Всем привет! Фото из Красноярска, Енисей-батюшка, наш Коммунальный мост, и скульптуры изо льда, прогулялись немного в воскресенье, потеплело, но потом резко начался снегопад, пришлось бежать домой 🤣 Снегом в этом году зима нас избаловала, еще весь март будет сыпать.
По питанию нарушаю с субботы, пришли непрекрасные женские дни, моментально отеки и плюс 2 кг. Ну ладно, думаю, раз такое дело, дам себе слабину. Жду окончания и дальше на нормальное питание. Сегодня настряпала булок, пока не могу врубиться что надо моему организму и почему меня тянет на эти углеводы в виде булок и хлеба, вероятно не хватает витаминов или минералов. Решила уже постряпать дома сама, по крайней мере знаю из чего. Как был рад муж 😁😁😁 аж смешно стало.
Купила еще камбалу, надо пожарить, так тут пишут рыбка воду держит, лучше тогда еще не смотреть вес, а просто питаться нормально, чтобы не расстраиваться. Хотя когда ходила к тренеру, он наоборот рекомендовал сидеть на минтае, чтобы вода уходила. Но минтай не хочу.

🖊️ Сегодня наела побольше по калориям. Очень хочется хлеба и сдобного. Это остается моей проблемой. Я не хочу конфет и шоколадок, в целом именно сладкого не хочется, а вот булка почему-то манит меня. Вроде и углеводов немало в рационе. Пока анализирую, не поняла.
У нас холодно, максимум был сгонять до магазина за молоком и в озон за заказами. Забрали стеллаж дочке под игрушки, один ящик оказался треснутый, обнаружили уже когда собрали все. Написала продавцу, жду ответ. Идеальным вариантом была бы замена этого ящика, почему-то отдельно таких в продаже нет.
Меню на завтра не придумала, а вся еда закончилась и у меня и моих домашних. Очевидно, завтра день готовки.
Думала разложу игрушки и станет красиво, а тут вот проблема с этим ящиком. Ребенок может поранить ручки.

Вес за неделю показал ровно -1кг на моих чудоковатых весах. Они даже хотели показать 72.600, потом одумались и решили, что что-то поспешили и прибавили целый килограмм к этой цифре, потом все-таки определились на 73. Весы я так себе и не выбрала, никак не могу определиться. Не хочется трать много денег, но и что попало не хочется брать. Пока еще мониторю маркет плейсы.

По питанию что-то подрасслабилась сегодня. К вечеру уже собрала волю в кулах, поела нормально. Подключила пиколинат хрома, хотя сладкого мне не хочется, но на всякий случай решила прибавить его в качестве помощника. Еще читала про барберин, что он тоже помогает бороться в приступами голода, но пока не почитала отзывы.

У нас тут снова -33 🥶❄️ Уже очень хочется хотя бы -15, но стабильно, а не скачки температурные. Эта зима какая-то неприятная. Относительно мне пока везёт, что я не сильно реагирую на эти перемены. Были периоды, когда мои сосуды прилично обалдевали, давали мне высокое давление и состояние нестояния.

Хочется уже весну. Февраль у нас обычно ветреный, не очень люблю этот месяц. Думаю, что пора сеять рассаду клубники, в планах есть обновить пару грядок. Несколько лет подряд выращиваю из семян. Года три у меня это вообще не получалось, а потом я научилась 🙂☝️ И вот в раздумьях сеять ли перцы в этом году, если да, то уже пора. Проблема в том, что у меня некуда ставить рассаду. Один год у меня был целый стеллаж в коридоре. Но когда родилась дочка, коридор пришлось выселять, так как надо было куда-то ставить коляску. В коридоре темно, но филетовые лампы вполне компенсировали этот недостаток. Места на подоконнике мне не хватает, да и неудобно там лампы крепить. Надо что-то думать, еще и лампы закрывать, так как надо беречь гдазки малышки.

Вечером захотелось углеводов…

Тут же посмотрела по рациону, не доела прилично белка, организм не заставил себя ждать и сразу потребовал восполнить недостаток энергии.

Позволила себе 1 булку, хотя логичнее было было сварить 2 яйца и это было вполне себе компенсировало данный пробел, но булка уже маячила перед глазами, хотя я поела кусок отварной говядины. Это опыт. И теперь я четко понимаю, что при чувстве голода мой организм чётко мне говорит о том, что я не доела именно белка, так как предыдущие дни я ела их достаточное количество и голода не было вообще.

Сделала выводы, что на выходные нужно готовить в пятницу, делать 6-7 порций еды на субботу, воскресенье и на утро понедельника.

Сегодня купила другую крупу. Эту неделю я ела рис, булгур и гречку. Сегодня стояла в магазине и читала бжу крупы на упаковках. Купила перловую и пшеничную, там еще больше белка, чем в булгуре. Буду готовить.

Муж съездил на рынок и купил бедро и филе курицы, там продают курицу с Алтая. Чуть подороже, но мясо у неё намного плотнее, мышца упругая что ли. И нет никакого запаха.

Ну и конечно я набрала овощи 🥒 🥬 🍅

Пока никого из своих домочадцев на пп не перевожу. Решила, что для начала надо приучить себя к этому мероприятию. Средней дочери тоже не мешает мое питание, у неё есть ожирение. Пока не знаю как внедрить ей утренний прием пищи. Она отказывается от завтраков, не ест в школе и со школы приходит не ест. Ничего не понимаю, если честно. Либо она что-то хомячит втихаря, либо морит себя голодом.

По питанию держусь.
Муж сегодня предложил пивасик. Сначала были мысли в сторону безалкогольного 0,5, а потом подумала нафига мне эти лишние углеводы. Пила с ним рядом чай. И как-то вообще не хотелось мне вот этого всего. Ощущаю, как кишечник потихоньку приходит в норму, становится комфортно и легко.

Ездили сегодня на дачу снег чистить, пока морозы ушли, а то нас весь январь веселит зима 🥶 Стены в квартире промерзли до такой степени, что все обои были мокрые 😞 -36-38 держались долго. Настолько долго, что малолитражка на автопрогреве самостоятельное съела весь заправленный бензин. Давно не помню таких затяжных и сильных морозов. По прогнозам с понедельника снова холодно.

В планах из питания убрать молоко. Я люблю кофе с молоком. Сахар я давно туда не добавляю. В какой-то период, лет 5 назад, я стала потихоньку отучать себя от сахара в чае и кофе. Оказалось, что вполне нормально пить эти напитки без сахара. В кофе я стала добавлять молоко, оно как-то разбаваляло вкус горечи, а чай сначала пила с добавками фруктовыми, ароматизированный, а потом уже перешла на привычный чай.

Кстати, своей младшей дочке не даю молоко вообще, только творожки детские. Средняя дочь у меня маленькая постоянно пила молоко, настолько она его любила, что к 6 годам у нее образовались камни в почках. В общем, история это плохая, поэтому, побольше чистой воды без всяких добавок.

Питание держу. Обжаренная в кляре филешка намного приятнее отварной, хотя там и побольше вредного, но до абсурда доводить питание плохая идея. Голода нет, но вот мысль что-нибудь пожевать иногда посещает. Больше, наверное, от какого-то однообразия что ли.

Сегодня был мой последний рабочий день. Написала заявление на продление отпуска по уходу за ребёнком. С ее 8 месяцев я начала работать, так как ощущение моей никчемности сводили меня с ума. Дочка была спокойная и усидчивая, спокойно играла и я могла выделить время для работы. Работала я не на полную ставку, поэтому вполне себе все успевала. Но примерно месяца 3 назад (дочке было 1.3) началось активное созревание ребенка. Резко пошла речь, переплюнув старших сестёр (да, у меня три девчонки), началась физическая активность. Везде забраться и всё посмотреть. Я стала морально проседать. Работа у меня ответственная, ошибок быть не должно, а сосредоточиться уже не получалось. Первое время я просила девчонок мне помогать, пока они играют или кормят младшую, я работаю, но все равно мне казалось, что можно еще лучше сделать что-то (чёртов перфекционизм). Дошло до того, что у меня случилась бессонница. Я ложилась и прокручивала в голове что можно было еще дописать в документах, доделать. Это не нормально. А еще вот эти мамские мысли, что с ребёнком вообще-то надо заниматься, играть, тем более она сейчас все хватает, повторяет, просит играть, а мама вечно занята. Написала заявление, передала свою работу в надежные руки, сразу взгрустнула, так как мне не хватает вот этой дисциплины и мозговой деятельности, но и ребёнок у меня только сейчас маленький, больше я ее такой не увижу. В общем, выбор пал в пользу материнства, мысленно себе сказала, что до ноября, потом снова начнутся холода, больше будем дома находиться, и я вернусь работать уже на постоянно, дочка станет побольше. Заодно и время появится на себя в плане здоровья. Как-то так.

По питанию держусь.
Сегодня мои напольные весы покинули чат со мной. Утром они нагло начали выдавать мне цифры от 73.100 до 74.800. Смена батареек результата не дало, передвижение по квартире давали лишь новые цифровые значения. Я сначала расстроилась, что не узнала точные цифры, а потом решила, что давно уже пора новые весы. Но это оказалось непросто. Есть весы обычные, как у меня, а есть с эмпедансометрией 🤔 У меня сразу возникло 100 тысяч вопросов: а стоит ли их покупать, а откуда они понимают сколько у меня % жира или воды, а если они обманывают, а есть ли приложение для яблочного телефона для них??? 😬😩 Так и не выбрала…. Еще так странно, цены на такие весы разнятся от 1500 до 6000. Что в тех особенного, которые за цену повыше, по моей логике, у всех должен быть один и тот же способ подсчета, встроенное устройство в них, верно, и гадают они там в приложении телефонном за счет параметров веса, роста, возраста и может еще чего-то.
Поделитесь, пожалуйста, какими весами вы пользуетесь? Стоит ли там вообще измерять жир, воду и тд 🤔

Всем добрый вечер!
Итак, сегодня у меня была кардио тренировка 30 минут + зарядка на тазовое дно, так как не так давно у меня была беременность, кс, сейчас я поднимаю частенько свою крошечку весом 11 кг, то меня прям ощутимо беспокоит поясница и мышцы вокруг копчика.
После тренировки у меня разыгрался ужасный голод, шок-шок! Я вспомнила, почему я не ходила на финтес с кардио, так как именно это со мной и происходило. Проанализировала питание, я не доела вчера углеводы и на момент тренировки их тоже было недостаточно съедено. Быстро ввела вечерний перекус, так как до ужина еще было 2 часа. Ужинаю я , кстати, поздно. В 20:30. Так как у меня маленький ребёнок, бывает так, что вроде легли, уснули, а в результате проснулась, пока чай попьет, пока поорет, зубы лезут у человека, в общем, не самый лучший момент выбран у меня в начинании сбалансированного питания, но летом очень не хочется ляшками шоркаться друг об друга 🤭😄 поэтому надо делать сейчас!
Голод я быстро купировала. И даже не переела.
Днём на глаза мне попался пакет с грецким орехом, вроде штучек 6 я взяла (30г), но оказалось, что это целых 200 калорий! Ёпрст!!! Ладно, учимся на ошибках, не думала, что в них столько ккал.
Кстати, друзья с Тайланда привезли такой фрукт или ягоду - личи. Попробовала. Вкусненько. По калориям немного. Стало интересно, продаются ли у нас такие. Надо посмотреть.
Ещё сегодня начался курс у доктора гастроэнтеролога В.В. Чикунова «Стройная фигура». Я уже проходила несколько его курсов по кишечнику и печени. Надеюсь, что ещё там подчерпну какие-то лайф хаки для себя.
Ужин не фотографировала, слушала лекцию.
По калоражу немного переела, но завтра у меня силовая тренировка, добавлю ещё кардио, потрачу энергию.
На весах утром было без изменений - 73.700

Ну что, второй день, полёт нормальный. Утром на весах было 73.700, стартовала с 74 кг. Так как еда была без соли, вода подслилась за сутки.
По настрою психологическому пока нормально 🙂 Такая маленькая победа над собой, что сдержалась и не съела лишнего. В целом могу отметить, что при питании трёхразовом в расчете бжу 90/60/150 вполне себе сыто и даже слишком. Посмотрю за неделю результат на весах, дальше буду думать стоит ли снижать или нет. Пока задача на эту неделю - выдержать сбалансированное питание неделю. Расскажите, каких параметров в бжу придерживаетесь? Сытно ли?