Sonya
25.01.2026 00:44
Дневник питания за 24.01.2026
Сегодняшний день тихонько прошёл. Из еды: рулет получился
бомбическим, протеиновый батон не понравился и салат на ужин был
очень хорош.
Ещё шла гулять к реке -- мне понравилось. В целом когда надо гулять по 12-15 тысяч шагов весь город становится более компактным. И поход длиной в час-полтара не пугает.
Ещё меня сегодня поблагодарили за то что я ведущая книжного клуба, что сегодня был. Очень приятно ❤️
Хочу спать , отдыхать, сильно усталь
Ещё шла гулять к реке -- мне понравилось. В целом когда надо гулять по 12-15 тысяч шагов весь город становится более компактным. И поход длиной в час-полтара не пугает.
Ещё меня сегодня поблагодарили за то что я ведущая книжного клуба, что сегодня был. Очень приятно ❤️
Хочу спать , отдыхать, сильно усталь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриносырный рулет в лаваше |
1
|
371.3 | 44.1 | 14.6 | 15.5 |
| Печенье Choco dessert Малина |
2
|
106 | 1 | 2 | 20 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Гранат |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 348 | 597 | 46 | 17 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Sportyfeel protein bar |
45
|
169.2 | 22.5 | 5.9 | 10.4 |
| Итого | 145 | 204 | 23 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш в томатном |
1
|
419.9 | 32 | 27.9 | 9.7 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
40
|
120 | 4.3 | 0.5 | 24.5 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красный лук |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Греческий йогурт Grekos |
30
|
33.6 | 1.1 | 2.7 | 1.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
10
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Печенье Choco dessert Малина |
1
|
53 | 0.5 | 1 | 10 |
| Итого | 717 | 795 | 52 | 37 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2111 | 1605 | 123 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Sonya
25.01.2026 12:18
Юлия,
более чем. Голод чувствую перед приёмами пищи только. У меня вон на
ужин 700 грамм еды было.
Ага, у меня сдвг и я соведущая книжного клуба на эту тему. Там тематические книги по улучшению и "нормализации" жизни с этой особенностью. Читаем дома, а на созвоне обсуждаем и делаем упражнения.
Чувствую себя счастливее помогая другим и улучшая свою жизнь.
Ага, у меня сдвг и я соведущая книжного клуба на эту тему. Там тематические книги по улучшению и "нормализации" жизни с этой особенностью. Читаем дома, а на созвоне обсуждаем и делаем упражнения.
Чувствую себя счастливее помогая другим и улучшая свою жизнь.
Юлия
25.01.2026 12:21
Sonya
Gnedova, это круто! Желаю вам успехов с вашими клубными
товарищами!
Новые рецепты
«Мой » шампиньоны с луком
62.2
5.6
3.2
2.5
0
Буженина свиная КОА
401.3
32.7
28.5
0.4
5
«Мой » салат с тунцом
41.3
6.6
0.2
3.3
0
Интересные блоги
07-03-2026
Нет, не выйдет из меня вегетарианца
- спустя две недели `поста` отчётливо начинает хот...
11-03-2026
То, что вы всегда хотели узнать , но боялись спрос...
05-03-2026
Афро-африканцы
По теме сайта сказать почти нечего. Бегала в лесу ...
Лучшие рационы
Кажется, что еды так мало, а калорий целых 1605. Вы наедаетесь?