Татьяна
26.06.2014 12:22
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
День 34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 160 | 165.7 | 4.2 | 2.4 | 31.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 393 | 160 | 3.7 | 3.7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Морковь по-корейски |
95
|
107 | 1.1 | 7.8 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Селедка "под шубой" |
150
|
314.3 | 12 | 27.3 | 5.6 |
| Итого | 550 | 732.1 | 54.7 | 48.4 | 19.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 393 | 160 | 3.7 | 3.7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
300
|
143.1 | 3.9 | 3 | 26.4 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
100
|
111 | 19.3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 1930 | 288.4 | 26.9 | 7.8 | 29 |
| Итого за день | 3426 | 1531.4 | 93.3 | 68.7 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
