Суббота была днем прогулок под дождем. 🔹Купила разрекламированный пользователями Озон чайный напиток Крымский букет (состав имбирный и горный) разочаровалась. Мне не пошёл. Пить не стала. Сильно пахнет, влияет на голову и сон. После одного глотка чувство, что "воздух" поднимается в голове к вискам. Как мелкие пузырики в бокале шампанского стремятся наверх. Место покупного имбирного напитка, уже в Вс приготовила свой термос с имбирем и мятой. Совсем другой эффект для организма.

Сейчас дни недели одикаковы по активности (сплошной день сурка) ; дефицит выдерживаю одинаковый; нормы все зеленые... Вес стоит 4-тое утро подряд и объем талии тоже стоит. 🔹Сегодня поняла причину, почему встал вес.
Я ежедневно взвешиваюсь, программа норовит подстроить норму калорий под данные о весе. Ползунок постоянно незаметно сползает. При занижении нормы, данные о реальном дефиците искажаются. Чтобы подтянуть ползунок (т. е. норму дневных калорий) ближе к 1400, снова пришлось менять процент активности в настройках. Поставила 60℅, вместо 55℅.
У меня такая история. При 1400 худею постепенно, плюс/минус 50кк-100кк и вес всегда останавливается. Не растет и не падает. Если моя активность в будущем резко возрастет, уйду от похудательного ориентира 1400, а пока он мне как маяк)

Вес 3 дня стоит. До грамма совпадает.🔹Неделя выдалась загруженная делами. Доползаю до кровати - отрубаюсь. Полюбила спать с приоткрытым окном... Приучаю себя к прохладе. Легче стала на улицу одеваться. Прохлада - благо для моей сосудистой системы. Раньше была мерзлячкой. Теперь доедаю норму белков; витамины до рейтинга 90+; закаляю себя по чуть-чуть. Раньше руки и кожа были прохладнее, чем у моего окружения. Вот теперь и я перешла в клан теплокровных😂

Темнеет рано - на вечернюю прогулку время сократилось. Зато раньше засыпаю.
Ужинаю сейчас мало, упор смещен на завтраки.🔹 Много в последние дни пью имбирного "чая" , пару термосов в день. Благотворно на меня влияет имбирь, давно заметила. Тонизирует, убирает позывы к излишнему аппетиту.

Вес 55,5🔹цели, которые записала в профиле 22 января уже пройдены. Сон нормализован, тьфу-тьфу-тьфу. Заданные цифры ИМТ проскачила. Поздравлять пока рано, цель откорректирована как 55 кг (при росте 158 ) . 500 грамм до цели ещё ползти🙂
Надо на днях профиль откорректировать. Тем более, моя аватарка куда-то убежала, надоело ждать, когда вернëтся

В понедельник было предчувствие, заболеваю. К счастью пронесло, ттт.

Обхват талии стал странно прыгать с разгоном от 63 до 67 см.
Замеры утром, на тощак, при на выдохе. Может влияние питания (например, от капусты живот чуть больше) или дни цикла. Раньше так не было. График был линейным. Прихожу к выводу, надо укреплять мышцы живота. Разленилась что-то в последний месяц.
Радует, что обхват бедер (в отличае от талии) линейно ползет вниз.

Капустный день. Капуста была во всех видах. Свежая, тушеная и подобие ленивых голубцов с кефиром вместо сметаны.
Пересматривая пару месяцев назад рацион с позиций антигистаминовой профилактики, сначала отказалась от капусты и от идеи её квасить на зиму. Теперь прихожу к выводу - желудок любит капусту, спокойно переваривает. Реакции организма нет. Точнее благоприятная реакция. Борщ и щи люблю по жизни

Бывает отказ от полезностей, ради вкусностей. Осознанно периодически включаю кондитерские вредности (в пропорции не более 20 на 80) Вкусовые рецепторы и мозг требуют. Зефирка, шоколадка, коржик... Сегодня вафельный тортик с имбирным чаем. "И пусть весь мир подождет! "- вспомнился рекламный слоган. В пасмурную погоду хорошо заходит)
-
P. S. Сладкое всë-таки оно разное по качеству. Вафельный тортик бабаевская "Белочка" желудок на оценил на 3 из 5. Доем и больше не буду покупать. А горький шоколад "Академия" желудок всегда приветствует. И белевскую пастилу тоже

Итоги сентября радуют. Боюсь сглазить, ттт. Сон наладился сам собой, когда уже перестала надеяться. Давно сбиты циркадные ритмы, летом особенно. Сбой сна влиял на всë, от качества жизни до процесса похудения...
Советы из книжек, темнота, тишина; пустырник, валерьяна и прочее не особо помогли. Долго ждала от них накопительный эффект. Его не было. Одно из слагаемых моего крепкого сна - подушка)) хотя бы минимальная финансовая подушка безопасности) Есть страховка и призрачное подобие стабильности - ЦНС расслабляется. Груз ответственности перед близкими отступает. Разгребла в этом году часть проблем - сон улучшился. А еще сну способствует сентябрьская прохлада. Периодический цифровой детокс. Смехотерапия. Как-то так. Добрых снов! 🌛✨