Витамин Д

Почитала дискуссию о витаминах, назрел вопрос по витамину Д. В пище у меня его явно не хватает. Летом ладно - там солнцем наверное добираю, но зимой у нас солнца очень мало. Рыбий жир терпеть не могу. единственный вариант - капсулы. Но есть витамины Д в масле - стоит их пить или нет? Или все же рыбий жир?

Joyful 16.10.2014 12:05

А печень трески не пробовали? 10 граммов в день и суточная доза витами Д пополнена! УЯ вот на завтрак делаю бутерброд с печенью, можно и салаты делать, но она очень калорийная и жирная, пэтому более 10 граммов не советую.

Ennija 16.10.2014 12:19

Пробовала, только она действительно очень калорийная, в этом проблема.

Joyful 16.10.2014 12:37

Ну а если немного? Я съедаю 10 гр. Как раз хватает.

Дина *** 16.10.2014 12:43

Joyful, а прямо каждый день печень трески едите? я раньше тоже только ею и спасалась, а сейчас что-то на нее вообще смотреть не могу. итог: витамина Д нехватка. а чем заменить тоже не знаю.
так что, вопрос актуален

Ennija 16.10.2014 13:13

Joyful написал:
Joyful

Ну а если немного? Я съедаю 10 гр. Как раз хватает.

Я пыталась, но у нас минимальный вес консервы - 100 граммов. 10 Дней банка не простоит, максимум дня 4. Иногда мужа заставляю половину съесть, но не всегда, она ему на нравится. В общем или выкидывать каждый раз по пол-банки или делить по 25 граммов на день. А вот тут сразу перебор по калориям выходит.

Svetlana 16.10.2014 13:29

Ennija написал:
10 Дней банка не простоит

В морозилку убирайте и каждый день на хлеб, как лекарство)))

Наталья Гусева 16.10.2014 13:48

Svetlana написал:
и каждый день на хлеб, как лекарство)))

Если чисто как лекарство - не проще купить в аптеке Аквадетрим? И калорий нет. И вкуса. И хранить проще. И стоит дешевле: флакончика за 200р на год хватит.

Svetlana 16.10.2014 13:50

Ennija написал:
Рыбий жир терпеть не могу. единственный вариант - капсулы. Но есть витамины Д в масле - стоит их пить или нет? Или все же рыбий жир?

Врач-хирург мне рекомендовал:каждое утро натощак вит.Д масляный раствор 10 капель на ладошку и слизать.
Через какое то время я сама уже перешла на 5 капель ежедневно. Или же печень трески, как Joyful , если нет рыбы в рационе, с ней мы ведь тоже Д получаем))

Svetlana 16.10.2014 13:59

Наталья Гусева написал:
Если чисто как лекарство - не проще купить в аптеке Аквадетрим?

Да, чисто как лекарство у меня тоже есть ))
http://health-diet.ru/people/user/42804/calorie/d__vitamin_apovit___100__10_kapel_/6374/

Joyful 17.10.2014 07:27

Дина С***, летом не ела, солнца и так хватало, а сейчас на завтрак 10 гр. почти каждый день

Joyful 17.10.2014 07:29

Ennija, я банку открываю и перекладываю в мешочек, и в морозилку. Утром, когда собираюсь завтракать вытаскиваю, отламываю кусочек на хлебушек мажу. Все отлично сохраняется)

Дина *** 17.10.2014 09:25