Пересмотрела питание. Вернулась к тому как было вначале. Убрала конфеты, мед совсем. Чтоб не срываться на вкусняшки кондитерские, пополнила домашние запасы сухофруктов. Финики королевские слаще меда, инжир, курага медовая пусть будут под рукой) Сегодня много морковки. Люблю ее))

Моё похудание разделилось на 2 половины.
1) Изначально выбрала путь не плюсовать к норме дневных калорий калории за доп. активность. Эта схема хорошо работала, когда до цели было килограмм 10. Не важно был у меня супер активный день или день-тюлень, я ела одну норму, соответственно в разные дни дефицит был выше/ниже. Могло отражаться на весах, но организм сильно не ощущал перепадов.
2) Теперь, когда до цели остаётся килограмма 4. Мой организм стал остро чувствовать и реагировать на любую доп. активность - усилением аппетита либо слабостью, стал мёрзнуть в тёплую погоду. Понимаю, надо менять подход. Сокращать или сглаживать дефицит калорий. Пока думаю, прибавить % активности, что уменьшит дефицит.

Много гуляла. Любовалась на закат. Читаю про скорости других в деле похудения - мотивирует, подзадоривает. Тоже стараюсь больше движения в день привнести

В последний день весны снова произошёл непонятный спад энергии резко. Второй раз за весну.
В начале дня привязана к дому, ждала утреннюю доставку мебели. Доставка доехала только в 13:30. А должна была с 7 до 9. Выбесила меня доставка и я съела конфеты вместо нормальной еды. Потом съела много белка (курагрудь) За день белка набралось больше обычного (съела 1,6 гр на текущий вес) Специально съела белка чуть больше, тк за неделю его не доедала. Вечером пошла гулять. Летала как на крыльях. Погода идеальная. Дышиться легко. Потом бац... за 10 минут резкий упадок сил, шатает от слабости. Пришла домой. Что-то поела. Тело мерзло, хотя дома тепло. Проспала 16 часов. Восстановилась. (В понедельник у меня выходной)
Анализирую. Думаю из-за всплеска белка в рационе у меня второй раз подъем и резкий спад сил происходит. Стресса не было. Грешу на питание.

Хороший был день. Объедаемся помидорами в сезон. Завела себе треккер привычек пару дней назад. Пока в тестовом режиме. С 1 июня - серьезно начну. Говорят, привычки надо внедрять в жизнь постепенно, добавляя по 1-3. А я на 8 сразу замахнулась отслеживать + старые 😃

День шерстяных носков, горячего чая с аспирином, горячего молока с мёдом. Продрогла на улице до мозга костей - отогреваюсь, чтоб не разболеться. Клетчатка сегодня по нулям(( До конца весны осталось 2 дня. Два выходных дня - хоть бы их мне не профукать! 🙄🌿🌸

Вчера у меня появлялся глюк в МЗР с телефона - оперативно не менялась картинка нутриентов в ДП. Картинка выглядела зелёной, по факту оказалась- светофор. Пришлось перед сном съесть миску салата с помидорами, выправить ситуацию дня. Сегодня тоже оперативно не всегда менялась. Постоянно перепроверяла, переключая на 7 дней, 14 дней... потом назад на день текущий. Чтоб обновить полосочки. Привыкла ориентироваться на полосочки при построении рациона. А они 2 дня врут😐

Домой приползаю заполночь. Конец недели насыщен. Спать стала меньше. В июне тоже не получится ставить сон в приоритет. Хотя бы подвижки в эту сторону начну. Из новостей - начала планировать и анализировать день не только по еде. Пока не вошло в привычку, тут отмечаю только вес и еду.

Обычный день. Рацион однообразен, твороженно-инжирный. Брала "баночки" с едой, питалась мимоходом. Смотрела на небо в тучках - тянуло пить чай) Город украсили к празднику. Завтра, 27 мая день основания Санкт-Петербурга. Весна подходит к концу. Настроение лирическое. Но надо собрать себя для сложных дел.

С приходом на МЗР полюбила розовую чечевицу дробленную,
каждый раз напоминаю себе: пора завязывать с чечевицей на каждый день - нужно разнообразие. И всë равно ем.
Быстро готовится. Помогает белок добрать.
Обычно ем чечевичную похлёбку с зеленью и чесноком. Или с миксом семян. Сегодня добавляла при варке ложку льняной каши с сухофруктами. Извращение конечно, слишком сладко оказалось.
Обычного пакетика (450 гр по 70 руб) мне хватает на 11 порций.