Sonya
25.01.2026 23:46
Дневник питания за 25.01.2026
Сегодня весь день, кроме вечера было голодновато, холодновато и
хотелось спать.
Но я стоически сделала зарядку, посмотрела вебинар, разбор работ и потопала вечером гулять. Ноги тяжести не чувствуют, несут меня как на крыльях, только голова тяжёлая.
Вечером случился королевский ужин. Очень весело, вкусно, интересно.
Сейчас надо немного порисовать заказ и пойду давить подушку. Завтра выходной -- не надо будет учиться и работать. А потом надо будет хорошо поработать! Знаю, что я справлюсь.
Но я стоически сделала зарядку, посмотрела вебинар, разбор работ и потопала вечером гулять. Ноги тяжести не чувствуют, несут меня как на крыльях, только голова тяжёлая.
Вечером случился королевский ужин. Очень весело, вкусно, интересно.
Сейчас надо немного порисовать заказ и пойду давить подушку. Завтра выходной -- не надо будет учиться и работать. А потом надо будет хорошо поработать! Знаю, что я справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Куриносырный рулет в лаваше |
1
|
371.3 | 44.1 | 14.6 | 15.5 |
| Итого | 309 | 484 | 45 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
120
|
165.6 | 13.7 | 9.5 | 6.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 220 | 200 | 15 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш в томатном |
1
|
419.9 | 32 | 27.9 | 9.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
10
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Греческий йогурт Grekos |
30
|
33.6 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Красный лук |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
45
|
145.8 | 0.2 | 0 | 36 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 778 | 920 | 61 | 36 | 85 |
| Итого за день | 1307 | 1604 | 121 | 61 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
25.01.2026 23:54
Прекрасно с прогулкой получилось, можно теперь и подушку подавить🫠🌹
Лучшие рационы
2026-03-11
Калорийность: 1069 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1158 кКал
2026-03-10
Калорийность: 1164 кКал
Новые рецепты
«Мой » салат для завтрака
40.4
1.1
0.1
4
22
Хлебцы/чипсы хрустящие из цельнозерновой муки, геркулеса и отрубей, Н
365.8
11
12
52.5
6
Суп гороховый с копченостями
52.6
4.3
2
4.5
6
Интересные блоги
