Sonya
05.08.2026 23:08
Дневник питания за 05.08.2026
Я приболела. Болит горло. Вечером начала полоскать. Завтра наверное
не пойду на танцы 🥺
Ещё я посмотрела видео про ограничение смартфона. Хочу применить оттуда все упражнения, а также придумать свои.
Я тот ещё смартфонозависимый. Просыпаюсь — сразу в телефон, засыпаю по подкасты, отдыхаю с телефоном. В целом чувствую, что избавление от лишнего информационного шума сделает меня счастливее, продуктивнее и креативнее.
Начала с вечерней прогулки без музыки и без чатов. Получилось хорошо.
Тянет меня на поболтать и поизучать. В целом ощущаю себя постоянно машиной, что требует информацию и что-то обрабатывает. Решила везде с собой таскать блокнот. Уже извела пару страниц. Думаю это тоже очень здорово.
Ещё я посмотрела видео про ограничение смартфона. Хочу применить оттуда все упражнения, а также придумать свои.
Я тот ещё смартфонозависимый. Просыпаюсь — сразу в телефон, засыпаю по подкасты, отдыхаю с телефоном. В целом чувствую, что избавление от лишнего информационного шума сделает меня счастливее, продуктивнее и креативнее.
Начала с вечерней прогулки без музыки и без чатов. Получилось хорошо.
Тянет меня на поболтать и поизучать. В целом ощущаю себя постоянно машиной, что требует информацию и что-то обрабатывает. Решила везде с собой таскать блокнот. Уже извела пару страниц. Думаю это тоже очень здорово.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка классик |
1
|
289.5 | 20.5 | 14.6 | 17.9 |
| Топпинг сгущеное молоко (халва) |
20
|
28 | 1 | 0 | 1.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
270
|
167.4 | 7.8 | 9.5 | 12.7 |
| Итого | 687 | 578 | 31 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
83
|
163.5 | 5.1 | 1 | 33.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Итого | 358 | 403 | 15 | 8 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
200
|
29.2 | 1.1 | 2.4 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Руккола |
21
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Low sugar salted caramel |
100
|
134 | 8.1 | 3.9 | 21 |
| Итого | 875 | 510 | 70 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2920 | 1502 | 117 | 45 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Lanana
05.08.2026 23:25
Голова разгружается, когда идешь без музыки.
Евгений
06.08.2026 00:14
Я тоже засыпаю под подкасты в ютубе 🤣 колыбельная для взрослых 🤣
Евгений К
06.08.2026 00:50
Выздоровления и здоровья. Без телефона тяжело конечно, там сейчас
все. Слушать и слышать, в тч тишину разучились (особенно в
городах).
Прочитал пост и поймал себя на мысли, что когда еду домой очень часто не включаю ни чего в машине и еду в тишине, это даже помогает как-то стабилизировать состояние свое от информационного шума за день.
Прочитал пост и поймал себя на мысли, что когда еду домой очень часто не включаю ни чего в машине и еду в тишине, это даже помогает как-то стабилизировать состояние свое от информационного шума за день.
Jakonda-2026-Израиль
06.08.2026 09:04
Это очень не приятно когда болит горло,выздоравливай Сонечка!
Sonya
06.08.2026 09:17
Jakonda-2026-Израиль, стараюсь поскорее
выздороветь ☺️👌
Марусичка
06.08.2026 09:53
Интересно, какие упражнения?
Я пока решила взять пример с одной женщины - " выходные без соцсетей"
Но у меня не получается 🤣🤣🤣 сториз сами себя не выложат 🙈
А вообще все мы зависимые от како-то информационного шума.
Просто с наушниками и телефонами это стало доступнее.
Старшее поколение ворчит "вот уткнулись в свои смартфоны". А по факту всегда был этот информационный шум, у бабушки радио-точка на кухне всегда пела или вещала всякую просветительскую муть, в нашем детстве - магнитофон, потом телевизоры в ход пошли - муз ТВ фоном, потом поесть под сериальчик на планшете...
Пс. Скорейшего выздоровления.
Я пока решила взять пример с одной женщины - " выходные без соцсетей"
Но у меня не получается 🤣🤣🤣 сториз сами себя не выложат 🙈
А вообще все мы зависимые от како-то информационного шума.
Просто с наушниками и телефонами это стало доступнее.
Старшее поколение ворчит "вот уткнулись в свои смартфоны". А по факту всегда был этот информационный шум, у бабушки радио-точка на кухне всегда пела или вещала всякую просветительскую муть, в нашем детстве - магнитофон, потом телевизоры в ход пошли - муз ТВ фоном, потом поесть под сериальчик на планшете...
Пс. Скорейшего выздоровления.
Sonya
06.08.2026 10:20
Марусичка, ну вот один день без соц
сетей, утром не брать сразу телефон , пока гуляешь и делаешь дела
без телефона, пока работаешь — что-то странное класть на телефон,
чтоб не взять его на автомате. Мозг думает: « какого туалетная
бумага на телефоне???» и мы лучше отслеживаем момент , когда
телефон берем. Как-то так .
Марусичка
06.08.2026 10:32
Sonya,
понятно, спасибо 🥰
Вот, кстати "не брать утром сразу телефон" - тоже встречала у другой женщины-йогини.
Но у меня так не получалось, я как просыпаюсь - звоню бужу ребенка 🙈
Вот пожалуй сейчас надо попрактиковать, пока каникулы.
У меня, кстати, ребенок тоже так делает - "пока я работаю не беру телефон и не отвечаю на сообщения". Хорошо помогает концентрироваться на текущей задаче. Он какое-то отключение там ставит, чтоб не беспокоили оповещения в это время.
Вот, кстати "не брать утром сразу телефон" - тоже встречала у другой женщины-йогини.
Но у меня так не получалось, я как просыпаюсь - звоню бужу ребенка 🙈
Вот пожалуй сейчас надо попрактиковать, пока каникулы.
У меня, кстати, ребенок тоже так делает - "пока я работаю не беру телефон и не отвечаю на сообщения". Хорошо помогает концентрироваться на текущей задаче. Он какое-то отключение там ставит, чтоб не беспокоили оповещения в это время.
ЛАНА
06.08.2026 16:55
я выхожу из дому только с телефоном на звонки
и вечером оч стараюсь только аудиокниги старые, которые знаю, без наушников
во всех моих телефонах и пр, что может издавать звуки - звук отключён
вибратор отключён
индикатор света отключён
периодически поглядываю
- кто пишет/звонит
перезваниваю/отвечаю
хотя, конечно, ручки тянутся к телефону
.. иногда одёргиваю😁
зависимость, она такая
.
Сонечка, выздоравливай поскорее🌹
мне всегда помогает полоскание с лимонной кислотой
пару-тройку раз в день и всё проходит
не умею я болеть
и вечером оч стараюсь только аудиокниги старые, которые знаю, без наушников
во всех моих телефонах и пр, что может издавать звуки - звук отключён
вибратор отключён
индикатор света отключён
периодически поглядываю
- кто пишет/звонит
перезваниваю/отвечаю
хотя, конечно, ручки тянутся к телефону
.. иногда одёргиваю😁
зависимость, она такая
.
Сонечка, выздоравливай поскорее🌹
мне всегда помогает полоскание с лимонной кислотой
пару-тройку раз в день и всё проходит
не умею я болеть
Лучшие рационы
2026-08-06
Калорийность: 1121 кКал
2026-08-03
Калорийность: 1048 кКал
2026-08-02
Калорийность: 1387 кКал
Интересные блоги
01-08-2026
Как я обманул систему, купил мультиварку и стал 75...
Ребята, всем привет! Помните меня? Того Вову, кото...
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
02-08-2026
Дневник питания за 02.08.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был насыщенный ден...
Новые рецепты
