался по и мне туда сюда 😔
Шаги 12102
Калории 437
О,сегодня почти все полоски зелёные даже с учётом активности, кроме воды и клетчатки 🤔
Ещё неделя осталась в ожидании чуда, вернее как пройдет комиссия у сына, где решится куда он дальше в 5 класс или на второй год....
Придумала новый вид омлета, в коллекцию яичных завтраков Омлет пицца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет пицца	140	195.3	16.2	13.7	2.9
Белый шоколад пористый	14	76.3	0.7	4.3	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Мидии в соусе сальса	10	20	0.5	1.6	0.9
Хлебцы "Ржвные" вафельные	4	14.7	0.4	0.1	2.9
Итого	370	315	18	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	104	88.4	18.7	0	3.4
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Тёмный шоколад	1	78	0.8	4.2	8.5
Итого	207	250	20	4	30

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	165	62.9	2	1	11.1
Котлета	98	156	13.2	10.8	1.7
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Тёмный шоколад	1	78	0.8	4.2	8.5
Итого	394	313	16	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёмный шоколад	1	78	0.8	4.2	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Белый шоколад пористый	14	76.3	0.7	4.3	8.7
Пельмени отварные, по 2-170	40	87.6	4	5.6	5.4
Итого	269	243	5	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	210	380.7	29	2.9	59.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	136	215.8	17.4	15.8	1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Итого	504	616	47	18	65
Итого за день	1944	1740	108	73	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я сегодня осилила 100 приседаний ☺️ в будни с активностью тяжёлее, в плане собраться делать вернее с самодисциплиной, в выходные на даче легче, там активность влегкую даётся

Шаги