Ennija
25.07.2022 07:50
Дневник питания за 24.07.2022
Рацион вчерашний просто пустой. Все-таки надо
планировать, а не хватать то, что есть в наличии.
Но с другой стороны - контроль за калориями свое дело сделал с начала месяца ушло уже больше килограмма.
Но с другой стороны - контроль за калориями свое дело сделал с начала месяца ушло уже больше килограмма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
400
|
7.2 | 1.2 | 0.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бутерброд с маслом |
38
|
146.2 | 2.1 | 9.2 | 13.7 |
| Ветчина особая |
9
|
11.3 | 1.6 | 0.6 | 0 |
| Блинчик |
180
|
304.9 | 11.3 | 10.3 | 41.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 956 | 560 | 16 | 20 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
72.5 | 3.5 | 2.3 | 9.5 |
| Итого | 250 | 72 | 3 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольный холодный суп |
220
|
133.8 | 5.5 | 7.3 | 11.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез домашний |
5
|
32.8 | 0.2 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 441 | 213 | 7 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Чай черный |
200
|
3.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 368 | 141 | 2 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Молоко пастеризованное 2% |
300
|
148.5 | 8.9 | 6 | 14.4 |
| Галеты |
12
|
47.2 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Итого | 399 | 419 | 13 | 21 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (На пару) |
200
|
58.1 | 4.9 | 0.6 | 8.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко пастеризованное 2% |
200
|
99 | 5.9 | 4 | 9.6 |
| Итого | 435 | 299 | 18 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2849 | 1705 | 61 | 74 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
