28.12.2014 05:58

утро

Калорийность - 56.6 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	130 г
Кефир 3,2% жирности	200 г
Корица	4 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 8 мин

Описание

Пристрастилась я по утрам делать вот такую штуку.

1. Берем яблоки и натираем их на терке. Я тру вместе с кожурой.

2. Берем корицу, добавляем в нее немного кефира (примерно ч.л.) и размешиваем до состояния кашицы. Делается это для того, чтобы потом она не комковалась.

3. Выкладываем кефир в тертые яблоки и добавляем коричную кашицу. Все перемешиваем и наслаждаемся!

Вот такая вкусняшка на завтрак или на ужин - самое то =)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.6 кКал	3.36%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	86.6 г	3.81%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.4%

В1

6.1%

Холин

5.2%

4.5%

3.5%

1.4%

B12

4.8%

4.4%

вит.К

3.3%

Калий

3.2%

3.1%

7.7%

2.9%

5.6%

4.1%

9.9%

11.6%

5.3%

7.6%

2.5%

0.4%

5.5%

2.7%

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 28.12.2014 08:55

или я что-то упустила,но я не вижу какую вы это вкусняшку делаете.рецептик где?

Marina Gergert 28.12.2014 09:05

))) вкусняшка название "Утро" там рецепт спрятан ))) Она действительно вкусняшка , только я её на вечерний перекус или ужин делаю , очень нравится Хорошо

Sandra 28.12.2014 10:16

Поясните, что именно вы делаете с этим набором ингредиентов! Это что то вроде смусси?

Joy Toy 28.12.2014 10:21

В следующий раз ждем "чай, черный с лимоном".

Lara 28.12.2014 10:29

Скорее всего смузи. Я летом такие делала. В сочетании с мятой очень вкусные получаются.

Светлана Головкова 28.12.2014 11:00

Joy Toy, я понимаю Ваш сарказм. Сама об этом подумала, когда стала писать. Но восторг который я испытываю, завтракая так пересилил. Поэтому считайте это утренним порывом хорошего настроения =) и все таки есть ведь те, кто такого еще не пробовал, а стоит Подмигиваю