Татьяна
25.06.2014 08:51
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
день 33
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Жарка котлеты) |
100
|
202.5 | 15 | 15.9 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
140
|
28.1 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 299 | 412.2 | 30 | 29.6 | 5.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 218 | 139 | 6.1 | 2 | 22.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
69.4 | 1.2 | 5.2 | 4.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Треска отварная, по 1-340 |
120
|
94.8 | 21.5 | 1 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
69.8 | 0.3 | 7.1 | 1.4 |
| Итого | 882 | 390.8 | 29.5 | 18 | 27.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 460 | 202.2 | 7 | 2.8 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фруктовый салат |
540
|
234.9 | 8.1 | 3.2 | 39.4 |
| Итого | 2040 | 234.9 | 8.1 | 3.2 | 39.4 |
| Итого за день | 3899 | 1363.5 | 81.3 | 54.6 | 127.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
