Динара
26.01.2026 21:23
Дневник питания за 26.01.2026
Весь день бодрая, активная, но постоянно что то хочется пожевать,
чувство голода нет, я сытая но надо что то зажевать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
222.2 | 14.4 | 12.2 | 12 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
267
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 495 | 318 | 14 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
237
|
263.3 | 17.1 | 14.5 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
38
|
100.7 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Итого | 503 | 457 | 22 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
83
|
19.1 | 1.5 | 0.4 | 1.5 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
20
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
102
|
35.7 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 486 | 313 | 17 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
70
|
171.2 | 13.4 | 9.9 | 7.6 |
| Итого | 70 | 171 | 13 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1704 | 1279 | 69 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ginta Subadra Cīrule-Liberte
26.01.2026 21:40
Может калорийность не соответствует реальной активности? Или не
прывичное количество калорий на день (меньше, чем раньше)?
Динара
27.01.2026 07:15
Скорее всего, я только начала калорийность считать, раньше намного
больше калорий набирала
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-01
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
30-07-2026
Где взять мотивацию?
Мне нужна такая, чтобы я хотя бы пару недель в зел...
Новые рецепты
