Дневник питания за 27.01.2026

Сегодня у меня прям взрыв вкусовых сосочков.

Люто погрузилась в учёбу и работу , далось легче чем думала. Ожидалось , что придётся себя сильно заставлять, а нет. Плыву как по волнам. Уже несколько раз мама, супруг и другие близкие говорят что я целеустремлённая. Я смущена. Пытаюсь это слово соотности с собой. Принимаю ли? Не знаю. Но ощущается тепло и приятно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмами	1	276.2	21.4	4.8	36.5
Bounty	28.5	137.9	1.1	7.2	16.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Греческий йогурт Grekos	30	33.6	1.1	2.7	1.2
Итого	408	507	24	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый кекс без муки	1	249.9	17.2	9.4	22.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100	138	11.4	7.9	5.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Итого	489	493	35	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	200	277.2	36.8	14.4	0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	53	3.2	4.3	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Устричный Соус	10	12.2	0.2	0	2.9
Итого	417	526	43	21	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2
Итого за день	2214	1535	103	57	145