23.05.2015 07:01

Вопрос о супер-продукте =)

Друзья, нужен совет.
когда начинаешь выбирать правильные продукты, убирая сладкое, мучное, отдавая предпочтение свежим овощам, иногда несладким фрукта, кефирчику, отрубям и пр. ты вроде и сыт целый день. захотел поесть - поел. И желудок полный. И не ограничиваю себя в объемах (ем до сытости). А вот по калорийности жуткий недобор и чувство нехватки энергии.
Встает вопрос, есть ли какие-то продукты, которые по калорийности довольно высокие, но не содержат быстрых углеводов и жиров ( я сейчас от быстрых углеводов еще отвыкаю, поэтому пока не хочу их вводить). А топливо нужно, так как тренировки я не убирала, но сил на них все меньше =( А вот овощами всякими это не исправить, так как такого количества я просто не в силах съесть.
Итак, вопрос вынесен на обсуждение =/

angietune 23.05.2015 07:56

каши

Ирина 23.05.2015 08:07

та же проблема, утром каши, в обед гарнир гречка, бурый рис, перловка.

Natali 23.05.2015 08:37

Лично я похудела на самых обычных продуктах,зачем себя и свой организм мучить?Например я так же ела и печенье и конфеты,но по две штучки в день.И вкусно,и калории добирала,чувствовала себя прекрасно,все ела по-маленьку,чтоб влезть в коридор,и чтоб не было дикого желания через месяц схавать кило конфет с маслом и жареной колбасой.Организму надо не много еды,а той с которой можно взять энергию,в кефире с овощами,мало калорий,а объем большой,а толку нет.Когда я начинала худеть моя первая цель была-уменьшить размер желудка,а потом и все остальное.На а так я калории добираю орехами.Удачи.

Светлана Головкова 23.05.2015 08:41

Natali, в орехах много жиров, вот в чем беда. я сейчас сижу на вынужденной диете с низким содержанием жиров. Утром у меня есть кедровые орешки, они покрывают норму по жирам, но вот далее в течении дня нужно нечто, добить угли, обходясь без сладкого и фруктов.
Ирина, точно, как-то я о них не подумала. надо попробовать переходить на них. вот только беда в том, что у меня тут ни овсянки, ни гречки нет Сумашествие

Natali 23.05.2015 08:44

Светлана Головкова, а ну если это вынужденая мера то да,а угли тогда каши.

Мила 23.05.2015 09:33

Светлана, все-таки белки- наше всё. В отношении тренировок поделюсь своим... Я хожу в зал 2 раза в неделю -работаю с весами, 2 дня бассейн по 1,5 км и один день -йога дома. Я бы давно ласты склеила при моём коридоре в 1100-1200 калорий, но: Утро -греча/творог, перекус-яйцо/печеночный паштет, обед грудки куриные, кальмар на ужин и протеин на ночь. Овощи между делом и 1 витаминина. Без белка будет вялость!

Татьяна дочь Павла 23.05.2015 09:40

Вопрос актуальный для снижения веса.От недобора углеводов слабость.Ввожу в рацион курагу,банан,кашу.

Krakozyaka 23.05.2015 09:48

Natali написал:
я так же ела и печенье и конфеты,но по две штучки в день.И вкусно,и калории добирала,чувствовала себя прекрасно,все ела по-маленьку,чтоб влезть в коридор,

Я тоже ем сладкое всякое, мороженое, но по чуть чуть и все работает.

Ennija 23.05.2015 10:23

Светлана Головкова написал:
у меня тут ни овсянки, ни гречки нет

С гречкой почти ясно (хотя во многих странах и ее купить не проблема, в спецмагазинах), а вот то, что овсянку не купить, про такое еще не слышала. Где Вы живете, если не секрет?

MadlenMigrey 23.05.2015 10:45

Ешьте фрукты. Финики ешьте - углеводная кладезь. К медленным углеводам относится конечно крайне опосредованно, но жизнь Ваша на одних медленных углеводах станет тоска-тоска, никакой сладкой радости
А вот что есть в интернете на меделнные углеводы:

Бобовые и зерновые культуры (фасоль, чечевица, бобы, горох и т.д.);
крупы, каши (исключением является манная);
макароны из цельнозерновой пшеницы;
хлеб грубого помола;
фрукты с низким содержанием сахара (киви, персики, грейпфруты, груши, яблоки, апельсины);
ягоды (слива, вишня);
овощи (авокадо, томаты, все виды капусты, салат листовой, лук репчатый, кабачок, перец болгарский, фасоль стручковая, порей, шпинат);
грибы.

Светлана Головкова 24.05.2015 08:35

MadlenMigrey, спасибо, ценная информация! от хлеба пока воздержусь, а вот каши, бобовые, грибы - надо попробовать.
Ennija, я не совсем верно выразилась. У нас есть овсянка но вся мелкого помола, которую я терпеть не могу. Я предпочитаю самую крупную, а до нее мне добираться ночь, и стоит она оч дорого =(( я в Нячанге, Вьетнам =) а гречку нам только иногда привозят, как привет с Родины)
Татьяна Бейко, это все будет, но немного позже. а проблему надо решать сейчас. я вот спирулину начала принимать. говорят - кладезь всего, посмотрим.