Ennija
28.01.2020 23:44

Дневник питания за 28.01.2020

Всем вечер добрый. 
Начала заполнять дневник. Ну зарядку я проспала. Обидно, досадно, но ладно. Наверстаю завтра. Зато с собакой погуляла. Целых 10 минут. 
Решила побаловать себя сырниками. Но они же ЖАРЯТСЯ НА МАСЛЕ. В общем вскипятила воду, побросала туда свои сырники, получились вареники. Ленивые. Но мне нравятся. 
На обед вчерашняя лазанья. Последний кусок оставался. Вот как чувствовала, надо было взять только половину, но на вид он и не был большим. 
К ужину весь лимит калорий был исчерпан. :( Пришлось довольствоваться капустой. С горя запила все это чаем с лимоном и сахаром. 
Сейчас сижу, думаю, чего бы еще схомякать. :oops:
Ну лиха беда начало. Зато сегодня не курила. 
Ах вот же в чем корень зла - сразу и аппетит увеличился. :кулак:
Ладно, пойду планировать питание на завтра, иначе из перебора не вылезу. Хотя это я еще с прошлого раза поняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
87 4.2 2.7 11.4
Вареники ленивые
276
393.6 38.1 11.3 33.4
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья
314
655 34.5 35.5 49
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Апельсин
298
128.1 2.7 0.6 24.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена 29.01.2020 00:25
Как в девяностых ввели талоны на сахар, приучилась пить чай без сахара. Уже давно в стране нет проблем с дефицитом, но на сладкий чай, так и не перешла. За то что нибудь к чаю, это я не любитель, я профессионал.
Ennija 29.01.2020 00:49
Елена
Я в принципе тоже чай предпочитаю не сладкий. Но вот если с лимоном, то хотя бы чайную ложку, но кладу. У меня тут печенье лежит, очень калорийное. Так что пришлось выбирать между ложкой сахара или печеньем. Я бы одним точно не ограничилась.  
Елена 29.01.2020 11:07
Ennija, я тоже как наделаю печенек, так могу увлечься и половину протвеня за раз, хотя я стараюсь класть на весь протвень 50 гр сахара. Все равно в рот так и залетают.
Ennija 29.01.2020 12:32
Елена
Вот такие мы сладкоежки
Хитрая лиса 29.01.2020 12:47
Попробуйте запекать ваши сырники в духовке на противне, который выстлан хорошим пергаментом для выпечки.  На 180 градусах, 10 минут с одной стороны, 10 минут с другой( перевернуть, чтобы подрумянились). И никакого масла)
Ennija 29.01.2020 13:06
Хитрая лиса
Спасибо за совет. 
Я запеканку творожную периодически делаю в духовке, а вот про сырники даже не подумала. Единственный минус этого варианта, так же как и запеканки, это надо делать в выходные для всей семьи. Для 4-5 сырников использовать духовку при наших ценах на электричество слишком накладно будет.
Я один раз попробовала просто на сковороде без масла на более низкой температура запечь. Съедобно было, но мне не понравилось - очень сухие получились, как резина. А в духовке они наверно воздушные, как запеканка получатся. Ох, уже захотелось 
Хитрая лиса 29.01.2020 15:19
Я обычно сухость регулирую % жирности творога(как правило беру 5%, ну и на внешний вид смотрю, чтоб не совсем сухая труха был) и мукой - слежу, чтобы не слишком тугое тесто вышло. Для меня выходит вполне съедобно, ну а как вам - попробуете и решите сами) Как вариант, чтобы и полезно, и вкусно, еще можно кушать их с греческим йогуртом.Думаю, что тогда тоже не такие сухие будут.
Ennija 29.01.2020 16:09
Хитрая лиса
С йогуртом попробую. Но думаю в духовке они такими не будут, запеканка же получается сочной. Технология другая.
Спасибо за советы.
Хитрая лиса 29.01.2020 16:20
Кушайте на здоровье)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги