Динара
14.05.2026 18:55
Отличный день 😍
Вроде радуйся похудела, иди и покупай вещи какие тебе нравятся а не какие на лезут, но нет , очень долго тянула с покупками вещей, из того что есть из вещей похудела все сваливается... Остался этот комплекс что опять мучатся с размером, на удивление шопинг прошёл отлично, с размером с первого раза попадала, сейчас размер 46-48 а до похудения был почти 56 размер... Заставила себя идти через неделю выпускной у сына
Новости про сына, спасибо всем за поддержку ❤️
Комиссию прошли на ура 🥳 со всеми заданиями справился, были не точности, кстати у сына логика лучше работает чем у меня 🤭
Вроде радуйся похудела, иди и покупай вещи какие тебе нравятся а не какие на лезут, но нет , очень долго тянула с покупками вещей, из того что есть из вещей похудела все сваливается... Остался этот комплекс что опять мучатся с размером, на удивление шопинг прошёл отлично, с размером с первого раза попадала, сейчас размер 46-48 а до похудения был почти 56 размер... Заставила себя идти через неделю выпускной у сына
Новости про сына, спасибо всем за поддержку ❤️
Комиссию прошли на ура 🥳 со всеми заданиями справился, были не точности, кстати у сына логика лучше работает чем у меня 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр Король сыробогатов |
20
|
62.8 | 5.8 | 4.4 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Индейка тушёная |
55
|
110 | 7.4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 423 | 448 | 28 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
108
|
91.8 | 19.4 | 0 | 3.6 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Йогурт Талицкий |
30
|
24 | 0.8 | 0.9 | 3.5 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Итого | 237 | 273 | 22 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
273
|
494.9 | 37.7 | 3.8 | 77.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
8
|
43.6 | 0.4 | 2.5 | 5 |
| Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара |
16
|
44.2 | 0.6 | 0 | 10.4 |
| Итого | 395 | 606 | 39 | 6 | 96 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш рулет |
71
|
181.3 | 8.9 | 14.3 | 4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
81
|
63.2 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Творог |
44
|
37.4 | 7.9 | 0 | 1.5 |
| Печенье Любятово шоколадное |
16
|
72.4 | 1.2 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 242 | 359 | 19 | 20 | 12 |
| Итого за день | 1897 | 1687 | 110 | 58 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Динара
12.05.2026 21:12
Шаги 13095
Сегодня минус 700гр
Вот и приближается день икс, завтра комиссия у сына 😱 страшно до ужаса, вроде подготовлена со всех сторон но все равно страшно... Пройдёт или нет... Чем ближе тем страшнее.. Я этого дня боялась уже 3 года, а сейчас кошмар приближается
Сегодня минус 700гр
Вот и приближается день икс, завтра комиссия у сына 😱 страшно до ужаса, вроде подготовлена со всех сторон но все равно страшно... Пройдёт или нет... Чем ближе тем страшнее.. Я этого дня боялась уже 3 года, а сейчас кошмар приближается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные с яблоком и грушей |
46
|
177.6 | 4.3 | 5.6 | 27.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
222
|
117.7 | 6.4 | 5.6 | 8.9 |
| Льняная каша |
5
|
7.6 | 0.3 | 0.4 | 0.6 |
| Шоколад белый(шоколадные пузырьки) |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
20
|
19 | 3 | 0.4 | 0.8 |
| Батон фёдоровский |
22
|
59.4 | 1.8 | 0.6 | 11.2 |
| Творожный сыр экомилк |
5
|
12 | 0.3 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 334 | 469 | 16 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
104
|
88.4 | 18.7 | 0 | 3.4 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 232 | 270 | 22 | 5 | 32 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
120
|
148.1 | 3.1 | 0.5 | 32.9 |
| Котлета |
61
|
97.1 | 8.2 | 6.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлебцы "Ржвные" вафельные |
3
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Груздь соленый |
40
|
7 | 0.7 | 0.3 | 0.4 |
| Соевый соус микс Чили |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 382 | 374 | 13 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный сыр экомилк |
10
|
24 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
17
|
16.2 | 2.6 | 0.3 | 0.7 |
| Хлебцы "Ржвные" вафельные |
3
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 30 | 51 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
98
|
73.5 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Курица в сливочно-сыргом соусе |
110
|
144.7 | 14.6 | 7.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
| Пастила белёвская "Ягодное ассорти" без добавления сахара |
9
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Итого | 497 | 504 | 31 | 24 | 40 |
| Итого за день | 1675 | 1669 | 88 | 57 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Динара
10.05.2026 11:07
Шаги 19291
Калории 523
Сегодня 9 мая плюс 300гр, но это было ожидаемо, вчера др сыночка было, 2 куска торта сьела, можно было и 1 одним обойтись ну ладно,
За 8 мая я не вела дневник ничего не взвешивала и не записывала, так сказать сделала выходной от подсчёта, получила ли я от этого удовольствие, не сказать что да, потом на следующий день тяжело было собраться и начинать все записывать, вывод нельзя расслабляться мне, не увидела смысла в отдыхе от подсчёта...
Калории 523
Сегодня 9 мая плюс 300гр, но это было ожидаемо, вчера др сыночка было, 2 куска торта сьела, можно было и 1 одним обойтись ну ладно,
За 8 мая я не вела дневник ничего не взвешивала и не записывала, так сказать сделала выходной от подсчёта, получила ли я от этого удовольствие, не сказать что да, потом на следующий день тяжело было собраться и начинать все записывать, вывод нельзя расслабляться мне, не увидела смысла в отдыхе от подсчёта...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Не определен! |
3
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр рикотта |
15
|
26.3 | 1.4 | 2 | 0.6 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
40
|
59.6 | 12.6 | 1 | 0 |
| Орион choco pie |
32
|
137.6 | 1.2 | 5.2 | 22.7 |
| Итого | 198 | 397 | 29 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из крыжовника |
500
|
195 | 1 | 0.5 | 45.5 |
| Итого | 500 | 195 | 1 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
127
|
95.3 | 2.7 | 1 | 18.7 |
| Бедрышки куриные в духовке |
130
|
225.3 | 30.7 | 10.3 | 0.7 |
| Королевский выбор кокос Эссен |
1
|
88.2 | 1.1 | 4.8 | 10.2 |
| Итого | 275 | 408 | 34 | 16 | 29 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
104
|
88.4 | 18.7 | 0 | 3.4 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Батон фёдоровский |
22
|
59.4 | 1.8 | 0.6 | 11.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сырная культура |
20
|
70.6 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Королевский выбор |
9
|
41.3 | 0.5 | 2.1 | 5.1 |
| Итого | 246 | 375 | 26 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедрышки куриные в духовке |
114
|
197.6 | 26.9 | 9 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
127
|
95.3 | 2.7 | 1 | 18.7 |
| Белый шоколад пористый |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| огурец |
40
|
4.8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Салат латук свежий |
20
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 525 | 380 | 30 | 14 | 30 |
| Итого за день | 2544 | 1757 | 122 | 63 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Динара
07.05.2026 18:29
Шаги 10264
Сегодня ездили с сыном к главному психиатру области, она дала задачу на логику
На дубе 6 веток, на каждой по 6 яблок. Сколько всего яблок на дубе?
Меня очень удивило что сын сразу определил правильный ответ, а я нет 😅
Как думаете какой ответ правильный?
Сегодня ездили с сыном к главному психиатру области, она дала задачу на логику
На дубе 6 веток, на каждой по 6 яблок. Сколько всего яблок на дубе?
Меня очень удивило что сын сразу определил правильный ответ, а я нет 😅
Как думаете какой ответ правильный?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Хачапури |
99
|
169.6 | 10.9 | 7.8 | 14 |
| Белый шоколад пористый |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 417 | 407 | 25 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Хачапури |
35
|
60 | 3.9 | 2.8 | 4.9 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 246 | 315 | 24 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
131
|
195.6 | 8 | 2.1 | 36.3 |
| Голень куриная |
75
|
144.1 | 22.7 | 5 | 0.7 |
| Морковка тушеная |
50
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.8 |
| Молочный шоколад Шоколадные пузырьки |
14
|
75.9 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 581 | 473 | 32 | 13 | 53 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отваренные |
100
|
68.9 | 2.5 | 0.3 | 14.1 |
| Голень куриная |
85
|
163.3 | 25.8 | 5.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Морковка тушеная |
50
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.8 |
| Молочный шоколад Шоколадные пузырьки |
14
|
75.9 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 469 | 536 | 44 | 25 | 31 |
| Итого за день | 2113 | 1732 | 126 | 70 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Динара
04.05.2026 20:38
День не задался, проснулась с головной болью еле еле заставила
сделать срочные дела, вторая половина дня более менее продуктивная
получилась, или вчерашняя активность дала о себе знать... Состояние
было как трактор проехался по и мне туда сюда 😔
Шаги 12102
Калории 437
О,сегодня почти все полоски зелёные даже с учётом активности, кроме воды и клетчатки 🤔
Ещё неделя осталась в ожидании чуда, вернее как пройдет комиссия у сына, где решится куда он дальше в 5 класс или на второй год....
Придумала новый вид омлета, в коллекцию яичных завтраков Омлет пицца
Шаги 12102
Калории 437
О,сегодня почти все полоски зелёные даже с учётом активности, кроме воды и клетчатки 🤔
Ещё неделя осталась в ожидании чуда, вернее как пройдет комиссия у сына, где решится куда он дальше в 5 класс или на второй год....
Придумала новый вид омлета, в коллекцию яичных завтраков Омлет пицца
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пицца |
140
|
195.3 | 16.2 | 13.7 | 2.9 |
| Белый шоколад пористый |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мидии в соусе сальса |
10
|
20 | 0.5 | 1.6 | 0.9 |
| Хлебцы "Ржвные" вафельные |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 370 | 315 | 18 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
104
|
88.4 | 18.7 | 0 | 3.4 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 207 | 250 | 20 | 4 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
165
|
62.9 | 2 | 1 | 11.1 |
| Котлета |
98
|
156 | 13.2 | 10.8 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 394 | 313 | 16 | 16 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Белый шоколад пористый |
14
|
76.3 | 0.7 | 4.3 | 8.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
40
|
87.6 | 4 | 5.6 | 5.4 |
| Итого | 269 | 243 | 5 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
210
|
380.7 | 29 | 2.9 | 59.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
136
|
215.8 | 17.4 | 15.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 504 | 616 | 47 | 18 | 65 |
| Итого за день | 1944 | 1740 | 108 | 73 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я сегодня осилила 100 приседаний ☺️ в будни с активностью тяжёлее,
в плане собраться делать вернее с самодисциплиной, в выходные на
даче легче, там активность влегкую даётся
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12102 |
12102 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 437 ккал
Количество шагов: 12102
Повторения: 180 раз
2
5
Динара
03.05.2026 22:05
Очень энергозатратный день 😁
Шаги 19486
Калории активные 1866
Провела небольшой эксперимент, сколько сжигается калорий при перекопке грядок 🤔
Грядка 4м составила 334 ккал
Таких грядок у меня 4. В итоге получилось прим перекопке грядок сожглось 1336ккал🔥
Ну и плюс Шаги 🤗
Посадила морковь, свеклу и зелень подготовила клумбу для цветов, почти.. Сетку натянуть надо... Устала очень, приятным завершением дня была пенная ванна с солью с лавандой...
Пришла мысль в голову, надо написать разработчикпм мзр попросить их добавить раздел в тренировки дачная активность
Копка, прополка, посев и тд чтоб можно было вносить... А то как то получается Калории тратятся а не записать
Шаги 19486
Калории активные 1866
Провела небольшой эксперимент, сколько сжигается калорий при перекопке грядок 🤔
Грядка 4м составила 334 ккал
Таких грядок у меня 4. В итоге получилось прим перекопке грядок сожглось 1336ккал🔥
Ну и плюс Шаги 🤗
Посадила морковь, свеклу и зелень подготовила клумбу для цветов, почти.. Сетку натянуть надо... Устала очень, приятным завершением дня была пенная ванна с солью с лавандой...
Пришла мысль в голову, надо написать разработчикпм мзр попросить их добавить раздел в тренировки дачная активность
Копка, прополка, посев и тд чтоб можно было вносить... А то как то получается Калории тратятся а не записать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Не определен! |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Паста тунец |
20
|
72 | 1.6 | 7 | 0.9 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
25
|
37.3 | 7.9 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
| Итого | 173 | 393 | 26 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
104
|
88.4 | 18.7 | 0 | 3.4 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Печенье шоколадное |
15
|
67.7 | 1.1 | 2.5 | 9.9 |
| Хлебцы рисовые Сметана и зелень [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 511 | 273 | 21 | 4 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
88
|
86.2 | 3.2 | 0.4 | 17.6 |
| Курица в сливочно-сыргом соусе |
164
|
215.7 | 21.8 | 10.8 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творожные блины |
65
|
113.6 | 7.5 | 3.4 | 12.5 |
| Ёжики |
117
|
232.5 | 10.3 | 18.3 | 6.7 |
| Итого | 509 | 659 | 43 | 32 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот грушевый по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 100 | 55 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
113
|
110.7 | 4.1 | 0.5 | 22.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творожные блины |
50
|
87.4 | 5.8 | 2.7 | 9.6 |
| Варенье из яблок |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 268 | 370 | 22 | 14 | 36 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1761 | 1751 | 114 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Динара
02.05.2026 18:18
За апрель я нашагала 330393👍 на 55т шагов меньше чем в марте 🙄🤔 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18228 |
18228 |
Результаты за день
Энергозатраты: 498 ккал
Количество шагов: 18228
3
7
Динара
30.04.2026 20:47
Отлично ☺️
Шаги 9053
Странный день все пошло не по плану, должна была сажать рассаду в итоге все бросаю и бегу помогать знакомой бабушке, проблемы с почками, но не получилось уговорить в больницу ехать... Должна была сегодня на дачу уехать у сына вечером занятия ладно утром поедем с мужем, в итоге и тут сорвалось, муж работает завтра до вечера, утром сами поедем с зоопарком своим, не хочу до вечера ждать..закончила свой день с головной болью...
Шаги 9053
Странный день все пошло не по плану, должна была сажать рассаду в итоге все бросаю и бегу помогать знакомой бабушке, проблемы с почками, но не получилось уговорить в больницу ехать... Должна была сегодня на дачу уехать у сына вечером занятия ладно утром поедем с мужем, в итоге и тут сорвалось, муж работает завтра до вечера, утром сами поедем с зоопарком своим, не хочу до вечера ждать..закончила свой день с головной болью...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки цз |
2
|
143 | 6.9 | 4.7 | 17.2 |
| Паста с тунцом и лососем (Санта Бремор) |
20
|
73 | 1.6 | 7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бананы вяленые |
20
|
48 | 0.9 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 366 | 423 | 16 | 21 | 38 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки цз |
31
|
71.5 | 3.4 | 2.3 | 8.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 266 | 204 | 6 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
95
|
80.8 | 17.1 | 0 | 3.1 |
| Банан |
152
|
145.9 | 2.3 | 0.8 | 31.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Гренки цз |
31
|
71.5 | 3.4 | 2.3 | 8.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Паста с тунцом и лососем (Санта Бремор) |
23
|
84 | 1.8 | 8.1 | 1 |
| Итого | 366 | 489 | 27 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец помидор зелень |
100
|
23.7 | 0.8 | 1.1 | 3.2 |
| Хлеб Домашний Новый |
30
|
78.3 | 2.6 | 0.5 | 14 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Сыр топлёное молоко |
30
|
87.4 | 7.8 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 264 | 25 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в кляре |
130
|
176.7 | 27.3 | 4.4 | 7 |
| Гречка отварная |
44
|
65.7 | 2.7 | 0.7 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Тёмный шоколад |
5
|
26 | 0.3 | 1.4 | 2.8 |
| Итого | 358 | 375 | 38 | 13 | 26 |
| Итого за день | 2266 | 1758 | 114 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Динара
29.04.2026 21:44
Отлично ☺️
Шаги 14027✅
Калории 537✅
Сын все сдал впр все, математика 2,русский язык 3 и литература 3🥰
Сегодня плюс 300гр...третий день плюс идёт 😔
Сходила к эндокринологу
Все инсулинорезистентости нет, инсулин и сахар в норме, а до похудения был преддиабет, стояла на пороге диабета...
Эндокринолог похвалила что похудела и собой занялась👍
Затвра пойду анализы сдавать на гормоны и на магний, опять без завтрака нормального завтра
Шаги 14027✅
Калории 537✅
Сын все сдал впр все, математика 2,русский язык 3 и литература 3🥰
Сегодня плюс 300гр...третий день плюс идёт 😔
Сходила к эндокринологу
Все инсулинорезистентости нет, инсулин и сахар в норме, а до похудения был преддиабет, стояла на пороге диабета...
Эндокринолог похвалила что похудела и собой занялась👍
Затвра пойду анализы сдавать на гормоны и на магний, опять без завтрака нормального завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
108
|
163.9 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
120
|
10.8 | 0.7 | 0 | 3.2 |
| Сыр купеческий |
35
|
125.3 | 7.7 | 10.5 | 0 |
| Сыр рикотта |
20
|
35.1 | 1.9 | 2.7 | 0.8 |
| Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Лайт вафельные ржаные |
1
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
30
|
28.5 | 4.5 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 533 | 462 | 30 | 30 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье курабье с Вишневой начинкой |
17
|
83.3 | 0.9 | 4.3 | 10.4 |
| спагетти |
63
|
216.7 | 6.6 | 0.7 | 45 |
| Печень в сливочно-чесночном соусе |
138
|
124.6 | 14.2 | 5.8 | 3.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 633 | 488 | 23 | 11 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Лайт вафельные ржаные |
1
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Сыр рикотта |
20
|
35.1 | 1.9 | 2.7 | 0.8 |
| Филе грудки индейки обжаренное на гриле |
30
|
28.5 | 4.5 | 0.6 | 1.2 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Итого | 70 | 158 | 7 | 7 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной |
97
|
119.7 | 2.5 | 0.4 | 26.6 |
| Котлета |
74
|
117.8 | 10 | 8.1 | 1.3 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Печень в сливочно-чесночном соусе |
82
|
74 | 8.4 | 3.4 | 2.3 |
| Итого | 410 | 491 | 27 | 17 | 55 |
| Итого за день | 2046 | 1602 | 89 | 66 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Динара
26.04.2026 20:39
Отлично 🥰
Шаги 10109✅
Как быстро время летит на даче...
Тренировок на выходных не было, зато грядки копала. Посадила зелень, сделала грядку из досок, хорошо когда закончила грядку делать, туда уже посадила зелень, а то оказались бы там цветы 😅
Зашла купить семена огурцов, и все зашла и пропала... Решила попробовать арбузы вырастить в этом году, посмотрим что получится
Шаги 10109✅
Как быстро время летит на даче...
Тренировок на выходных не было, зато грядки копала. Посадила зелень, сделала грядку из досок, хорошо когда закончила грядку делать, туда уже посадила зелень, а то оказались бы там цветы 😅
Зашла купить семена огурцов, и все зашла и пропала... Решила попробовать арбузы вырастить в этом году, посмотрим что получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет тунец |
54
|
92.5 | 8.2 | 3.1 | 7.9 |
| Тёмный шоколад |
1
|
78 | 0.8 | 4.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсянка |
155
|
59.1 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Итого | 524 | 235 | 11 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Рулет куриный 'Нежный' |
31
|
46.2 | 9.8 | 0.8 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб белый, тосты |
24
|
69.6 | 2.2 | 1 | 12.4 |
| Итого | 118 | 194 | 18 | 7 | 13 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен |
259
|
164.7 | 19.2 | 7 | 6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зефир |
28
|
91.3 | 0.2 | 0 | 22.3 |
| Итого | 375 | 452 | 29 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
99
|
84.2 | 17.8 | 0 | 3.3 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы рисовые Сметана и зелень [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.4 | 1.2 | 4.6 |
| Шейка мясная |
15
|
24 | 2.3 | 1.5 | 0.3 |
| Гренки |
46
|
132.2 | 6 | 4.6 | 15.9 |
| Итого | 532 | 397 | 28 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный паутинка |
330
|
120.5 | 18.2 | 1 | 9.2 |
| Творожный сыр экомилк |
10
|
24 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Горчица французская |
10
|
18 | 0.8 | 0.9 | 1.8 |
| Хлеб белый, тосты |
24
|
69.6 | 2.2 | 1 | 12.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 574 | 234 | 21 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2723 | 1513 | 109 | 41 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Интересные блоги
12-05-2026
«Вредная пища» разная? Или одна и та же?
Видов «вредной» еды уже придумали столько, что впо...
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
05-05-2026
Дневник питания за 04.05.2026
Мне никогда СДВГ не диагностировали, но мне кажетс...
Лучшие рационы
2026-05-05
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-06
Калорийность: 1299 кКал
2026-05-10
Калорийность: 1324 кКал
Новые рецепты
