Шаги 19795
Калории 576
Начала сажать помидоры в землю.. С рассадой я на чудила знатно мало того что подписала сорта на деревяшки ручкой, а она смылась, теперорь незнаю где какой сорт, так ещё она вся переросла, большая 🙈
Выходные пролетели очень быстро 😔
Лето у нас прям лето, +30

Завтрак

Омлет индейка
200 г · б 24.2 · ж 17.4 · у 6.6
275.8
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Хлебцы "Ржвные" вафельные
3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2
11
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
20 г · б 3 · ж 0.4 · у 0.8
19
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 389 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 19

Утренний перекус

Творог
98 г · б 17.6 · ж 0 · у 3.2
83.3
ккал
Банан
102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4
97.9
ккал
Зефир
28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3
91.3
ккал
Итого 272 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 47

Обед

Минтай в сливочно-чесночном соусе
202 г · б 31.5 · ж 3.2 · у 6.1
180.4
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Помидор (томат), парниковый
35 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
4.9
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Зефир
28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3
91.3
ккал
Итого 379 ккал · Б 35 · Ж 3 · У 50

Дневной перекус

Хлеб Тостовый Американский
23 г · б 2.1 · ж 0.9 · у 14.2
73.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1
66.1
ккал
Сыр ГОЛЛАНДСКИЙ ПРЕМИУМ
25 г · б 6.2 · ж 6.3 · у 0
81.5
ккал
Сорбет "Манго"
60 г · б 0 · ж 0 · у 17
67.8
ккал
Итого 288 ккал · Б 8 · Ж 14 · У 31

Ужин

Голень куриная
48 г · б 14.5 · ж 3.2 · у 0.4
92.2
ккал
Морковка тушеная
100 г · б 1.1 · ж 5.4 · у 5.6
76.7
ккал
Картофель отварной по 1-206
120 г · б 2.4 · ж 0.5 · у 19
90
ккал
Помидор (томат), парниковый
50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9
7
ккал
Кетчуп томатный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2
8.6
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 353 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 38

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1683 ккал · Б 111 · Ж 54 · У 186
Макронутриенты
Калории
1683.9
min 1301 от 1807 до 2089
93.2%
Белки
111.4
от 108 до 125
100%
Жиры
54.2
от 80 до 92
67.8%
Углеводы
186.4
от 165 до 191
100%
Вода
2384.8
от 2589 до 3884
92.1%
Клетчатка
10.2
от 20 до 25
51%
Витамины и минералы
Рейтинг
76
A
267%
b-car
234%
В1
43.2%
B2
58.6%
Холин
74.6%
B5
69.9%
B6
77.1%
B9
14.7%
B12
128%
C
59.7%
D
13.3%
E
42.3%
H
39.1%
вит.К
31.7%
PP
106%
Калий
88%
Ca
40.7%
Si
423%
Mg
73.1%
Na
179%
P
149%
Cl
136%
Fe
66.5%
I
100%
Co
460%
Mn
104%
Cu
101%
Mo
89.8%
Se
117%
F
89%
Cr
286%
Zn
51.3%
Энергетический баланс
Приход
1684 ккал
Приход: 1684 ккал
Расход
2615 ккал
Норма энергозатрат: 2085 ккал Энергозатраты тренировки: 530 ккал
Итого
-931 ккал
Итого: -931.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 9 
 3
Шаги 21126
Калории 556
Забавный день, сегодня сын участвовал в массовом забеге Российский азимут, он занимается лёгкой атлетикой. У него с другом была одна карта маршрута на двоих, надо было бежать и по пути искать контрольные пункты с компостером, типа дырокола, они додумались разделиться чтоб быстрее найти в итоге потеряли друг друга потом ходили искать друг друга 😅 сын прибежал предпоследний а друг последний. Сын не расстроился что никакого места не взял, друг расстроился. Сын говорит у меня другие победы есть в жизни. В сыне нравится черта его характера не унывать если что то не получается а идти дальше на позитиве. Я заодно погуляла в парке 😍
фото 1

Завтрак

Горячий бутерброд
150 г · б 18.5 · ж 13.5 · у 36.2
339.3
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Батон фёдоровский
22 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 11.2
59.4
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
25 г · б 3.8 · ж 0.5 · у 1
23.8
ккал
Итого 498 ккал · Б 24 · Ж 18 · У 57

Утренний перекус

Волшебный Рожок со Вкусом Клубники
100 г · б 4.1 · ж 13.4 · у 31.2
262
ккал
Итого 262 ккал · Б 4 · Ж 13 · У 31

Обед

Лещ запеченный
150 г · б 36.3 · ж 11.3 · у 3.2
260.3
ккал
Итого 260 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 3

Дневной перекус

Творог
100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3
85
ккал
Банан
73 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 15.3
70.1
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Индейка тушёная
25 г · б 3.4 · ж 4 · у 0
50
ккал
Итого 283 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 27

Ужин

Минтай в сливочно-чесночном соусе
116 г · б 18.1 · ж 1.9 · у 3.5
103.6
ккал
Макароны отварные, по 1-302
87 г · б 3.1 · ж 0.3 · у 17.4
85.3
ккал
Огурец парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
85 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2
11.9
ккал
Кетчуп томатный
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 6.1
25.8
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
20 г · б 3 · ж 0.4 · у 0.8
19
ккал
Продукт плавленный с сыром СЛИВОЧНЫЙ
5 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 0.2
11.8
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Итого 336 ккал · Б 26 · Ж 8 · У 40

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1641 ккал · Б 114 · Ж 60 · У 158
Макронутриенты
Калории
1641
min 1301 от 1834 до 2116
89.5%
Белки
114.5
от 110 до 127
100%
Жиры
60.2
от 81 до 93
74.3%
Углеводы
158.9
от 168 до 193
94.6%
Вода
1497.3
от 2616 до 3924
57.2%
Клетчатка
8
от 20 до 25
40%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
47.7%
b-car
28.3%
В1
48.9%
B2
47.9%
Холин
61.8%
B5
53%
B6
54.5%
B9
35.3%
B12
146%
C
36.8%
D
20.8%
E
21.1%
H
25.9%
вит.К
18.3%
PP
85.9%
Калий
58.4%
Ca
46.2%
Si
276%
Mg
49%
Na
118%
P
133%
Cl
65.8%
Fe
59.1%
I
60%
Co
321%
Mn
53.7%
Cu
65.2%
Mo
58.7%
Se
196%
F
45.5%
Cr
176%
Zn
32.6%
Энергетический баланс
Приход
1641 ккал
Приход: 1641 ккал
Расход
2651 ккал
Норма энергозатрат: 2085 ккал Энергозатраты тренировки: 566 ккал
Итого
-1010 ккал
Итого: -1010 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 9
Отличный день 😍
Вроде радуйся похудела, иди и покупай вещи какие тебе нравятся а не какие на лезут, но нет , очень долго тянула с покупками вещей, из того что есть из вещей похудела все сваливается... Остался этот комплекс что опять мучатся с размером, на удивление шопинг прошёл отлично, с размером с первого раза попадала, сейчас размер 46-48 а до похудения был почти 56 размер... Заставила себя идти через неделю выпускной у сына
Новости про сына, спасибо всем за поддержку ❤️
Комиссию прошли на ура 🥳 со всеми заданиями справился, были не точности, кстати у сына логика лучше работает чем у меня 🤭
фото 1

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)
2 Штука · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Сыр Король сыробогатов
20 г · б 5.8 · ж 4.4 · у 0
62.8
ккал
Укроп
20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3
8
ккал
Зефир
28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3
91.3
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Индейка тушёная
55 г · б 7.4 · ж 8.8 · у 0
110
ккал
Итого 448 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 24

Утренний перекус

Творог
108 г · б 19.4 · ж 0 · у 3.6
91.8
ккал
Банан
85 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.9
81.6
ккал
Йогурт Талицкий
30 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 3.5
24
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Итого 273 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 33

Обед

Плов с курицей
273 г · б 37.7 · ж 3.8 · у 77.3
494.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
98 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7
23.5
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
8 г · б 0.4 · ж 2.5 · у 5
43.6
ккал
Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара
16 г · б 0.6 · ж 0 · у 10.4
44.2
ккал
Итого 606 ккал · Б 39 · Ж 6 · У 96

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Фарш рулет
71 г · б 8.9 · ж 14.3 · у 4
181.3
ккал
Икра кабачковая по 1-92
81 г · б 1 · ж 3.8 · у 6.2
63.2
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Творог
44 г · б 7.9 · ж 0 · у 1.5
37.4
ккал
Печенье Любятово шоколадное
16 г · б 1.2 · ж 2.7 · у 0.4
72.4
ккал
Итого 359 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 12
Итого за день 1687 ккал · Б 110 · Ж 58 · У 167
Макронутриенты
Калории
1687.6
min 1301 от 1702 до 1984
99.2%
Белки
110.2
от 102 до 119
100%
Жиры
58.9
от 75 до 88
78.5%
Углеводы
167.1
от 156 до 181
100%
Вода
1326.8
от 2484 до 3726
53.4%
Клетчатка
11.4
от 20 до 25
57%
Витамины и минералы
Рейтинг
71
A
162%
b-car
120%
В1
31.4%
B2
60.8%
Холин
109%
B5
104%
B6
101%
B9
22.7%
B12
56.7%
C
70.8%
D
18.9%
E
37.6%
H
69%
вит.К
68.4%
PP
103%
Калий
58.3%
Ca
31%
Si
594%
Mg
74.5%
Na
72.4%
P
116%
Cl
52.1%
Fe
67.8%
I
24.9%
Co
363%
Mn
117%
Cu
81.7%
Mo
76.1%
Se
153%
F
28.1%
Cr
124%
Zn
59.3%
Энергетический баланс
Приход
1688 ккал
Приход: 1688 ккал
Расход
2489 ккал
Норма энергозатрат: 2085 ккал Энергозатраты тренировки: 404 ккал
Итого
-801 ккал
Итого: -801.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 16
Шаги 13095
Сегодня минус 700гр
Вот и приближается день икс, завтра комиссия у сына 😱 страшно до ужаса, вроде подготовлена со всех сторон но все равно страшно... Пройдёт или нет... Чем ближе тем страшнее.. Я этого дня боялась уже 3 года, а сейчас кошмар приближается

Завтрак

Мюсли запеченные с яблоком и грушей
46 г · б 4.3 · ж 5.6 · у 27.5
177.6
ккал
Кефир 2,5% жирности
222 г · б 6.4 · ж 5.6 · у 8.9
117.7
ккал
Льняная каша
5 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.6
7.6
ккал
Шоколад белый(шоколадные пузырьки)
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
20 г · б 3 · ж 0.4 · у 0.8
19
ккал
Батон фёдоровский
22 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 11.2
59.4
ккал
Творожный сыр экомилк
5 г · б 0.3 · ж 1.1 · у 0.2
12
ккал
Итого 469 ккал · Б 16 · Ж 17 · У 57

Утренний перекус

Творог
104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4
88.4
ккал
Банан
93 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 19.5
89.3
ккал
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 0.8
14.6
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Итого 270 ккал · Б 22 · Ж 5 · У 32

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Рис отварной
120 г · б 3.1 · ж 0.5 · у 32.9
148.1
ккал
Котлета
61 г · б 8.2 · ж 6.7 · у 1
97.1
ккал
Помидор (томат), парниковый
95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.3
ккал
Хлебцы "Ржвные" вафельные
3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2
11
ккал
Груздь соленый
40 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 0.4
7
ккал
Соевый соус микс Чили
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.5
ккал
Салат (латук)
30 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.6
4.8
ккал
Зефир
28 г · б 0.2 · ж 0 · у 22.3
91.3
ккал
Итого 374 ккал · Б 13 · Ж 7 · У 63

Дневной перекус

Творожный сыр экомилк
10 г · б 0.6 · ж 2.2 · у 0.3
24
ккал
Филе грудки индейки обжаренное на гриле
17 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 0.7
16.2
ккал
Хлебцы "Ржвные" вафельные
3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 2.2
11
ккал
Итого 51 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 3

Ужин

Картофельное пюре по 1-208
98 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4
73.5
ккал
Курица в сливочно-сыргом соусе
110 г · б 14.6 · ж 7.3 · у 5
144.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
164 г · б 1 · ж 0 · у 6.2
23
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
101 г · б 13 · ж 11.7 · у 0.7
160.3
ккал
Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара
9 г · б 0.4 · ж 0 · у 5.9
24.8
ккал
Итого 504 ккал · Б 31 · Ж 24 · У 40
Итого за день 1669 ккал · Б 88 · Ж 57 · У 197
Макронутриенты
Калории
1669.3
min 1301 от 1650 до 1931
100%
Белки
88.8
от 99 до 116
89.7%
Жиры
57.3
от 72 до 84
79.6%
Углеводы
197.2
от 150 до 176
112%
Вода
1159.3
от 2431 до 3647
47.7%
Клетчатка
11.7
от 20 до 25
58.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
173%
b-car
127%
В1
41.7%
B2
77.1%
Холин
98.2%
B5
76.8%
B6
74.2%
B9
16.7%
B12
91.7%
C
76.4%
D
16%
E
16.4%
H
73.2%
вит.К
57.3%
PP
92.8%
Калий
68.6%
Ca
50.1%
Si
483%
Mg
45.2%
Na
110%
P
126%
Cl
131%
Fe
47.8%
I
36.4%
Co
398%
Mn
314%
Cu
80.9%
Mo
96.6%
Se
115%
F
14.6%
Cr
99%
Zn
144%
Энергетический баланс
Приход
1669 ккал
Приход: 1669 ккал
Расход
2432 ккал
Норма энергозатрат: 2082 ккал Энергозатраты тренировки: 350 ккал
Итого
-763 ккал
Итого: -762.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 8
Шаги 19291
Калории 523
Сегодня 9 мая плюс 300гр, но это было ожидаемо, вчера др сыночка было, 2 куска торта сьела, можно было и 1 одним обойтись ну ладно,
За 8 мая я не вела дневник ничего не взвешивала и не записывала, так сказать сделала выходной от подсчёта, получила ли я от этого удовольствие, не сказать что да, потом на следующий день тяжело было собраться и начинать все записывать, вывод нельзя расслабляться мне, не увидела смысла в отдыхе от подсчёта...

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
108 г · б 13.7 · ж 11.8 · у 0.8
163.9
ккал
Не определен!
3 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.7
10.4
ккал
Сыр рикотта
15 г · б 1.4 · ж 2 · у 0.6
26.3
ккал
Рулет куриный 'Нежный'
40 г · б 12.6 · ж 1 · у 0
59.6
ккал
Орион choco pie
32 г · б 1.2 · ж 5.2 · у 22.7
137.6
ккал
Итого 397 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 25

Утренний перекус

компот из крыжовника
500 г · б 1 · ж 0.5 · у 45.5
195
ккал
Итого 195 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 45

Обед

Картофельное пюре по 1-208
127 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.7
95.3
ккал
Бедрышки куриные в духовке
130 г · б 30.7 · ж 10.3 · у 0.7
225.3
ккал
Королевский выбор кокос Эссен
1 штука · б 1.1 · ж 4.8 · у 10.2
88.2
ккал
Итого 408 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 29

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Творог
104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4
88.4
ккал
Банан
86 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.1
82.6
ккал
Батон фёдоровский
22 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 11.2
59.4
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1
33.1
ккал
Сырная культура
20 г · б 4.6 · ж 5.8 · у 0
70.6
ккал
Королевский выбор
9 г · б 0.5 · ж 2.1 · у 5.1
41.3
ккал
Итого 375 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 37

Ужин

Бедрышки куриные в духовке
114 г · б 26.9 · ж 9 · у 0.6
197.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
127 г · б 2.7 · ж 1 · у 18.7
95.3
ккал
Белый шоколад пористый
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
огурец
40 г · б 0 · ж 0 · у 1.6
4.8
ккал
Салат латук свежий
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
2.8
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Итого 380 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 30
Итого за день 1757 ккал · Б 122 · Ж 63 · У 169
Макронутриенты
Калории
1757.6
min 1308 от 1810 до 2093
97.1%
Белки
122.3
от 109 до 126
100%
Жиры
63.6
от 79 до 92
80.5%
Углеводы
169.5
от 166 до 191
100%
Вода
1950.6
от 2597 до 3896
75.1%
Клетчатка
11.9
от 20 до 25
59.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
53%
b-car
17.4%
В1
40.4%
B2
71.1%
Холин
86.8%
B5
93.3%
B6
81.2%
B9
12.3%
B12
51.2%
C
68.2%
D
18.6%
E
18%
H
50.7%
вит.К
22.5%
PP
116%
Калий
78.7%
Ca
25.8%
Si
223%
Mg
45.4%
Na
102%
P
137%
Cl
22.6%
Fe
52.1%
I
13.5%
Co
118%
Mn
74.9%
Cu
58.8%
Mo
61.7%
Se
172%
F
46.5%
Cr
16.8%
Zn
50.4%
Энергетический баланс
Приход
1758 ккал
Приход: 1758 ккал
Расход
2622 ккал
Норма энергозатрат: 2099 ккал Энергозатраты тренировки: 523 ккал
Итого
-864 ккал
Итого: -864.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 11
Шаги 10264
Сегодня ездили с сыном к главному психиатру области, она дала задачу на логику
На дубе 6 веток, на каждой по 6 яблок. Сколько всего яблок на дубе?
Меня очень удивило что сын сразу определил правильный ответ, а я нет 😅
Как думаете какой ответ правильный?

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)
104 г · б 13.2 · ж 11.4 · у 0.7
157.9
ккал
Хачапури
99 г · б 10.9 · ж 7.8 · у 14
169.6
ккал
Белый шоколад пористый
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 407 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 24

Утренний перекус

Творог
100 г · б 18 · ж 0 · у 3.3
85
ккал
Банан
96 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 20.2
92.2
ккал
Хачапури
35 г · б 3.9 · ж 2.8 · у 4.9
60
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Итого 315 ккал · Б 24 · Ж 7 · У 36

Обед

Гречка отварная
131 г · б 8 · ж 2.1 · у 36.3
195.6
ккал
Голень куриная
75 г · б 22.7 · ж 5 · у 0.7
144.1
ккал
Морковка тушеная
50 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.8
38.4
ккал
Молочный шоколад Шоколадные пузырьки
14 г · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
75.9
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Помидор (томат), парниковый
111 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2
15.5
ккал
Итого 473 ккал · Б 32 · Ж 13 · У 53

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Макароны отваренные
100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 14.1
68.9
ккал
Голень куриная
85 г · б 25.8 · ж 5.6 · у 0.8
163.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
110 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.2
15.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Морковка тушеная
50 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.8
38.4
ккал
Молочный шоколад Шоколадные пузырьки
14 г · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
75.9
ккал
Итого 536 ккал · Б 44 · Ж 25 · У 31
Итого за день 1732 ккал · Б 126 · Ж 70 · У 145
Макронутриенты
Калории
1732.7
min 1308 от 1595 до 1872
100%
Белки
126.4
от 96 до 113
112%
Жиры
70.5
от 70 до 82
100%
Углеводы
145.3
от 146 до 171
99.5%
Вода
1653.1
от 2376 до 3564
69.6%
Клетчатка
13.4
от 20 до 25
67%
Витамины и минералы
Рейтинг
81
A
343%
b-car
243%
В1
55.1%
B2
121%
Холин
189%
B5
148%
B6
103%
B9
14.9%
B12
94.6%
C
64.8%
D
43.4%
E
44.7%
H
144%
вит.К
82%
PP
147%
Калий
70.4%
Ca
32.9%
Si
532%
Mg
75.5%
Na
117%
P
198%
Cl
81.3%
Fe
93.8%
I
44%
Co
482%
Mn
102%
Cu
143%
Mo
124%
Se
277%
F
21.5%
Cr
73.7%
Zn
91.1%
Энергетический баланс
Приход
1733 ккал
Приход: 1733 ккал
Расход
2376 ккал
Норма энергозатрат: 2099 ккал Энергозатраты тренировки: 277 ккал
Итого
-643 ккал
Итого: -643.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 11
День не задался, проснулась с головной болью еле еле заставила сделать срочные дела, вторая половина дня более менее продуктивная получилась, или вчерашняя активность дала о себе знать... Состояние было как трактор проехался по и мне туда сюда 😔
Шаги 12102
Калории 437
О,сегодня почти все полоски зелёные даже с учётом активности, кроме воды и клетчатки 🤔
Ещё неделя осталась в ожидании чуда, вернее как пройдет комиссия у сына, где решится куда он дальше в 5 класс или на второй год....
Придумала новый вид омлета, в коллекцию яичных завтраков Омлет пицца
фото 1

Завтрак

Омлет пицца
140 г · б 16.2 · ж 13.7 · у 2.9
195.3
ккал
Белый шоколад пористый
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Корица, молотая
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
4.9
ккал
Мидии в соусе сальса
10 г · б 0.5 · ж 1.6 · у 0.9
20
ккал
Хлебцы "Ржвные" вафельные
4 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.9
14.7
ккал
Итого 315 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 16

Утренний перекус

Творог
104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4
88.4
ккал
Банан
88 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 18.5
84.5
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Итого 250 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 30

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсянка
165 г · б 2 · ж 1 · у 11.1
62.9
ккал
Котлета
98 г · б 13.2 · ж 10.8 · у 1.7
156
ккал
Помидор (томат), парниковый
96 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.4
ккал
Салат (латук)
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3.2
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Итого 313 ккал · Б 16 · Ж 16 · У 25

Дневной перекус

Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Белый шоколад пористый
14 г · б 0.7 · ж 4.3 · у 8.7
76.3
ккал
Пельмени отварные, по 2-170
40 г · б 4 · ж 5.6 · у 5.4
87.6
ккал
Итого 243 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 23

Ужин

Плов с курицей
210 г · б 29 · ж 2.9 · у 59.4
380.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
136 г · б 17.4 · ж 15.8 · у 1
215.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
95 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.3
ккал
Огурец парниковый
63 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2
6.9
ккал
Итого 616 ккал · Б 47 · Ж 18 · У 65
Итого за день 1740 ккал · Б 108 · Ж 73 · У 160
Макронутриенты
Калории
1740.3
min 1313 от 1738 до 2021
100%
Белки
108.7
от 105 до 122
100%
Жиры
73.4
от 76 до 89
96.6%
Углеводы
160.7
от 158 до 184
100%
Вода
1480.3
от 2524 до 3786
58.6%
Клетчатка
9.6
от 20 до 25
48%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
153%
b-car
89.8%
В1
37.4%
B2
73.4%
Холин
137%
B5
106%
B6
97.6%
B9
19.4%
B12
98.1%
C
66%
D
28.3%
E
24.3%
H
97.6%
вит.К
61.2%
PP
114%
Калий
63.2%
Ca
29.5%
Si
654%
Mg
64.6%
Na
185%
P
140%
Cl
144%
Fe
72.3%
I
35.4%
Co
536%
Mn
138%
Cu
108%
Mo
95.1%
Se
171%
F
37.1%
Cr
136%
Zn
67.8%
Энергетический баланс
Приход
1740 ккал
Приход: 1740 ккал
Расход
2533 ккал
Норма энергозатрат: 2096 ккал Энергозатраты тренировки: 437 ккал
Итого
-793 ккал
Итого: -792.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Я сегодня осилила 100 приседаний ☺️ в будни с активностью тяжёлее, в плане собраться делать вернее с самодисциплиной, в выходные на даче легче, там активность влегкую даётся
Шаги 329 ккал
12102
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 5 ккал
40  раз
Подъём ног лёжа на полу 22 ккал
40  раз
Глубокие приседания с собственным весом 81 ккал
100  раз
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Количество шагов: 12102
Повторения: 180 раз
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 2 
 5
Очень энергозатратный день 😁
Шаги 19486
Калории активные 1866
Провела небольшой эксперимент, сколько сжигается калорий при перекопке грядок 🤔
Грядка 4м составила 334 ккал
Таких грядок у меня 4. В итоге получилось прим перекопке грядок сожглось 1336ккал🔥
Ну и плюс Шаги 🤗
Посадила морковь, свеклу и зелень подготовила клумбу для цветов, почти.. Сетку натянуть надо... Устала очень, приятным завершением дня была пенная ванна с солью с лавандой...
Пришла мысль в голову, надо написать разработчикпм мзр попросить их добавить раздел в тренировки дачная активность
Копка, прополка, посев и тд чтоб можно было вносить... А то как то получается Калории тратятся а не записать
фото 1

Завтрак

Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Не определен!
5 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2.8
17.3
ккал
Паста тунец
20 г · б 1.6 · ж 7 · у 0.9
72
ккал
Рулет куриный 'Нежный'
25 г · б 7.9 · ж 0.6 · у 0
37.3
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
108 г · б 15.8 · ж 13.6 · у 0.9
188.6
ккал
Итого 393 ккал · Б 26 · Ж 25 · У 13

Утренний перекус

Творог
104 г · б 18.7 · ж 0 · у 3.4
88.4
ккал
Банан
84 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.6
80.6
ккал
Печенье шоколадное
15 г · б 1.1 · ж 2.5 · у 9.9
67.7
ккал
Хлебцы рисовые Сметана и зелень [Dr. Korner]
1 штука · б 0.4 · ж 1.2 · у 4.6
31
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1
6
ккал
Итого 273 ккал · Б 21 · Ж 4 · У 36

Обед

Макароны отварные, по 1-302
88 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 17.6
86.2
ккал
Курица в сливочно-сыргом соусе
164 г · б 21.8 · ж 10.8 · у 7.4
215.7
ккал
Помидор (томат), парниковый
60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3
8.4
ккал
Лук зеленый (перо)
15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3
ккал
Творожные блины
65 г · б 7.5 · ж 3.4 · у 12.5
113.6
ккал
Ёжики
117 г · б 10.3 · ж 18.3 · у 6.7
232.5
ккал
Итого 659 ккал · Б 43 · Ж 32 · У 46

Дневной перекус

Компот грушевый по 2-118
100 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 13.4
55
ккал
Итого 55 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 13

Ужин

Макароны отварные, по 1-302
113 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 22.6
110.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Творожные блины
50 г · б 5.8 · ж 2.7 · у 9.6
87.4
ккал
Варенье из яблок
5 г · б 0 · ж 0 · у 3.4
13.3
ккал
Итого 370 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 36

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1751 ккал · Б 114 · Ж 77 · У 146
Макронутриенты
Калории
1751.2
min 1313 от 2112 до 2395
82.9%
Белки
114.4
от 127 до 144
90.1%
Жиры
77.5
от 93 до 105
83.3%
Углеводы
146.2
от 193 до 219
75.8%
Вода
1282
от 2899 до 4349
44.2%
Клетчатка
9.9
от 20 до 25
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
226%
b-car
148%
В1
32%
B2
80.1%
Холин
145%
B5
100%
B6
76.2%
B9
12%
B12
53%
C
29.7%
D
37%
E
38.1%
H
113%
вит.К
38%
PP
106%
Калий
43.6%
Ca
30.3%
Si
295%
Mg
37.8%
Na
146%
P
121%
Cl
79.6%
Fe
66.8%
I
38.2%
Co
401%
Mn
48.4%
Cu
62.6%
Mo
84.6%
Se
187%
F
13.9%
Cr
80.1%
Zn
43.5%
Энергетический баланс
Приход
1751 ккал
Приход: 1751 ккал
Расход
3965 ккал
Норма энергозатрат: 2099 ккал Энергозатраты тренировки: 1866 ккал
Итого
-2214 ккал
Итого: -2213.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 9
За апрель я нашагала 330393👍 на 55т шагов меньше чем в марте 🙄🤔
фото 1
Шаги 498 ккал
18228
Результаты за день
Энергозатраты: 498 ккал
Количество шагов: 18228
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
 3 
 7
Отлично ☺️
Шаги 9053
Странный день все пошло не по плану, должна была сажать рассаду в итоге все бросаю и бегу помогать знакомой бабушке, проблемы с почками, но не получилось уговорить в больницу ехать... Должна была сегодня на дачу уехать у сына вечером занятия ладно утром поедем с мужем, в итоге и тут сорвалось, муж работает завтра до вечера, утром сами поедем с зоопарком своим, не хочу до вечера ждать..закончила свой день с головной болью...

Завтрак

Гренки цз
2 Порция · б 6.9 · ж 4.7 · у 17.2
143
ккал
Паста с тунцом и лососем (Санта Бремор)
20 г · б 1.6 · ж 7 · у 0.9
73
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3
77.8
ккал
Тёмный шоколад
1 порция · б 0.8 · ж 4.2 · у 8.5
78
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Бананы вяленые
20 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 10.8
48
ккал
Итого 423 ккал · Б 16 · Ж 21 · У 38

Вода

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Гренки цз
31 г · б 3.4 · ж 2.3 · у 8.6
71.5
ккал
Колбаса вареная, молочная
20 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 0
50.4
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 204 ккал · Б 6 · Ж 12 · У 16

Обед

Творог
95 г · б 17.1 · ж 0 · у 3.1
80.8
ккал
Банан
152 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.9
145.9
ккал
Кефир 2,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2
26.5
ккал
Гренки цз
31 г · б 3.4 · ж 2.3 · у 8.6
71.5
ккал
Шоколад горький
15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2
80.9
ккал
Паста с тунцом и лососем (Санта Бремор)
23 г · б 1.8 · ж 8.1 · у 1
84
ккал
Итого 489 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 53

Дневной перекус

Огурец помидор зелень
100 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 3.2
23.7
ккал
Хлеб Домашний Новый
30 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 14
78.3
ккал
Курица-гриль, грудка, только мясо
50 г · б 14 · ж 1.8 · у 0
72
ккал
Сыр топлёное молоко
30 г · б 7.8 · ж 6.2 · у 0
87.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 264 ккал · Б 25 · Ж 9 · У 18

Ужин

Курица в кляре
130 г · б 27.3 · ж 4.4 · у 7
176.7
ккал
Гречка отварная
44 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 12.2
65.7
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
92
ккал
Огурец парниковый
54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
67 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5
9.4
ккал
Тёмный шоколад
5 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 2.8
26
ккал
Итого 375 ккал · Б 38 · Ж 13 · У 26
Итого за день 1758 ккал · Б 114 · Ж 74 · У 153
Макронутриенты
Калории
1758.2
min 1313 от 1595 до 1842
100%
Белки
114.1
от 96 до 111
103%
Жиры
74.5
от 70 до 81
100%
Углеводы
153
от 146 до 169
100%
Вода
1767.3
от 2346 до 3519
75.3%
Клетчатка
15.2
от 20 до 25
76%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
92.2%
b-car
38.9%
В1
39.9%
B2
84.9%
Холин
130%
B5
105%
B6
118%
B9
21.4%
B12
222%
C
55.7%
D
72.2%
E
36.4%
H
95.6%
вит.К
37.4%
PP
146%
Калий
72.2%
Ca
32.4%
Si
630%
Mg
84.8%
Na
109%
P
160%
Cl
64.5%
Fe
75.6%
I
43.4%
Co
472%
Mn
123%
Cu
91.6%
Mo
82.2%
Se
199%
F
79.4%
Cr
169%
Zn
49.6%
Энергетический баланс
Приход
1758 ккал
Приход: 1758 ккал
Расход
2346 ккал
Норма энергозатрат: 2099 ккал Энергозатраты тренировки: 247 ккал
Итого
-588 ккал
Итого: -587.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги