Sonya
26.01.2026 23:27
Дневник питания за 26.01.2026
Сегодня у меня выходной. Хорошо отдохнула. Даже можно сказать, что
появилось желание жить. Поиграла немного в ведьмака.
Из еды интересного -- приготовила на перекус кексы и вспомнила про полбу. Отъедание на ужин от пуза определённо радует. Возможно я в будущем чуть сбалансирую, но это не точно.
Вечером была хорошая тренировка, и не менее приятная растяжка и прогулка.
В целом для меня нормальны периоды воодушевления и уныния. Чем богаты, тем и рады.
Из еды интересного -- приготовила на перекус кексы и вспомнила про полбу. Отъедание на ужин от пуза определённо радует. Возможно я в будущем чуть сбалансирую, но это не точно.
Вечером была хорошая тренировка, и не менее приятная растяжка и прогулка.
В целом для меня нормальны периоды воодушевления и уныния. Чем богаты, тем и рады.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриносырный рулет в лаваше |
1
|
371.3 | 44.1 | 14.6 | 15.5 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
270
|
162 | 8.1 | 8.6 | 12.7 |
| Итого | 559 | 606 | 53 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый кекс без муки |
1
|
249.9 | 17.2 | 9.4 | 22.9 |
| Семена льна |
1
|
5.1 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 160 | 255 | 17 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Жарка) |
360
|
288 | 52.5 | 5.4 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Полба (спельта), цельнозерновая, неприготовленная |
40
|
136.4 | 5.8 | 1 | 24.5 |
| Греческий йогурт Grekos |
30
|
33.6 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Брокколи (Жарка) |
70
|
19.8 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Цветная капуста (Жарка) |
70
|
16.8 | 1.7 | 0.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
73
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Птичье Молоко Сливочное |
12.5
|
53.8 | 0.3 | 2.9 | 7 |
| Итого | 839 | 701 | 67 | 20 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2458 | 1572 | 137 | 54 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
anton
27.01.2026 23:27
лили джеймс надо следить за своим питанием, скоро такого
поросеночка перестанут снимать в кассовых фильмах.
Алин@
27.01.2026 23:27
👍✌️💥💞
Мария
28.01.2026 10:15
Молодец!!!
Новые рецепты
Чизкейк творожный
188.8
12.1
8.1
17
4
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
«Мой » шампиньоны с луком
62.2
5.6
3.2
2.5
0
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
2026-03-09
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
04-03-2026
О том, что не ели, а потом как начали есть!
В посте о свЁкле зашел разговор о продуктах, котор...
05-03-2026
Дневник питания за 05.03.2026
Вчера по утру сдал анализ на ЛИПОПРОТЕИН (а), стои...
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
По крайней мере, вспомнил Вас, когда смотрел с ней фильм)
(пожимаю плечами)